5 conseils pour améliorer les symptômes d’allergies printanières

Yeux larmoyants, démangeaisons du nez et de la gorge, éternuements… Les symptômes des allergies printanières peuvent être assez gênants. Cependant, certains aliments peuvent les atténuer ou prévenir leur apparition, sans les effets secondaires de certains médicaments. Cette approche naturelle est plus efficace si elle est commencée quelques semaines avant le début de « l’invasion » pollinique.

Et que nous est-il conseillé de prendre ?

Probiotiques

Tous ceux qui contiennent de bonnes bactéries pour votre flore intestinale, car ils impactent directement l’état de votre système immunitaire. Le yaourt et le kéfir biologiques, le thé Kombucha, le kimchi (chou fermenté), le miso ou le vinaigre de cidre de pomme biologique pur et non filtré en sont quelques exemples.

La souche la plus efficace contre les allergies est Lactobacillus , alors recherchez-la lorsque vous achetez des probiotiques. Le THÉ MATCHA et l'AÇAÍ sont de très bons PRÉBIOTIQUES, c'est-à-dire qu'ils nourrissent les probiotiques ou bonnes bactéries de votre intestin, ils sont donc également très importants dans ce processus.

Épices

Les épices aident à dégager les voies nasales, rendant le mucus plus liquide. Les allergies printanières étant généralement une inflammation temporaire des muqueuses, intégrez du curcuma et du gingembre dans vos plats et infusions pour bénéficier de leur puissant effet anti-inflammatoire.

Oméga 3

Graines de chia et de lin, noix, thon, saumon sauvage, sardines, etc. sont d’excellentes sources de cet acide gras ultra anti-inflammatoire. Comme le corps ne peut pas le produire lui-même, il est essentiel que nous l’obtenions par l’alimentation. N'oubliez pas de ne pas faire frire le poisson pour éviter d'altérer les propriétés anti-inflammatoires des oméga 3 avec une chaleur excessive.

Pommes

La quercétine, un flavonoïde contenu dans ce fruit, empêche notre corps de libérer des histamines, responsables de tous ces symptômes d'allergie. Assurez-vous de manger la pomme avec la peau, car c'est là que se trouve la majeure partie de la quercétine. Essayez donc toujours d’acheter des produits biologiques.

Eau

Quelque chose d’aussi simple que boire de l’eau et boire des jus de fruits naturels et des infusions aide à décongestionner et à hydrater les muqueuses. Gardez à l’esprit que la déshydratation entraîne une production accrue de mucus par le nez, alors buvez beaucoup d’eau.

J'espère que ces conseils vous aideront !!

Alicia Lamothe

Coach en santé