3 étapes pour se débarrasser des boutons et avoir une peau au top

Oui, il est possible de détoxifier sa peau naturellement grâce à l’alimentation.

La peau est un organe qui reflète notre santé interne et se compose de plusieurs couches : l’épiderme, le derme et le tissu sous-cutané. Il n’existe pas de remède miracle contre l’acné. Des habitudes saines et une régularité dans les soins de la peau sont nécessaires.

Prévient la congestion cutanée

Vous devriez éviter certains aliments qui stimulent les glandes sébacées, responsables de l’inflammation de la peau et des boutons. Notre foie, notre système hormonal et notre digestion jouent également un rôle fondamental. Pour détoxifier votre peau, évitez les graisses animales (charcuterie, viande rouge, produits laitiers) et tout ce qui contient des sucres raffinés, de la farine blanche et des graisses végétales partiellement hydrogénées, comme les margarines, les bonbons ou les pâtisseries industrielles. Il est également très important d’éviter l’alcool, la caféine, la nicotine ou les épices très épicées (les piments, par exemple) car ils stimulent excessivement nos glandes surrénales, créant une réponse au stress dans notre corps et provoquant davantage de boutons.

Si vous évitez tout cela pendant environ 3 semaines, le temps approximatif nécessaire aux cellules de la peau pour se régénérer, vous remarquerez un changement notable.

Régénérez votre peau de l'intérieur

Une fois que vous aurez détoxifié votre corps de tout ce qui est mentionné à l’étape 1, votre peau sera plus oxygénée et votre système digestif sera prêt à absorber tous les nutriments nécessaires à une peau parfaite. Incluez quotidiennement des aliments crus (légumes, fruits) pour un apport adéquat en enzymes et vitamines. Laissez-vous guider par les couleurs. Plus votre alimentation est colorée, plus vous apporterez à votre corps une grande variété de minéraux et de vitamines. Les salades, les jus et les smoothies sont une excellente façon d’inclure toutes sortes de fruits et de légumes. Inclure la spiruline biologique à vos vinaigrettes ou à vos jus est un excellent moyen de vous détoxifier et de vous nourrir au quotidien.

Il est très important de consommer de bonnes graisses telles que l’huile d’olive extra vierge ou de coco, l’avocat et les noix crues non salées, ainsi que les graines de chia, de chanvre, de sésame, de tournesol et de citrouille. Ils aident à décongestionner les glandes sébacées et à hydrater la peau de l'intérieur et nous fournissent du zinc, du magnésium et de la vitamine E.

N'oubliez pas de boire de l'eau entre les repas, au moins 8 verres par jour. Il n’est pas non plus bon de boire trop car cela surcharge les reins et dilue les vitamines hydrosolubles telles que les vitamines C ou B, essentielles pour une belle peau.

Et prends-en soin de l'extérieur

Faites attention aux produits que vous utilisez. De nombreux savons et exfoliants pour peaux grasses ou à tendance acnéique sont très agressifs et peuvent déséquilibrer notre pH. Choisissez des cosmétiques naturels et bio (l'huile de jojoba pure est idéale pour les peaux à taches) et essayez de ne pas trop vous maquiller pour que votre peau puisse respirer. Comme je vous le disais il y a quelques mois dans ce post , vous pouvez réaliser des masques naturels à la maison en diluant un peu de thé MATCHA, ACAI ou spiruline bio avec un peu d'eau, et en appliquant le mélange sur une peau propre et en le laissant reposer environ 20 minutes. Il nettoiera vos pores, réduira l’inflammation et préviendra les rougeurs.

Alicia Lamothe

Coach en santé