Quels sont les problèmes digestifs les plus courants ?

Problèmes digestifs ? Déchiffrez ce que votre corps veut vous dire.

Si vous remarquez que vous gonflez facilement, que certains aliments vous donnent l’impression d’être un fardeau ou que vos selles sont devenues imprévisibles, faites attention : votre digestion vous envoie un message. Ce n’est pas une coïncidence.

Le système digestif ne fonctionne pas seul ; il est en communication constante avec le reste du corps : microbiote, inflammation, métabolisme, système nerveux... Tout est interconnecté. Lorsque quelque chose est déséquilibré, votre intestin est chargé de vous le faire savoir.

Et comme tout est lié, les symptômes digestifs Ils n'apparaissent pas simplement parce que. Au lieu de vous résigner à vivre avec l’inconfort, comprenons-le et découvrons ce qu’il pourrait vous dire sur votre santé.

1. Ballonnements et distension : le signe d’avertissement de votre intestin.

Si vous avez l’impression d’avoir le ventre gonflé après avoir mangé, si vous ressentez une pression abdominale en fin de journée ou si certains aliments provoquent des gaz alors que vous les tolériez auparavant sans problème, il se peut que quelque chose affecte votre équilibre digestif.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

• Fermentation excessive: Un microbiote déséquilibré peut provoquer une fermentation excessive de certains aliments, générant des gaz et des ballonnements.

• Transit intestinal altéré: Si les aliments se déplacent trop lentement, des gaz s’accumulent. S’ils le font trop vite, la digestion devient inefficace.

• Stress et nerfs: l'intestin et le cerveau sont profondément connectés. Un système nerveux surchargé peut provoquer une réaction de l’intestin, générant des ballonnements en réponse.

L'important : Il n’est pas normal d’être ballonné tous les jours. Il ne s’agit pas seulement de « comment vous mangez », mais de « Comment fonctionne votre digestion ? »

Saviez-vous que...? Nos intestins produisent naturallement entre 0,5 et 1,5 litre de gaz par jour. La clé n’est pas d’éviter les gaz, mais de réguler leur production et leur élimination afin qu’ils ne provoquent pas d’inconfort.

2. Digestion lente et lourdeur : lorsque la nourriture semble rester coincée.

Si après avoir mangé, vous avez l'impression que la nourriture est lourde dans votre estomac, que vous ressentez des reflux, des brûlures d'estomac ou même une fatigue soudaine, il est temps de vérifier ce qui se passe avec votre digestion. Ce n’est pas normal et votre système digestif a peut-être besoin d’un coup de pouce.

Qu'est-ce qui pourrait ne pas aller ?

• Faible production d'acide chlorhydrique: Sans une acidité suffisante, l’estomac ne peut pas décomposer correctement les aliments, ce qui ralentit la digestion.

• Difficultés dans la production de bile: Si le foie et la vésicule biliaire ne l’évacuent pas correctement, les graisses sont difficilement digérées et la digestion devient plus difficile.

• Stress chronique: le corps donne la priorité à la survie plutôt qu'à la digestion. Si vous vivez dans un état d’alerte constante, votre système digestif « il s'éteint », la digestion ralentit et les aliments restent là plus longtemps qu'ils ne le devraient.

L'important : votre estomac n’est pas « faible ». Si la digestion est lente, c’est qu’il y a quelque chose qui la bloque. Nous devons découvrir quoi.

Saviez-vous que...? Un estomac sain peut digérer un repas en environ 4 heures, mais si la production d’acide chlorhydrique est faible, ce temps peut doubler, provoquant fermentation et inconfort.

3. Constipation ou diarrhée : lorsque le transit intestinal devient incontrôlable.

Il n’est pas normal d’aller aux toilettes tous les trois jours ni d’y aller plusieurs fois par jour avec urgence. Un transit intestinal altéré est un signe que quelque chose ne fonctionne pas bien avec votre digestion ou vos selles.

En cas de constipation :

• Ralentissement de la motilité intestinale : la nourriture met trop de temps à avancer.

• Carence en fibres, en magnésium ou en hydratation : Ces facteurs affectent la mobilité intestinale.

• Stress et système nerveux hyperactivé : L’activation du système sympathique (le système « d’alerte ») peut ralentir le transit intestinal.

• Microbiote altéré : une faible production de acides gras à chaîne courte (SCFA) peut réduire la motilité intestinale.

En cas de diarrhée :

• Réaction de défense intestinale : peut-être qu'il essaie d'éliminer quelque chose rapidement.

• Excès d’acides biliaires ou microbiote déséquilibré : facteurs qui accélèrent le transit.

• Déséquilibre bactérien : Certaines bactéries peuvent altérer la sécrétion d’eau et d’électrolytes, provoquant un transit excessivement rapide et provoquant des diarrhées.

L'important : L’intestin ne réagit pas seulement à ce que vous mangez, mais à l’état général de votre corps. S’il y a des problèmes, il faut en trouver l’origine.

Saviez-vous que...? Les mouvements intestinaux sont contrôlés par le « système nerveux entérique », connu sous le nom de « deuxième cerveau ». Ce système fonctionne de manière autonome et possède plus de neurones que la moelle épinière.

4. Inconfort après avoir mangé certains aliments : au-delà des intolérances.

Si certains aliments vous font soudainement sentir mal alors que vous étiez auparavant capable de les tolérer, votre intestin peut être temporairement dans un état plus réactif.

Que pourrait-il se passer ?

• Réponse immunitaire exagérée: Une barrière intestinale altérée peut amener certains composés à activer des défenses inutiles.

• Déficit enzymatique: Certaines personnes produisent moins d’enzymes pour décomposer certains aliments, ce qui entraîne une digestion difficile.

• Microbiote déséquilibré: Si les micro-organismes intestinaux (bactéries, archées, protozoaires, etc.) ne sont pas bien régulés, certains aliments peuvent fermenter plus que nécessaire et provoquer des désagréments.

L'important : Il ne s’agit pas simplement d’éliminer des aliments, mais plutôt de récupérer la fonction digestive et moduler la réponse intestinale.

Saviez-vous que...? Il existe plus de 500 espèces bactériennes dans l’intestin humain, et leur équilibre influence notre réponse à la nourriture. Certains peuvent même « éduquer » notre système immunitaire pour éviter les réponses inflammatoires.

Microbiote et inflammation : la racine cachée des symptômes digestifs.

L’intestin est bien plus qu’un organe digestif : c’est un centre de communication constante avec les systèmes immunitaire et nerveux, et avec le métabolisme.

Comment le microbiote influence-t-il la digestion ?

• Produit des composés qui protègent la barrière intestinale.

• Module la production d’acides gras essentiels pour la santé digestive.

• Interagit avec le système nerveux et l’inflammation.

Comment le microbiote influence-t-il l’inflammation ?

• Certaines bactéries peuvent déclencher des réactions inflammatoires.

• Selon sa composition, le microbiote peut aider à réguler ou à perturber l’inflammation.

Si le microbiote n’est pas équilibré, la digestion ne le sera pas non plus.

Saviez-vous que...? 70 % des cellules immunitaires du corps se trouvent dans l’intestin. Cela explique pourquoi le microbiote joue un rôle clé dans la régulation de l’inflammation.

Conclusion : Écoutez ce que votre digestion essaie de vous dire.

Votre système digestif ne fonctionne pas seul. Si votre corps présente des symptômes, Ce n'est pas par hasard:C'est leur façon de vous alerter. Cela vous parle parce que quelque chose a besoin d’être ajusté.

• La digestion dépend de bien plus que de la nourriture: le système nerveux, le microbiote, la motilité et l'inflammation influencent.

• L'intestin est en communication constante avec le reste du corps. Un problème digestif peut avoir des répercussions plus larges ; ce qui se passe dans l'intestin affecte le reste du corps, et vice versa.

• Il ne s’agit pas de dissimuler les symptômes, mais de résoudre le problème à la racine.

L'important : Ouais Votre digestion n’est plus ce qu’elle était, il est temps de écoute ton corps et apporter des modifications pour le récupérer.

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Elena Garrido

Nutritionniste complète

@elenagarridonutricion

https://elenagarridonutricion.com/