5 CLÉS POUR AVOIR DE BEAUX CHEVEUX

De beaux cheveux sont sans aucun doute un signe de bonne santé et de vitalité. Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine également présente dans les ongles. Les follicules pileux sont très sensibles au stress et à une mauvaise alimentation. Si le follicule ne reçoit pas les nutriments nécessaires, les cheveux mettent plus de temps à pousser, deviennent secs, cassants et plus sujets à la chute.

Si vous contrôlez votre niveau de stress et suivez un régime riche en certains minéraux et vitamines qui nourrissent vos cheveux de l'intérieur, vous remarquerez bientôt des cheveux plus forts et plus brillants.

Et que devrions-nous prendre ?

PROTÉINE

Les cheveux sont constitués à 90 % de protéines, alors procurez-vous de bonnes sources de ce macronutriment. Si vous êtes vegan, optez pour les graines de CHANVRE BIO , les noix, les légumineuses et le soja sous sa forme fermentée (tempeh, seitan). Pour ceux qui consomment des protéines animales, il est préférable de consommer de bonnes sources de ce macronutriment (œufs, viandes et produits laitiers biologiques, ainsi que poissons et fruits de mer).

SILICIUM

Ce minéral prévient la calvitie grâce à son effet stimulant sur la croissance des cheveux. On le retrouve dans les fraises, les poivrons, les concombres, l’avoine, les choux de Bruxelles et les asperges. Il est préférable de consommer des aliments biologiques car les engrais et les pesticides utilisés dans les cultures conventionnelles peuvent réduire la teneur en silicium de ces aliments.

CUIVRE ET ZINC

Pour des cheveux plus forts avec une couleur plus intense, nous avons besoin d'un bon apport en cuivre. Le zinc favorise la production de nouvelles cellules et le maintien des glandes sébacées du cuir chevelu. Ces deux minéraux doivent être consommés ensemble car l’équilibre entre eux est crucial : trop de zinc interfère avec l’absorption du cuivre et trop de cuivre peut être toxique. Les graines de sésame noir, les graines de CHIA BIO et l'ail leur apportent un apport optimal. 

VITAMINES CYB

Nous avons besoin de vitamine C pour la synthèse du collagène et l’absorption du fer, un autre minéral clé pour son rôle dans le transport de l’oxygène dans le sang. Les agrumes, les baies rouges et les légumes à feuilles vert foncé sont de bonnes sources de vitamine C. La biotine ou vitamine B7, que l'on trouve dans l'açaï biologique , les œufs, les pois et les noix, favorise la croissance et l'épaisseur des cheveux.

SOUFRE

Également connu sous le nom de minéral de beauté, le soufre améliore la circulation, réduit l’inflammation de la peau et favorise la croissance des cheveux. On le retrouve principalement dans les légumineuses, l’ail, les oignons, les poireaux, le chou, le varech et les noix de cajou, ainsi que dans toutes les sources de protéines animales.

Alicia Lamothe
Coach en santé