TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE PEAU CET HIVER

Peau sèche, squameuse, rouge... Le froid peut être la cause de tous ces problèmes, il est donc très important de prendre soin de sa peau, non seulement en été mais tout au long de l'année. Voici une série de conseils que je considère comme essentiels pour avoir une peau 10/10 cet hiver :

Hydratez-vous

La peau est le plus grand organe du corps et a besoin d’une quantité importante de liquide pour rester hydratée. Assurez-vous de boire de l’eau, des infusions, des bouillons, des soupes et des jus naturels (sans sucres ajoutés). Lorsque nous restons correctement hydratés, nous facilitons l’élimination des toxines du corps et empêchons leur élimination par la peau (comme ce serait le cas avec les boutons, par exemple).

Mangez sainement

Mangez de la vraie nourriture (pas d’aliments transformés, raffinés, de boissons gazeuses, etc.). Essayez d’avoir une alimentation variée, avec beaucoup de fruits, de légumes et de bonnes graisses. L’astuce consiste à manger une variété de couleurs pour vous assurer d’obtenir toutes sortes de vitamines, d’antioxydants, de minéraux et de phytonutriments. Évitez l’alcool, le tabac et le café, car ils sont extrêmement déshydratants. La vitamine C est particulièrement utile pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la production de collagène. Prenez de l'açaï BIO, des baies de goji, des agrumes, des baies rouges, du poivron rouge, du brocoli, etc.

Les graisses aident à maintenir le film hydrolipidique de notre peau, ce qui la maintient hydratée et douce. Une peau sèche et squameuse peut être le signe d’une carence en bonnes graisses. Les acides gras oméga 3 sont particulièrement bénéfiques et constituent le type de graisse dont nous sommes le plus susceptibles de manquer. Mangez des graines de chia, des graines de chanvre, des graines de lin, des noix et des poissons gras.

Attention aux crèmes

La peau est un organe délicat, et elle est aujourd’hui constamment exposée à la pollution, aux changements brusques de température, etc. Il est donc important d'en prendre soin avec des produits naturels et biologiques autant que possible, car il absorbe tout ce que nous appliquons. De nombreux produits cosmétiques conventionnels regorgent d’ingrédients synthétiques qui n’apportent pas beaucoup de bienfaits. Essayez d’utiliser de l’huile de coco pour hydrater votre corps, appliquez des masques naturels et évitez d’utiliser trop de maquillage pour que votre peau puisse « respirer ». Vous pouvez apprendre à en faire certains en lisant cet article.

Alicia Lamothe

Coach en santé