Conseils pour surmonter le stress améliorant votre concentration et votre énergie

Si le retour à la routine vous joue des tours et que vous souhaitez améliorer votre concentration, avoir plus d'énergie tout au long de la journée et ne pas vous laisser envahir par le stress, je vous recommande de continuer les conseils suivants :

LE MATIN

Rien de tel que de commencer la journée avec un bon petit-déjeuner énergisant qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable et avec des ingrédients revitalisants pour vous éviter de trop consommer de café.

Inclure des aliments riches en protéines et en graisses saines comme les noix et les graines de chia et chanvre, œuf ou yaourt bio. Vous pouvez les combiner avec des flocons d’avoine, des fruits, Açaï biologique, ou faire un smoothie avec MACA BIOLOGIQUE Étant un adaptogène, il vous aidera à gérer le stress et à augmenter votre énergie.

Évitez les farines raffinées, les céréales riches en sucre et les ingrédients artificiels qui ne vous rassasieront pas et entraîneront une prise de poids.

Si vous avez trop mangé ou bu de l'alcool hier soir, rien de tel que de commencer la matinée avec une dose de spiruline pour réinitialiser et nettoyer votre corps.

Si vous êtes fan de café (il déshydrate et inhibe l'absorption de certains minéraux), essayez de le changer petit à petit pour THÉ MATCHA BIOLOGIQUE pour augmenter l’apport en antioxydants et en fibres.

PENDANT LA JOURNÉE

Évitez les collations transformées, car elles sont souvent pleines de sucre et/ou de sel et ont très peu de valeur nutritionnelle. Choisissez de prendre des repas sains et réguliers et si vous avez faim entre les repas, choisissez par exemple un fruit, des jus naturals, des baies goji ou une poignée de noix.

Si vous remarquez que vous manquez beaucoup d'énergie, cela pourrait être un signe de déshydratation, alors n'oubliez pas de boire de l'eau entre les repas, en visant 1,5 litre par jour.

En période de stress, rien de tel que de compléter son alimentation avec MACA BIOLOGIQUE, graines de chanvre ou spiruline. Sa richesse en vitamines B, en protéines et en acides gras est essentielle pour y faire face.

Faites de l'exercice physique. Le mode de vie sédentaire d’aujourd’hui est l’un des principaux ennemis de notre santé. Cela provoque des maux de dos, une mauvaise circulation et une faible oxygénation, ce qui se traduit par moins d’énergie et moins de concentration. Si vous passez de longues heures à travailler devant un ordinateur, essayez de vous étirer régulièrement et de bouger toutes les heures. Et quand le week-end arrive, essayez de vous évader et d'être en contact avec la nature.

POUR LE SOIRÉE

Peu importe à quel point vous prenez soin de vous pendant la journée, si vous ne vous reposez pas bien, ce ne sera pas la même chose. Votre système immunitaire, vos hormones et votre métabolisme ont besoin d’un sommeil réparateur pour remplir toutes leurs fonctions de manière optimale.

Établissez une routine en vous couchant à la même heure tous les jours, en essayant de ne pas vous coucher après 23 heures. Mangez léger pour éviter la digestion, pratiquez des postures de yoga réparatrices, méditez, prenez un bain chaud ou buvez des thés relaxants avant de vous coucher. Tout cela vous aidera à bien dormir, à vous réveiller plein d’énergie et à vous lancer !

Alicia Lamothe

Coach de santé