LE STRESS AU TRAVAIL : L'ENNEMI NUMÉRO 1 DE NOTRE SANTÉ

Dans la société dans laquelle nous vivons, où règnent la rapidité, l’immédiateté du changement et la pression de la perfection, soyons honnêtes, qui ne connaît pas le mot stress ? Eh bien, même si c’est un terme que nous avons malheureusement intégré à notre vocabulaire quotidien, cela n’a pas toujours été le cas.

De plus en plus d'études démontrent les effets néfastes du stress sur notre santé et bien, maintenant que nos patrons ne nous écoutent plus, bien souvent la principale source de stress est le travail.

Peut-être que vous savez de quoi nous parlons, peut-être pas. Mais que vous souhaitiez combattre le stress ou le prévenir, assurez-vous de lire cet article.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le stress au travail « est la réaction qu'un individu peut avoir face à des exigences et des pressions professionnelles qui ne correspondent pas à ses connaissances et à ses capacités, et qui mettent à l'épreuve sa capacité à faire face à la situation . »

Être sous pression ou se lancer de nouveaux défis est une chose positive sur le lieu de travail, car cela nous aide à rester vigilants et à accroître notre motivation. Mais vous savez, comme tout, si on va trop loin, cela aura des conséquences…

Voyons si vous êtes stressé au travail, vous le savez clairement la plupart du temps, mais pour ceux qui ne savent pas l'identifier, le corps nous donne certains « indices » de ce qui se passe à l'intérieur de nous. Certains indicateurs peuvent être :

• Émotionnels : qui se présentent sous forme de tristesse, d’apathie, de faible estime de soi ou d’irritabilité, entre autres.
• De la pensée : incapacité à se concentrer ou à prendre des décisions, oublis récurrents, etc.
• Comportementales : explosions émotionnelles, troubles de l'appétit, incapacité à bien se reposer...
• Lié au travail : relatif à tous les aspects ou comportements susceptibles d’affecter la bonne performance au travail.

Nous avons exploré plus en profondeur ce qu'est le stress au travail et comment savoir si nous en souffrons, ainsi que ses conséquences sur notre santé mentale et physique. Nous allons maintenant vous donner nos meilleurs conseils pour tenter de les éviter.

Sortez du papier et un stylo :

1.- Localiser l’origine du problème au travail . Pendant plusieurs jours, il est conseillé d'écrire de manière très détaillée (plus c'est mieux et plus il sera facile de reconnaître) les tâches qui génèrent cette sensation.

2.- Autorisons-nous des gourmandises saines. En général, les gens réagissent au stress par une consommation excessive d’aliments riches en calories et non rassasiants.

Chez Baïa Food on aime particulièrement le smoothie que l'on réalise avec notre cacao bio (une cuillère à dessert) + 200ml de lait végétal + 1 banane + 1 cuillère de beurre de cacahuète.

C'est un shake 100% sain, mais bon, nous vous assurons que vous n'avez JAMAIS essayé un shake au chocolat aussi bon.

3.- Apprenez à demander de l’aide en cas de besoin. Nous ne pouvons pas toujours réaliser toutes les tâches que nous souhaitons dans le temps imparti. Si tel est le cas, n'hésitez pas à demander de l'aide ou des conseils à votre équipe. Quatre yeux voient toujours mieux que deux !

4.- Effectuer des techniques de respiration ou de méditation consciente . La méditation nous aide à nous ancrer dans l’instant présent et la respiration est une alliée parfaite pour les moments de tension. Essayez de commencer une méditation guidée ou de prendre quelques respirations profondes avant de continuer votre routine quotidienne. Vous y verrez plus clair.

5.- Consacrer du temps à nous-mêmes. Prendre soin de soi est tout aussi important que prendre soin de sa famille, de son travail ou de son animal de compagnie. Prenez le temps, même si ce n'est que 10 minutes par jour, de faire quelque chose que vous aimez : faire une promenade, boire une tasse de café chaud ou écouter votre musique préférée... cela aidera à maintenir les niveaux de sérotonine dans le cerveau élevés.

6.- CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : la magie des adaptogènes

Vous ne savez toujours pas ce que c'est ? 😳 Ce sont des substances qui nous aident à nous adapter au stress physique et émotionnel.

Parmi ceux pour lesquels il existe le plus de preuves, on trouve l'ashwagandha et la maca andine, utilisés par la médecine ayurvédique indienne et les Incas depuis des centaines d'années.

De plus en plus de médecins et de nutritionnistes les recommandent.

Comme vous l’avez lu, nous devons prendre le stress au sérieux, car si nous ne le faisons pas, cela affectera gravement notre santé physique et mentale. En appliquant les techniques que nous vous avons présentées ci-dessus, votre qualité de vie et votre bien-être s’amélioreront sans effort.

Qu'attendez-vous pour commencer à prendre soin de vous ?

Nous espérons que cet article vous a aidé et si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous le faire savoir dans les commentaires.