10 CONSEILS POUR VAINCRE VOTRE DÉPENDANCE AU SUCRE

Si vous avez envie de manger du chocolat, des biscuits, du pain, des bonbons et des boissons sucrées tous les jours sans aucun contrôle, vous êtes probablement accro au sucre sans même le savoir. Je vous recommande de suivre les conseils suivants pour effectuer une DÉTOX AU SUCRE . Essayez de le faire pendant au moins une semaine et vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux.

• Utilisez uniquement de la stévia pure pour sucrer. Je déconseille tous les édulcorants artificiels tels que la saccharine, l'aspartame et le cyclamate (entre autres). Des études scientifiques récentes ont montré que, contrairement aux idées reçues, ils contribuent également au développement de maladies métaboliques.
  
  
• Ne mangez pas d’aliments transformés, emballés, précuits et/ou contenant des listes interminables d’ingrédients que vous ne comprenez pas. Ils contiennent souvent de nombreux additifs qui augmentent leur durée de conservation au détriment d’une composition nutritionnelle saine. Vous seriez surpris de voir la quantité de sucre dans tous ces produits, même si beaucoup d’entre eux sont vendus sous le prétexte « sans », « léger » ou « zéro ». Si vous êtes intéressé par ce sujet et que vous souhaitez être surpris par la quantité de sucre que contiennent de nombreux produits courants, je vous recommande de lire cet article .
  
  
• Évitez les produits laitiers et remplacez-les par des laits végétaux non sucrés.
  
  
• Remplacez le chocolat par du CACAO BIO pur.
  
  
• Buvez beaucoup d’eau , d’infusions et ajoutez du thé MATCHA BIO : cela vous aidera à rester actif et à avoir une énergie durable.

• Privilégiez les aliments alcalins au déjeuner et au dîner : chou frisé, épinards, roquette, persil, basilic, feuilles de chêne, haricots verts, céleri, poireau, oignon, ail, brocoli, chou-fleur, chou rouge, etc. Les graines de chanvre et de chia sont excellentes pour fournir des protéines et des acides gras essentiels sans l’effet acidifiant des protéines animales, tout comme les noix, les pistaches, les graines de citrouille, les graines de tournesol et les graines de sésame.

• Mangez des fruits à faible indice glycémique comme les framboises, les pommes, les citrons, les limes, les myrtilles, les pamplemousses ou les fraises. Cet indice indique la vitesse à laquelle les sucres sont absorbés. Un faible indice glycémique indique une absorption lente. Les aliments présentant cette caractéristique préviennent les pics d’insuline et les chutes de sucre qui en découlent.
  
  
• Oubliez les glucides simples. Optez toujours pour des glucides complexes comme ceux présents dans l’avoine, le riz brun, le quinoa, les patates douces, le millet ou l’amarante. Ils maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable, vous évitant ainsi de grignoter et d’avoir envie de sucreries. Le quinoa est également très riche en protéines, ce qui permet de remplacer les protéines animales au déjeuner ou au dîner.
  
  
• Pour un apport sain en graisses, vous pouvez manger de l’huile d’olive, de l’huile de coco et aussi des avocats.
  
  
• Enfin, évitez l’alcool en raison de sa teneur en sucre et de ses calories vides.

Si vous suivez tous ces conseils pendant quelques semaines, vous verrez que vous vous sentirez moins ballonné, aurez moins de fringales et perdrez ces kilos en trop plus facilement. De plus, vous remarquerez plus d’énergie, une peau radieuse, un système immunitaire plus fort et une amélioration notable de la qualité de votre sommeil.

La dépendance au sucre est quelque chose dont souffrent de nombreuses personnes sans le savoir. Pour cette raison et comme toujours, je vous recommande, si tel est votre cas, de prendre conscience de la situation et de commencer à vous soucier de ce que vous mettez dans votre corps. N'oubliez pas que nous n'en avons qu'un !

Alicia Lamothe

Coach en santé