Stress au travail: l'ennemi numéro un de notre santé

Dans la société dans laquelle nous vivons, où règnent la rapidité, l’immédiateté du changement et la pression de la perfection, soyons honnêtes, qui ne connaît pas le mot stress ? Eh bien, même si c’est un terme que nous avons malheureusement intégré à notre vocabulaire quotidien, cela n’a pas toujours été le cas.

De plus en plus d'études démontrent les effets néfastes du stress sur notre santé, et maintenant que nos patrons ne nous écoutent plus, le travail est souvent la principale source de stress.

Peut-être que vous savez de quoi nous parlons, peut-être pas. Mais que vous souhaitiez combattre le stress ou le prévenir, assurez-vous de lire cet article.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le stress au travail « C'est la réaction qu'un individu peut avoir face à des exigences et des pressions professionnelles qui ne correspondent pas à ses connaissances et à ses capacités, et qui mettent à l'épreuve sa capacité à faire face à la situation. »n".

Être sous pression ou se lancer de nouveaux défis est une chose positive sur le lieu de travail, car cela nous aide à rester vigilants et augmente la motivation. Mais vous savez, comme tout, si on va trop loin, cela aura des conséquences...

Si vous êtes stressé au travail, vous en êtes probablement conscient la plupart du temps, mais pour ceux d'entre vous qui ne savent pas comment l'identifier, votre corps vous donne certains « conseils » sur ce qui se passe en vous. Certains indicateurs peuvent être:

• Émotionnel: qui se présentent sous forme de tristesse, d’apathie, de faible estime de soi ou d’irritabilité, entre autres.
• De la pensée:manque de concentration ou de capacité de prise de décision, oublis récurrents, etc.
• Du comportement: explosions émotionnelles, troubles de l'appétit, incapacité à bien se reposer...
• Extrait de l'ouvrage : relatif à tous les aspects ou comportements susceptibles d'affecter la bonne performance de celui-ci.

Nous avons exploré plus en profondeur ce qu'est le stress lié au travail et comment savoir si nous en souffrons, ainsi que ses conséquences sur notre santé mentale et physique. Nous allons maintenant vous donner nos meilleurs conseils pour essayer de les éviter.

Sortez du papier et un stylo :

1.- Localiser l'origine de celui-ci dans l'œuvre. Pendant plusieurs jours, il est conseillé d'écrire en détail (plus il y en a, mieux c'est et plus il sera facile de reconnaître) les tâches qui génèrent cette sensation.

2.- Autorisons-nous des gourmandises saines. En général, les gens réagissent à la pression en consommant des quantités excessives d’aliments riches en calories et non rassasiants.

Chez Baïa Food, nous aimons particulièrement un smoothie que nous préparons avec notre cacao bio (une cuillère à dessert) + 200ml de lait végétal + 1 banane + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète.

C'est un shake 100% sain, mais bon, nous vous assurons que vous n'avez JAMAIS goûté un aussi bon shake au chocolat.

3.- Apprenez à demander de l’aide en cas de besoin. Nous ne pouvons pas toujours réaliser toutes les tâches souhaitées dans les délais impartis. Si c'est le cas, n'hésitez pas à demander de l'aide ou des conseils à votre équipe. Quatre yeux voient toujours mieux que deux !

4.- Effectuer des techniques de respiration ou de méditation conscient. La méditation nous aide à nous ancrer dans l’instant présent, et la respiration est une alliée parfaite dans les moments de tension. Essayez la méditation guidée ou prenez quelques respirations profondes avant de commencer votre journée : vous verrez les choses plus clairement.

5.- Consacrer du temps à nous-mêmes. Prendre soin de soi est tout aussi important que de prendre soin de votre famille, de votre travail ou de votre animal de compagnie. Prenez le temps, même si ce n'est que 10 minutes par jour, de faire quelque chose que vous aimez : faire une promenade, prendre une tasse de café chaud ou écouter votre musique préférée... cela aidera à maintenir les niveaux de sérotonine de votre cerveau élevés.

6.- CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : la magie de adaptogènes

Vous ne savez toujours pas ce que c'est ? 😳 Ce sont des substances qui nous aident à nous adapter au stress physique et émotionnel.

Parmi les plus éprouvés, on trouve l’ashwagandha et la maca andine, utilisées par la médecine ayurvédique indienne et les Incas depuis des centaines d’années.

De plus en plus de médecins et de nutritionnistes les recommandent.

Comme vous l’avez lu, nous devons prendre le stress au sérieux, car si nous ne le faisons pas, cela affectera sérieusement notre santé physique et mentale. En appliquant les techniques que nous avons mentionnées ci-dessus, votre qualité de vie et votre bien-être s’amélioreront sans effort.

Qu'attendez-vous pour commencer à prendre soin de vous ?

Nous espérons que cet article vous a été utile, et si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires.