4 CONSEILS POUR ÉVITER LA PRISE DE POIDS DUE AU STRESS

Cela peut vous sembler familier. Vous êtes stressé, vous avez de l’anxiété, vous mangez plus parce que votre corps demande constamment des collations et vous avez tendance à manger plus de sucreries que d’habitude. Et évidemment, vous prenez du poids.

Même si vous essayez d’éviter la malbouffe, vous risquez de prendre du poids. Et pourquoi ? Le stress peut entraîner des changements dans le métabolisme qui font que nous ne brûlons pas les graisses aussi efficacement.

Le stress bloque notre capacité à perdre du poids. Il modifie le comportement de nos glandes surrénales et nos niveaux de cortisol, et donc les graisses ne sont pas converties en glucose (énergie disponible pour brûler), mais restent dans nos cellules, donnant naissance, par exemple, à ce « ventre » dont il est impossible de se débarrasser.

De plus, l’excès de graisse corporelle peut entraîner un excès d’œstrogène, provoquant des déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes.

Vous avez peut-être essayé à plusieurs reprises de perdre du poids avec des régimes extrêmement restrictifs et beaucoup d’exercice physique, sans obtenir les résultats souhaités. Si l’on ajoute à cela le stress habituel de la vie quotidienne, cela constitue une bombe à retardement pour notre corps. Vous ne réussirez qu’à augmenter considérablement votre appétit, provoquant des fringales dans votre corps et finissant par manger avec anxiété, sans énergie et de mauvaise humeur.

Et quels sont les moyens les plus efficaces pour remédier au stress et à la prise de poids qu’il peut entraîner ?

Que rien ne vous empêche de dormir

D’abord et avant tout : le sommeil. Nous avons besoin de nous reposer et les heures de sommeil sont essentielles pour réduire l’hormone cortisol (hormone du stress) et brûler efficacement les calories. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, la ghréline, l'hormone de la faim, augmente, et la leptine, l'hormone de la satiété, diminue, ce qui nous pousse évidemment à manger beaucoup plus.

Essayez d'établir une routine de sommeil d'au moins 7 heures par nuit et suivez ces conseils :

Réduisez votre consommation de café

Essayez de réduire le nombre de tasses de café que vous buvez par jour et remplacez-le progressivement par du thé MATCHA BIO . Il contient de la L-théanine, un acide aminé qui agit comme une barrière contre la stimulation causée par la caféine, revitalisant et favorisant un état de concentration durable. De plus, sa teneur en chlorophylle aide à tous les processus de détoxification, facilitant ainsi la perte de poids.

LE MAGNÉSIUM EST LA CLÉ

N'oubliez pas l'importance du magnésium, star pour lutter contre les crampes, la rétention d'eau, la fatigue... LE CACAO PUR BIO est l'une des plus grandes sources végétales de ce minéral, alors n'oubliez pas de l'inclure dans vos smoothies !

Incluez la RACINE DE MACA dans vos petits déjeuners

La MACA BIO aide à combattre le stress en apportant une résistance supplémentaire à l'organisme. Réduit considérablement les effets de la fatigue chronique, procurant de l’énergie physique et de la clarté mentale. Contient de l'iode, indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde et de notre métabolisme, et donc à la perte de poids.

Alicia Lamothe (Coach Santé)