10 conseils pour surmonter votre dépendance au sucre

Si vous constatez que vous avez besoin de manger du chocolat, des biscuits, du pain, des bonbons et des boissons sucrées tous les jours sans aucun contrôle, vous avez probablement une dépendance au sucre et vous ne le savez pas. Je vous recommande de suivre les conseils suivants pour réaliser un DÉTOX AU SUCRE. Essayez de faire cela pendant au moins une semaine et vous verrez à quel point vous vous sentez bien.

Utiliser uniquement stévia pur pour sucrer. Je déconseille tous les édulcorants artificiels tels que la saccharine, l'aspartame et le cyclamate (entre autres). Des études scientifiques récentes ont Il a été démontré que, contrairement à la croyance populaire, ils contribuent également au développement de maladies métaboliques.
Ne mangez pas d’aliments transformés, emballés, précuits ou contenant des listes interminables d’ingrédients que vous ne comprenez pas. Ils contiennent généralement de nombreux additifs qui augmentent leur durée de vie. au détriment d’une composition nutritionnelle saine. Vous seriez surpris de voir la quantité de sucre que contiennent tous ces produits, même si beaucoup d’entre eux nous sont vendus sous le couvert de « sans sucre », « léger » ou « zéro ». Si vous êtes intéressé par ce sujet et que vous souhaitez être surpris par la quantité de sucre que contiennent de nombreux produits courants, je vous recommande de lire Cet article.
Évitez les produits laitiers et les remplacer par des laits végétaux non sucrés.
Changer le chocolat par CACAO BIOLOGIQUE pur.
Buvez beaucoup d'eau, infusions, et ajouter du thé MATCHA BIOLOGIQUE: vous aidera à rester actif et à avoir une énergie durable.

Privilégiez les aliments alcalins au déjeuner et au dîner : chou frisé, épinards, roquette, persil, basilic, feuille de chêne, haricots verts, céleri, poireau, oignon, ail, brocoli, chou-fleur, chou rouge, etc. graines de chanvre et chia Elles sont excellentes pour fournir des protéines et des acides gras essentiels sans l’effet acidifiant des protéines animales, tout comme les noix, les pistaches, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame.

Mangez des fruits à faible indice glycémique comme les framboises, les pommes, les citrons, les citrons verts, les myrtilles, les pamplemousses ou les fraises. Cet indice indique la vitesse à laquelle les sucres sont absorbés. Un faible indice glycémique indique une absorption lente. Les aliments présentant cette caractéristique empêchent les pics d’insuline et les chutes de sucre qui en résultent.
Oubliez le glucides simples. Optez toujours pour des glucides complexes tels que ceux présents dans l’avoine, le riz brun, le quinoa, les patates douces, le millet ou l’amarante. Ils maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable, vous évitant ainsi de grignoter et d’avoir envie de sucreries. Le quinoa est également très riche en protéines, ce qui permet de remplacer les protéines animales au déjeuner ou au dîner.
Pour un apport sain en graisses, Vous pouvez manger de l’huile d’olive, de l’huile de coco et aussi des avocats.
Enfin, évitez l’alcool en raison de sa teneur en sucre et de ses calories vides.

Si vous suivez tous ces conseils pendant quelques semaines, vous remarquerez que vous vous sentirez moins ballonné, que vous aurez moins de fringales et que vous perdrez ces kilos en trop plus facilement. De plus, vous vous sentirez plus énergique, aurez une peau radieuse, renforcerez votre système immunitaire et améliorerez sensiblement la qualité de votre sommeil.

La dépendance au sucre est quelque chose dont souffrent de nombreuses personnes sans le savoir. Pour cette raison et comme toujours, je vous recommande, si tel est votre cas, de prendre conscience de la situation. et commencez à vous soucier de ce que vous mettez dans votre corps.N'oubliez pas que nous n'en avons qu'un seul !

Alicia Lamothe

Coach de santé