6 CONSEILS POUR TROUVER VOTRE MEILLEURE VERSION

Nous avons déjà laissé janvier derrière nous, et même si de plus en plus d'entre vous ont décidé de mener une vie saine, je connais encore beaucoup d'entre vous qui punissent encore leur corps avec de mauvaises habitudes de vie, donc si vous vous identifiez à cela, je vous recommande de lire les conseils suivants qui vous seront très utiles pour mieux prendre soin de vous cette année.

1. Augmenter la consommation de légumes

Essayez de manger des salades, des crèmes végétales, des légumes cuits au four ou grillés à chaque repas pour augmenter votre apport en fibres et vous sentir rassasié. Cela vous évitera de abuser d’autres aliments plus caloriques et vides de valeur nutritionnelle. Si vous allez au restaurant, vous pouvez préparer un smoothie vert aux graines de chia avant de partir pour assurer un bon apport en vitamines et minéraux et éviter les crises de boulimie.

2. Optez pour des alternatives saines

Tout a une alternative saine qui vous fera vous sentir beaucoup mieux. Par exemple, au lieu de manger trop de chocolat, optez pour une recette avec du CACAO PUR BIO pour maintenir un bon taux de magnésium. Au lieu de vous gaver de pain et de chips, essayez des céréales complètes, de la citrouille, des patates douces ou des noix. Si vous remarquez que vous abusez du café, passez au thé MATCHA BIO pour augmenter votre apport en antioxydants. Augmentez également votre consommation de fruits chaque fois que vous le pouvez (il est préférable de les éviter le soir).

3. Modérez votre consommation d’alcool et de tabac

Les bières, vins, boissons, shots et cigares supplémentaires rendent un mauvais service à votre santé et à votre niveau d’énergie. Essayez de boire avec modération et optez toujours pour du vin rouge plutôt que des liqueurs ou des alcools plus forts. Pour aider votre corps à métaboliser l’alcool, augmentez votre consommation d’aliments riches en vitamines B comme la spiruline.

4. Bougez !

Faites de l’exercice quotidiennement, que ce soit une longue marche, de la course, de la danse, du vélo, tout ce dont vous avez envie. La pratique d’un sport fait de notre métabolisme un allié et améliore notre santé cardiovasculaire et respiratoire, contrôle notre glycémie, nous aide à optimiser les graisses, etc.

5. Ne vous « déstressez » pas en mangeant

Les événements familiaux, les fêtes d’entreprise, les dîners et déjeuners avec mille amis, les soirées festives et autres événements peuvent grandement perturber notre routine et notre repos. Tout cela peut provoquer du stress et, par conséquent, nous mangeons trop et devenons anxieux. Essayez de faire une série d’étirements de yoga et de méditer 10 minutes par jour pour vous détendre. Et surtout, dormez 8 heures.

6. Un, deux, trois...détox

Le lendemain d'un dîner copieux, réinitialisez votre corps en buvant à jeun un grand verre d'eau tiède citronnée et une cuillère à soupe de spiruline. Cela aidera à nettoyer votre foie et à éliminer les toxines. Si vous souffrez de ballonnements et de constipation, ajoutez des graines de chia à vos jus, smoothies et crèmes végétales car elles stimulent le transit intestinal.

Allez-y!

Alicia Lamothe

Coach en santé