4 smoothies pour renforcer votre système immunitaire

Les fruits et légumes sont les meilleures sources de vitamines, de minéraux et de nutriments pour un système immunitaire optimal. Certaines personnes ont du mal à manger la quantité recommandée de fruits et de légumes chaque jour, ce qui compromet leur système immunitaire. Cependant, grâce aux jus et aux smoothies, l’apport quotidien des micronutriments nécessaires pour prévenir les allergies est plus facile.

Smoothie à la vitamine C

Mixez tous ces ingrédients au mixeur pendant deux minutes jusqu'à ce que le mélange devienne liquide :

• Une tasse de fraises
• Un kiwi
• Un demi-verre d'eau ou d'eau de coco
• Une cuillère à soupe d' AÇAI BIO

Smoothie à la vitamine A

Pressez les oranges, mixez les carottes, la pomme et le gingembre et ajoutez les baies de goji en guise de garniture.

• Trois ou quatre carottes
• Une pomme
• Un morceau de gingembre
• Le jus de deux oranges
• Une cuillerée de baies de goji

Smoothie probiotique

Mélanger tous les ingrédients dans le blender. Si c'est trop épais, vous pouvez le manger à la cuillère et ajouter quelques graines de chia supplémentaires.

• 1/2 poignée
• 1 yaourt nature bio
• 1 verre de lait de coco
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

Arrêter la perfusion d'allergie

Pressez un citron et ajoutez de l'eau tiède. Ensuite, coupez un petit morceau de gingembre et mettez-le à l’intérieur. Ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme non filtré et une cuillère à café de miel pur. Prenez-le à jeun.

• Un citron pressé
• Un morceau de gingembre
• Une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• Une pincée de miel
• Un demi-verre d'eau.

Essayez ces recettes dans vos smoothies du matin, faites de l'exercice quotidien et vous verrez les résultats ;)

Alicia Lamothe

Coach en santé