4 conseils pour éviter la prise de poids du stress

Cela peut vous sembler familier. Vous êtes stressé, anxieux, vous mangez plus parce que votre corps a constamment envie de grignoter et vous avez tendance à manger plus de sucreries que d'habitude. Et évidemment, vous prenez du poids.

Même si vous essayez d’éviter la malbouffe, vous risquez de prendre du poids. Et pourquoi ? Le stress peut entraîner des changements dans le métabolisme qui nous empêchent de brûler les graisses aussi efficacement.

Le stress bloque notre capacité à perdre du poids. Cela modifie le comportement de nos glandes surrénales et nos niveaux de cortisol, et par conséquent, les graisses ne sont pas converties en glucose (énergie disponible pour la combustion), mais restent dans nos cellules, donnant naissance, par exemple, à cet « intestin » dont il est impossible de se débarrasser.

De plus, l’excès de graisse corporelle peut entraîner un excès d’œstrogènes, provoquant des déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes.

Vous avez peut-être essayé à plusieurs reprises de perdre du poids avec des régimes extrêmement restrictifs et des exercices excessifs, sans obtenir les résultats souhaités. Si l’on ajoute à cela le stress habituel de la vie quotidienne, cela devient une bombe à retardement pour notre corps. Vous ne ferez qu’augmenter considérablement votre appétit, déclencher des envies et finirez par manger avec anxiété, manque d’énergie et mauvaise humeur.

Et quels sont les moyens les plus efficaces pour remédier au stress et à la prise de poids qu’il peut entraîner ?

Que rien ne vous ôte votre sommeil

Tout d’abord et avant tout : le sommeil. Nous avons besoin de nous reposer, et les heures de sommeil sont essentielles pour réduire l’hormone cortisol (hormone du stress) et brûler efficacement les calories. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, la ghréline, l'hormone de la faim, augmente et la leptine, l'hormone de la satiété, diminue, ce qui nous pousse évidemment à manger beaucoup plus.

Essayez d'établir une routine pour dormir au moins 7 heures par nuit et suivez ces conseils :

Réduisez votre consommation de café

Essayez de réduire le nombre de tasses de café que vous buvez par jour et remplacez-le progressivement par du thé. MATCHA BIOLOGIQUE. Il contient de la L-théanine, un acide aminé qui agit comme une barrière contre la stimulation causée par la caféine, revitalisant et favorisant un état de concentration durable. De plus, sa teneur en chlorophylle aide à tous les processus de détoxification, facilitant la perte de poids.

LE MAGNÉSIUM EST LA CLÉ

N'oubliez pas l'importance du magnésium, une star pour lutter contre les crampes, la rétention d'eau, la fatigue... CACAO BIOLOGIQUE PUR C'est l'une des plus grandes sources végétales de ce minéral, alors n'oubliez pas de l'inclure dans vos smoothies !

Contient de la RACINE DE MACA dans vos petits déjeuners

Le MACA BIOLOGIQUE Il aide à combattre le stress en offrant une résistance supplémentaire au corps. Réduit considérablement les effets de la fatigue chronique, procurant énergie physique et clarté mentale. Il contient de l'iode, indispensable au bon fonctionnement de la thyroïde et de notre métabolisme, et donc à la perte de poids.

Alicia Lamothe (Coach Santé)