3 étapes pour mettre fin aux granitos et avoir une peau supérieure

Oui, il est possible de détoxifier sa peau naturallement grâce à l’alimentation.

La peau est un organe qui reflète notre santé interne et se compose de plusieurs couches : l’épiderme, le derme et le tissu sous-cutané. Il n’existe pas de remède miracle contre l’acné. Des habitudes saines et une régularité dans les soins de la peau sont nécessaires.

Prévient la congestion cutanée

Vous devriez éviter certains aliments qui stimulent les glandes sébacées, responsables de l’inflammation de la peau et des boutons. Notre foie, notre système hormonal et notre digestion jouent également un rôle fondamental. Pour faire une détox cutanée, évitez les graisses animales (charcuterie, viande rouge, produits laitiers) et tout ce qui contient des sucres raffinés, de la farine blanche et des graisses végétales partiellement hydrogénées, comme les margarines, les bonbons ou les pâtisseries transformées. Il est également très important d'éviter l'alcool, la caféine, la nicotine et les aliments très épicés (les piments, par exemple), car ils stimulent excessivement nos glandes surrénales, créant une réponse au stress dans notre corps et provoquant davantage de boutons.

Si vous évitez tout cela pendant environ 3 semaines, le temps approximatif nécessaire aux cellules de la peau pour se régénérer, vous remarquerez un changement notable.

Régénérez votre peau de l'intérieur

Une fois que vous aurez détoxifié votre corps de tout ce qui est mentionné à l’étape 1, votre peau sera plus oxygénée et votre système digestif sera prêt à absorber tous les nutriments nécessaires à une peau parfaite. Incluez quotidiennement des aliments crus (légumes, fruits) pour un apport adéquat en enzymes et en vitamines. Laissez-vous guider par les couleurs. Plus votre alimentation est colorée, plus vous apporterez à votre corps une grande variété de minéraux et de vitamines. Les salades, les jus et les smoothies sont un excellent moyen d’inclure toutes sortes de fruits et de légumes. Inclure la spiruline biologique à vos vinaigrettes ou jus est un excellent moyen de vous détoxifier et de vous nourrir au quotidien.

Il est très important de consommer de bonnes graisses telles que l’huile d’olive extra vierge ou de coco, l’avocat et les noix crues non salées, ainsi que les graines de chia et de chanvre. sésame, tournesol, citrouille. Ils aident à décongestionner les glandes sébacées et à hydrater la peau de l'intérieur et nous fournissent du zinc, du magnésium et de la vitamine E.

N'oubliez pas de boire de l'eau entre les repas, au moins 8 verres par jour. Il n’est pas non plus bon de boire de façon excessive, car cela surcharge les reins et dilue les vitamines hydrosolubles telles que les vitamines C et B, essentielles pour une belle peau.

Et prends soin d'elle de l'extérieur

Soyez prudent avec les produits que vous utilisez. De nombreux savons et exfoliants pour peaux grasses ou à tendance acnéique sont très agressifs et peuvent déséquilibrer notre pH. Optez pour des cosmétiques naturals et bio (l'huile de jojoba pure est idéale pour les peaux à imperfections) et essayez de ne pas trop vous maquiller pour laisser respirer votre peau. Comme je vous l'ai dit il y a quelques mois dans ce postVous pouvez réaliser des masques naturals à la maison en diluant un peu de thé. MATCHA, AÇAÏ ou spiruline bio avec un peu d'eau, et appliquer le mélange sur une peau propre pour le laisser agir pendant environ 20 minutes. Il nettoiera vos pores, réduira l’inflammation et préviendra les rougeurs.

Alicia Lamothe

Coach de santé