L'ASTHÉNIE DU PRINTEMPS, QU'EST-CE QUE C'EST ET COMMENT LA COMBATTRE

Oui, nous attendons tous avec impatience le beau temps, plus de soleil, des journées plus longues, profiter du temps entre amis en terrasse...

En plus de tout ce qui précède, l’ équinoxe de printemps a une autre face cachée . On appelle cela l'asthénie .

Vous ne savez peut-être pas de quoi nous parlons. Elle est peu connue car, dans la communauté scientifique, il existe de nombreux débats sur son existence, puisqu'elle n'est pas considérée comme une maladie, mais plutôt comme un trouble adaptatif. Puisqu’il n’y a pas de maladie, il n’y a pas de traitement, ni pharmacologique ni psychothérapeutique.

Cependant, les symptômes sont répétitifs, nombreux et peuvent durer jusqu'à deux semaines. Il s’agit d’une sensation de fatigue, de manque d’énergie, de difficulté à s’endormir ou de perte d’appétit .

Pourquoi cela se produit-il et comment l’éviter ? Continuez à lire.

En plus de devoir s’adapter au nouveau fuseau horaire, il y a des changements de température fréquents au printemps ; Nous avons des jours froids et d’autres jours très chauds. Ces contrastes peuvent nous amener à libérer de l'histamine, encore plus dans le cas des femmes, car l'œstrogène (hormone féminine) favorise également des niveaux plus élevés d'histamine dans l'organisme.

N’y a-t-il pas d’autres causes ?

Oui, les personnes qui souffrent d’allergies, de troubles émotionnels, de faibles niveaux de vitamine D accumulés en hiver et d’un mauvais microbiote intestinal sont plus susceptibles de souffrir d’asthénie printanière.

Il n’existe pas de remède magique ni de lois universelles, mais il existe une série de recommandations que nous pouvons suivre :

1. Éliminer les substances toxiques pour notre organisme : alcool, tabac, excès de substances qui nous excitent...
2. Réduisez le stress et prenez le temps de vous déconnecter : organisez votre journée de travail et réservez du temps pour profiter de la nature et vivre ces moments de déconnexion.
3. Faites de l’exercice modéré : si vous avez passé la majeure partie de votre temps à « hiberner comme un ours » pendant l’hiver, votre corps en souffrira. Nous sommes faits pour bouger et nos gènes s’attendent à ce que ce mouvement s’exprime correctement.
4. Reposez-vous suffisamment : vous devez donner à votre corps l'espace nécessaire pour se réparer, pour s'adapter aux nouvelles circonstances de température, de lumière, de substances comme le pollen qui ne sont pas abondantes en hiver... Pendant que vous mangez et êtes éveillé, il y a d'autres fonctions plus importantes que la réparation.
5. Aidez-vous avec une alimentation saine.

   Évitez les aliments industriels et essayez d’incorporer de l’échinacée, de la spiruline ou de la propolis.

   Il est également utile de consommer des aliments riches en vitamine C, comme les groseilles, le kiwi, le baobab ou les légumes verts, mais attention aux agrumes, qui provoquent des niveaux plus élevés d'histamine dans l'organisme, et ne doivent donc pas être consommés en excès.

   Les aliments qui ont des propriétés antihistaminiques ou qui réduisent l'activité aident également, comme le safran, le cumin noir, le basilic, le thym, la camomille, le gingembre, l'ortie, le curcuma, l'ail (en particulier l'ail noir), le sarrasin (dans le pain, les pâtes ou la farine) ou l'oignon (en particulier les couches extérieures).

Nous espérons que vous comprenez désormais mieux ce qu'est l'asthénie, mais surtout que vous pouvez agir pour la combattre et que dans le pire des cas, elle est temporaire.

Si vous avez des questions, vous pouvez nous les poser sur Instagram ou nous lirons vos commentaires. 🤗