Asthénie du printemps, ce que c'est et comment le combattre

Oui, nous attendons tous avec impatience le beau temps, plus de soleil, des journées plus longues et des moments passés entre amis sur la terrasse...

En plus de tout ce qui précède, le équinoxe de printemps a un autre côté caché. C'est ce qu'on appelle l'asthénie.

Vous ne savez peut-être pas de quoi nous parlons. Elle n’est pas très connue car, dans la communauté scientifique, il y a beaucoup de débats autour de son existence, car elle n’est pas considérée comme une maladie, mais plutôt comme un trouble adaptatif. Puisqu’il n’y a pas de maladie, il n’y a pas de traitement, ni pharmacologique ni psychothérapeutique.

Cependant, les symptômes sont répétés, nombreux et peuvent durer jusqu’à deux semaines. Il s'agit de sensation de fatigue, manque d'énergie, difficulté à dormir ou perte d'appétit.

Pourquoi cela se produit-il et comment l’éviter ? Continuez à lire.

En plus de devoir s’adapter au nouvel horaire, au printemps, il y a des changements de température fréquents ; Nous avons des journées froides et des journées très chaudes. Ces contrastes peuvent nous amener à libérer de l’histamine, encore plus dans le cas des femmes, car l’œstrogène (une hormone féminine) favorise également des niveaux plus élevés d’histamine dans le corps.

N’y a-t-il pas d’autres causes ?

Oui, les personnes qui souffrent d’allergies, de troubles émotionnels, de faibles niveaux de vitamine D accumulés en hiver et d’un microbiote intestinal pauvre sont plus susceptibles de souffrir d’asthénie printanière.

Il n’existe pas de solution miracle ni de loi universelle, mais il existe une série de recommandations que nous pouvons suivre :

1. Éliminer les substances toxiques pour notre corps : alcool, tabac, excès de substances qui nous excitent...
2. Réduisez le stress et prenez le temps de vous déconnecter : Organisez votre journée de travail et réservez du temps pour profiter de la nature et vivre ces moments de déconnexion.
3. Faites de l’exercice modéré : Si vous avez passé la majeure partie de l’hiver à « hiberner comme un ours », votre corps en souffrira. Nous sommes faits pour bouger et nos gènes s’attendent à ce que ce mouvement s’exprime correctement.
4. Reposez-vous suffisamment : Il faut laisser au corps l'espace pour se réparer, pour s'adapter aux nouvelles circonstances de température, de lumière, de substances comme le pollen qui ne sont pas abondantes en hiver... Pendant que vous mangez et êtes éveillé, il y a d'autres fonctions plus importantes que de se réparer.
5. Aidez-vous avec une alimentation saine.

   Ne mangez pas d’aliments transformés et essayez d’incorporer de l’échinacée, spiruline ou de la propolis.

   Il est également utile de consommer des aliments riches en vitamine C, comme les groseilles, les kiwis, le baobab ou des légumes verts, mais attention aux agrumes, qui provoquent des niveaux plus élevés d'histamine dans le corps, et ne doivent donc pas être surutilisés.

   Les aliments qui ont des propriétés antihistaminiques ou qui réduisent l’activité, comme le safran, le cumin noir, le basilic, le thym, la camomille, le gingembre, l’ortie, aident également. curcuma, l'ail (surtout l'ail noir), le sarrasin (dans le pain, les pâtes ou la farine) ou l'oignon (surtout les couches extérieures).

Nous espérons que vous comprenez un peu mieux ce qu'est l'asthénie, mais surtout que vous pouvez agir pour la combattre et que, dans le pire des cas, elle est temporaire.

Si vous avez des questions, vous pouvez nous les poser sur Instagram ou nous les lirons dans les commentaires. 🤗