6 conseils pour trouver votre meilleure version

Janvier est maintenant derrière nous, et même si de plus en plus d’entre vous ont décidé de mener une vie saine, je connais encore beaucoup d’entre vous qui punissent encore leur corps avec de mauvaises habitudes de vie. Alors, si vous vous identifiez à cela, je vous recommande de lire les conseils suivants, qui vous seront très utiles pour mieux prendre soin de vous cette année.

1. Augmenter la consommation de légumes

Essayez de manger des salades, des légumes à la crème, des légumes cuits au four ou grillés à chaque repas pour augmenter votre apport en fibres et vous sentir rassasié. Cela vous évitera de consommer de manière excessive d’autres aliments plus caloriques et vides sur le plan nutritionnel. Si vous allez manger au restaurant, vous pouvez préparer un smoothie vert avec des graines de chia. avant de sortir pour assurer un bon apport en vitamines et minéraux et éviter les crises de boulimie.

2. Optez pour des alternatives saines

Tout a une alternative saine qui vous fera vous sentir beaucoup mieux. Par exemple, au lieu d’abuser du chocolat, optez pour une recette avec CACAO BIOLOGIQUE PUR pour maintenir de bons niveaux de magnésium. Au lieu de vous gaver de pain et de chips, essayez les céréales complètes, la citrouille, les patates douces ou les noix. Si vous remarquez que vous abusez du café, remplacez-le par du thé MATCHA BIOLOGIQUE pour augmenter votre apport en antioxydants. Augmentez également votre consommation de fruits autant que possible (il est préférable de les éviter le soir).

3. Modérez votre consommation d'alcool et tabac

Les bières, vins, boissons, shots et cigarettes supplémentaires nuisent à votre santé et à votre niveau d’énergie. Essayez de boire avec modération et optez toujours pour du vin rouge plutôt que des liqueurs ou des alcools plus forts. Pour aider votre corps à métaboliser l'alcool, augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamines B tels que spiruline.

4. Bougez !

Faites de l'exercice quotidiennement, que ce soit une longue marche, de la course, de la danse, du vélo, tout ce qui vous plaît. La pratique du sport fait de notre métabolisme un allié et améliore notre santé cardiovasculaire et respiratoire, contrôle notre glycémie et nous aide à optimiser les graisses, etc.

5. Ne vous « déstressez » pas en mangeant

Les événements familiaux, les fêtes d’entreprise, les dîners et déjeuners avec mille amis, les soirées festives et autres événements peuvent perturber considérablement notre routine et notre repos. Tout cela peut être source de stress et donc conduire à une suralimentation et à de l’anxiété. Essayez de faire une série d’étirements de yoga et de méditer 10 minutes par jour pour vous détendre. Et surtout, dormez 8 heures.

6. Un, deux, trois...détox

Le lendemain d'un dîner copieux, réinitialisez votre corps en buvant un grand verre d'eau tiède avec du citron et une cuillère à soupe de spiruline à jeun. Cela aidera à nettoyer votre foie et à éliminer les toxines. Si vous souffrez de ballonnements et de constipation, ajoutez des graines de chia à vos jus, smoothies et crèmes végétales car ils stimulent le transit intestinal.

Allez-y!

Alicia Lamothe

Coach de santé