Création de nouveaux neurones à l'âge adulte

Nous régénérons constamment les cellules de notre corps. Notre peau, nos organes, nos cheveux, sont « complètement » neufs de temps en temps.

Pendant longtemps, on a pensé que le cerveau était différent, que nous étions nés avec un certain nombre de neurones Et à mesure que nous grandissions, nos dons diminuaient.

Dans les années 1960, on a découvert que ce n’était pas le cas.

Cependant, cette question n’a pas reçu d’attention renouvelée avant les années 1990.

Spécifiquement de nouveaux neurones peuvent se développer dans les zones de l'hypothalamus et de l'hippocampe. La zone de l’hippocampe est étroitement liée à la mémoire à court et à long terme.

Le plus intéressant est qu’avec certaines habitudes et pratiques, vous pouvez stimuler cette croissance et donc améliorer votre mémoire.

Lisez la suite pour découvrir comment.

Bien que, comme nous l’avons dit, la plupart des neurones se forment au stade prénatal, de nouveaux neurones peuvent être générés après la naissance et à l’âge adulte.

Il s’agit donc de prendre soin de celles que nous avons déjà et de favoriser la formation de nouvelles.

Pour les deux cas la formation de neurotrophines est cruciale.

Ce sont des protéines responsables du bon fonctionnement de notre système nerveux : elles aident les neurones à survivre, favorisent la création de nouveaux neurones à partir de cellules souches neurales et induisent l'apoptose (mort programmée) lorsque cela est nécessaire.

Il est donc crucial d’avoir une production importante de neurotrophines, mais de quels types existe-t-il ?

Jetons un coup d’œil très bref aux principaux types de neurotrophines :

1 facteur de croissance nerveuse (NGF)

Elle est sécrétée par la cellule dans le neurone, assurant ainsi sa survie.

2 Facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF)

On le trouve principalement dans le cerveau. Elle aide à la survie des neurones, mais aussi à la différenciation des cellules souches en nouveaux neurones et à l'augmentation des synapses (connexions entre neurones).

Il est particulièrement actif dans l’hippocampe, une zone du cerveau liée à la mémoire.

Dans des études animales, il a été observé qu’il était crucial pour la neurogenèse adulte.

3 AUTRES TYPES DE NEUROTROPHINES

Il existe d'autres neutrophines telles que la neurotrophine-3 (NT-3) et la neurotrophine-4 (NT-4) qui induisent la différenciation des neurones et la DHEA et le sulfate de DHEA qui sont de plus petite taille et sont appelés microneurotrophines.

Puisque vous avez vu l’importance de ces protéines, la question est :

Comment pouvons-nous produire davantage ? Voici quelques points importants :

• Faites de l'exercice physique : La pratique d’exercice physique peut augmenter la production de BDNF jusqu’à trois fois. Les disciplines sportives qui nécessitent de la réflexion sont particulièrement utiles (le jiu-jitsu brésilien, par exemple, s’est avéré très efficace à cet effet).
• Apprendre quelque chose de nouveau: qu'il s'agisse d'une nouvelle langue (si c'est difficile, c'est encore mieux), de danse, d'une nouvelle compétence (cuisine, sculpture, peinture...).
• Ne suivez pas toujours le même itinéraire : Lorsque vous allez au travail, essayez de ne pas toujours suivre le même itinéraire.
• Utilisez davantage votre main non dominante : Si vous êtes droitier, essayez d'utiliser votre main gauche pour ouvrir la porte, essayez d'écrire avec, utilisez-la pour ouvrir le robinet...
• Lire beaucoup : La lecture active toutes les régions du cortex cérébral et stimule la création de neurotrophines.
• Jeûne: Il a été démontré que le jeûne et la restriction calorique stimulent la production de BDNF.
• Adoptez une alimentation saine : Bien nourrir votre corps permet de garantir qu’il dispose des substrats nécessaires à la production de neurotrophines.
• Utiliser des nootropiques : Non... quoi ? Ne vous inquiétez pas, si c'est la première fois que vous entendez ce mot, il fait référence à des substances qui stimulent les capacités mentales telles que la cognition, la mémoire, la concentration et l'attention.

Depuis quelque temps, un champignon gagne une place bien méritée parmi ces substances.

Il s'agit du champignon connu sous le nom de crinière de lion. (nom scientifique : Hericium erinaceus). Il a le potentiel de favoriser la santé du cerveau en stimulant la création de NGF.

Il a été démontré qu'il améliore la fonction cognitive chez les personnes âgées (étude), augmentant et modulant la production de NFG et de BDNF chez les animaux (étude, étude) et c'est précisément pour cette raison que son utilité a été constatée dans la prévention de la jouissance d'une bonne santé mentale dans la vieillesse (étude, étude).

Depuis des siècles, ce champignon est utilisé en phytothérapie japonaise dans des thés ou comme tonique.

En voyant ces preuves chez Baïa, nous avons vu la nécessité de créer un nouveau produit pour améliorer votre fonction cérébrale.

Nous vous présentons le Brain Latte.

Avec l'extrait de crinière de lion, ce latte C'est votre grand allié pour améliorer vos performances cognitives en agissant comme un puissant nootropique. Nous ajoutons également du cacao, qui lui confère une délicieuse saveur chocolatée et, grâce à sa teneur élevée en antioxydants, complète son effet bénéfique sur la mémoire.

Il contient également de la cardamome, qui aide à éliminer l’aluminium du cerveau et à réduire la plaque amyloïde.

Vous pouvez profiter de la Brain Latte en mélangeant une cuillère à soupe avec votre lait préféré, avec du café ou en l'ajoutant à un bol de flocons d'avoine.