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4 CONSEJOS PARA EVITAR LA ANEMIA SI ERES VEGANO O VEGETARIANO

4 CONSEJOS PARA EVITAR LA ANEMIA SI ERES VEGANO O VEGETARIANO

La falta de hierro es uno de los déficits nutricionales más comunes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de un 30% de la población mundial tiene anemia por una deficiencia de hierro (anemia ferropénica). Es más común en mujeres (por la menstruación) y en personas que abusan de los alimentos procesados, ya que éstos dificultan la absorción de nutrientes. En vegetarianos y veganos es muy común ya que el hierro presente en la proteína animal es mucho más fácil de absorber que el hierro presente en fuentes vegetales. Por ello, aquí van unos consejos para evitar la...

4 SENCILLAS FORMAS DE INCORPORAR ESPIRULINA ORGÁNICA EN TU DIETA

4 SENCILLAS FORMAS DE INCORPORAR ESPIRULINA ORGÁNICA EN TU DIETA

No es de extrañar que sientas curiosidad por este microalga tan beneficiosa para nuestra salud. No solo es un potente desintoxicante por su alto contenido en clorofila, sino que también nos aporta hierro, calcio, vitamina A, B1, B2, B6, B9, E, ácidos grasos esenciales y proteína de altísima calidad (más fácil de digerir y absorber por nuestro organismo). Es buena para nuestros músculos, aumentar nuestra resistencia durante el ejercicio físico, controlar nuestros niveles de azúcar, prevenir la anemia y eliminar metales pesados. Dicho esto, su sabor puede complicar su incorporación a nuestra dieta. Por ello, aquí van algunos truquitos para...

8 CONSEJOS PARA AYUDARTE A TENER UN VIENTRE PLANO

8 CONSEJOS PARA AYUDARTE A TENER UN VIENTRE PLANO

No te alarmes, la principal causa de un vientre hinchado es una mala digestión, no un exceso de grasa. Por ello, con estos pequeños cambios mejorarás tu sistema digestivo y tu vientre se verá más plano. Si eres constante, notarás los efectos en cuestión de un par de semanas. No se trata de hacer dieta, sino de comer “limpio”. 1-Añade toda la fibra que puedas El estreñimiento es el peor enemigo para conseguir un vientre plano. Empieza tu día con una buena dosis de fibra, ya sea con fruta fresca, copos de avena naturales, bayas de GOJI ORGÁNICAS o semillas...

CÓMO PREPARAR UNAS DELICIOSAS TARTALETAS DE CACAO ORGÁNICO

CÓMO PREPARAR UNAS DELICIOSAS TARTALETAS DE CACAO ORGÁNICO

Base: 3/4 de taza de avellanas 1/4 de taza de coco rallado 2 cucharadas de cacao crudo en polvo3 dátiles medjoul deshuesados1 cucharada de sirope de arce o ágave crudo1/4 de cucharadita de vainilla pura en polvo1 cucharadita de aceite de coco extra virgen derretido Relleno: 1/2 taza de anacardos remojados (mínimo 4 horas, mejor más)1/2 taza de leche de coco de lata (Dr. Goerg)1 cucharada de semillas de chía2 cucharadas de cacao crudo en polvo3 cucharadas de sirope de arce o ágave crudo1/2 cucharadita de vainilla pura en polvo 1 cucharadita de aceite de coco extra virgen derretidoPara decorar:...

5 CLAVES PARA TENER UN PELO BONITO

5 CLAVES PARA TENER UN PELO BONITO

Un pelo bonito es sin duda una señal de buena salud y vitalidad. El cabello está principalmente compuesto de queratina, una proteína también presente en las uñas. Los folículos capilares son muy sensibles al estrés y una mala dieta. Si el folículo no obtiene los nutrientes necesarios, el cabello tarda más en crecer, se vuelve seco, quebradizo y más propenso a caerse. Si controlas tus niveles de estrés y sigues una dieta rica en determinados minerales y vitaminas que nutran tu pelo desde dentro, en poco tiempo notarás un cabello más fuerte y brillante. ¿Y qué debemos tomar? PROTEÍNA El...

3 pasos para acabar con los granitos y tener una piel top

3 pasos para acabar con los granitos y tener una piel top

Sí, es posible hacer un detox de tu piel de forma natural a través de la alimentación. La piel es un órgano que refleja nuestra salud interior, y consta de varias capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo. No hay una cura milagrosa para acabar con el acné. Se necesitan hábitos saludables y constancia en el cuidado de la piel. Evita la congestión cutánea Hay que evitar ciertos alimentos que estimulan las glándulas sebáceas, responsables de la inflamación de la piel y los granitos. Nuestro hígado, sistema hormonal y digestión también juegan un papel fundamental. Para hacer un détox cutáneo, evita...