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Smoothie energético para después de entrenar

Publicado por Baia Food en

Smoothie energético para después de entrenar

Después de practicar ejercicio, ya sea una sesión de yoga, running o gimnasio, necesitas reponer fuerzas. Entre 30 – 60 min después de entrenar, lo ideal es tomar alimentos ricos en: 

  • proteínas para la formación de masa muscular
  • carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno
  • antioxidantes para luchar contra la inflamación y el estrés oxidativo que puede producirse con el ejercicio.

La naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos para ello, sin ser necesario recurrir a batidos proteicos “de gimnasio” que pueden dañar nuestros riñones e hígado al acidificar en exceso el PH de la sangre.

Las semillas de CÁÑAMO ORGÁNICO, una fuente vegetal óptima de proteínas, con todos los aminoácidos y altamente digeribles y el té de MATCHA ORGÁNICO, uno de los mayores antioxidantes del mundo, forman el tándem perfecto para incluir en tus smoothies post workout. 

Además, el agua y la leche de coco son una alternativa perfecta a las bebidas isotónicas, por su origen natural y por su riqueza en sales minerales, muy necesarias después de la pérdida que experimentamos tras la sudoración.  

INGREDIENTES

2 o 3 cucharadas de semillas de CÁÑAMO ORGÁNICO (en función de la intensidad del ejercicio)

1 cucharada de té de MATCHA ORGÁNICO

1 plátano congelado

1 pizca de vainilla en polvo (opcional)

1 dátil, una cucharadita de miel o de azúcar de coco para endulzar (opcional)

Agua de coco o leche de coco

INSTRUCCIONES

En la batidora, mezclar y triturar bien todos los ingredientes hasta lograr la consistencia deseada. Te sugerimos incluir como toppings bayas de GOJI ORGÁNICASServir bien frío.

Alicia Lamothe (Health Coach)

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