CONSEILS POUR SURMONTER LE STRESS EN AMÉLIORANT VOTRE CONCENTRATION ET VOTRE ÉNERGIE

Si le retour à la routine vous joue des tours et que vous souhaitez améliorer votre concentration, avoir plus d'énergie tout au long de la journée et ne pas laisser le stress prendre le dessus, je vous recommande de suivre les conseils suivants :

LE MATIN

Rien de tel que de commencer la journée avec un bon petit-déjeuner énergisant qui maintient votre taux de sucre stable et avec des ingrédients revitalisants pour vous éviter de trop consommer de café.

Incluez des aliments riches en protéines et en graisses saines comme les noix, les graines de chia et de chanvre, les œufs ou le yaourt biologique. Vous pouvez les combiner avec des flocons d'avoine, des fruits, de l'ACAI BIO , ou faire un smoothie avec du MACA BIO car c'est un adaptogène, il vous aidera à gérer le stress et à augmenter votre énergie.

Évitez les farines raffinées, les céréales pleines de sucre et les ingrédients artificiels qui ne vous rassasieront pas et vous feront pourtant prendre du poids.

Si vous avez trop mangé la veille ou bu trop d'alcool, rien de tel que de commencer la matinée avec un shot de spiruline pour réinitialiser et nettoyer votre corps.

Si vous êtes amateur de café (il déshydrate et inhibe l’absorption de certains minéraux), essayez de passer progressivement au THÉ MATCHA BIO pour augmenter votre apport en antioxydants et en fibres.

PENDANT LA JOURNÉE

Évitez les collations transformées, car elles sont généralement pleines de sucre et/ou de sel et ont très peu de valeur nutritionnelle. Choisissez de manger des repas réguliers et sains et si vous avez faim entre les repas, choisissez, par exemple, un fruit, des jus naturels, des baies de goji ou une poignée de noix.

Si vous remarquez que vous n'avez pas beaucoup d'énergie, cela pourrait être un signe de déshydratation, alors n'oubliez pas de boire de l'eau entre les repas, en essayant de boire 1,5 litre par jour.

En période de stress, rien de tel que de compléter son alimentation avec de la MACA BIO , des graines de chanvre ou de la spiruline. Sa richesse en vitamines B, en protéines et en acides gras est essentielle pour y faire face.

Faites de l'exercice physique. Le mode de vie sédentaire d’aujourd’hui est l’un des principaux ennemis de notre santé. Cela provoque des maux de dos, une mauvaise circulation et une mauvaise oxygénation, ce qui se traduit par moins d’énergie et moins de concentration. Si vous passez de nombreuses heures à travailler devant l’ordinateur, essayez de vous étirer régulièrement et de bouger toutes les heures. Et quand le week-end arrive, essayez de vous évader et d’être en contact avec la nature.

LA NUIT

Peu importe à quel point vous prenez soin de vous pendant la journée, si vous ne vous reposez pas bien, ce ne sera pas la même chose. Votre système immunitaire, vos hormones et votre métabolisme ont besoin d’un sommeil réparateur pour remplir toutes leurs fonctions de manière optimale.

Établissez une routine en vous couchant à la même heure chaque jour, en essayant de ne pas vous coucher après 23 heures. Mangez un dîner léger pour que la digestion ne soit pas gênante, faites une série de postures de yoga réparatrices, méditez, prenez un bain chaud ou buvez des infusions relaxantes avant d'aller vous coucher. Tout cela vous aidera à bien dormir, à vous réveiller avec de l’énergie, et c’est tout !

Alicia Lamothe

Coach en santé