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3 pasos para acabar con los granitos y tener una piel top

3 pasos para acabar con los granitos y tener una piel top

Sí, es posible hacer un detox de tu piel de forma natural a través de la alimentación. La piel es un órgano que refleja nuestra salud interior, y consta de varias capas: epidermis, dermis y tejido subcutáneo. No hay una cura milagrosa para acabar con el acné. Se necesitan hábitos saludables y constancia en el cuidado de la piel. Evita la congestión cutánea Hay que evitar ciertos alimentos que estimulan las glándulas sebáceas, responsables de la inflamación de la piel y los granitos. Nuestro hígado, sistema hormonal y digestión también juegan un papel fundamental. Para hacer un détox cutáneo, evita...

TRES SMOOTHIES PARA QUITARTE ESOS KILITOS DE MÁS

TRES SMOOTHIES PARA QUITARTE ESOS KILITOS DE MÁS

Estos zumos son ideales para tomarlos en el desayuno o entre horas. Puedes licuar los ingredientes o, si no tienes licuadora, triturarlo todo en la batidora. En ese caso es recomendable echar dos tazas de agua para diluir la mezcla y que no quede una textura muy espesa. Lo bueno de esa opción es que estarás tomándote toda la fibra de la verdura y fruta, por lo que te mantendrás sin hambre durante más tiempo. Fuente de potasio y magnesio, los ingredientes que contienen son diuréticos naturales, por lo que ayudarán a deshacernos de esos kilos de más asociados a...

5 trucos para reducir la retención de liquidos

5 trucos para reducir la retención de liquidos

La retención de líquidos ocurre cuando un exceso de fluido se acumula dentro de los tejidos. Los síntomas más visibles son la hinchazón en piernas, abdomen y tobillos. Cuando los factores que contribuyen a ello son el estrés, la alimentación, el sedentarismo o fumar, puede mejorarse notablemente siguiendo los siguientes trucos: Reduce el consumo de sodio El sodio se une al agua en el cuerpo y ayuda a mantener un equilibrio de fluidos dentro y fuera de las células. Si tomas a menudo comidas muy ricas en sal, como los alimentos procesados, tu cuerpo, lógicamente, va a retener más líquido....

4 smoothies para fortalecer tu sistema inmunológico

4 smoothies para fortalecer tu sistema inmunológico

La fruta y la verdura son las mejores fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes para tener un sistema inmunológico óptimo. Algunas personas tienen dificultad para tomar a diario la cantidad de fruta y verdura recomendada y por ello, sus defensas se ven comprometidas. No obstante, gracias a los zumos y batidos, la ingesta diaria de los micronutrientes necesarios para mantener a raya las alergias es más fácil. Smoothie Vitamina C Tritura en la batidora todos estos ingredientes durante dos minutos hasta que quede bien liquido: Una taza de fresas Un kiwi  Medio vaso de agua o agua de coco Una...

5 consejos para mejorar los síntomas de la alergia primaveral

5 consejos para mejorar los síntomas de la alergia primaveral

Ojos llorosos, picor de nariz y garganta, estornudos... Los síntomas de la alergia primaveral pueden llegar a ser bastante molestos. No obstante, ciertos alimentos pueden paliarlos o evitar que aparezcan, sin los efectos secundarios de ciertas medicaciones. Este enfoque natural es más efectivo si comienza a seguirse unas semanas antes de que empiece la “invasión” de polen. ¿Y qué es aconsejable que tomemos?  Probióticos Todos aquellos que contienen bacterias buenas para tu flora intestinal, ya que impactan directamente en el estado de tu sistema inmunológico. El yogur y kéfir ecológicos, el té Kombucha, el kimchi (col fermentada), el miso o...

5 razones por las que deberías tomar adaptógenos a diario

5 razones por las que deberías tomar adaptógenos a diario

Con el ritmo de vida que llevamos, el estrés suele estar presente en nuestro día a día, y si no sabemos gestionarlo cómo es debido, esto puede jugarnos a veces una mala pasada y provocarnos distintos desajustes en nuestro organismo (fatiga, perdida de vitalidad, concentración, falta de libido, insomnio...) Para revertir estos síntomas de forma natural los adaptógenos son la mejor opción que hay ya que fortalecen el sistema adrenal que reacciona cuando aparece el estrés. A continuación te doy 5 motivos por los que deberías incorporarlos en tu alimentación diaria: Protegen nuestra salud Protegen nuestro cuerpo de los efectos tóxicos del...