Smoothie énergétique après l'entraînement

Après avoir fait de l’exercice, que ce soit une séance de yoga, une course à pied ou une séance de gym, vous avez besoin de vous ressourcer. Entre 30 et 60 minutes après l’entraînement, il est idéal de consommer des aliments riches en :

• protéines pour la formation de la masse musculaire
• glucides pour reconstituer les réserves de glycogène
• antioxydants pour lutter contre l’inflammation et le stress oxydatif qui peuvent survenir avec l’exercice.

La nature nous fournit tout ce dont nous avons besoin pour y parvenir, sans avoir à recourir à des boissons protéinées de type « salle de sport » qui peuvent endommager nos reins et notre foie en acidifiant excessivement le pH de notre sang.

Les graines de CHANVRE BIOLOGIQUE, une source végétale optimale de protéines, avec tous les acides aminés et hautement digestible et le thé de MATCHA BIOLOGIQUE, l'un des plus grands antioxydants au monde, forme le tandem parfait à inclure dans vos smoothies post-entraînement.

De plus, l'eau et le lait de coco sont une alternative parfaite aux boissons isotoniques, en raison de leur origine naturalle et de leur richesse en sels minéraux, très nécessaires après la perte que nous subissons à cause de la transpiration.

INGRÉDIENTS

2 ou 3 cuillères à soupe de graines CHANVRE BIOLOGIQUE (selon l'intensité de l'exercice)

1 cuillère à café de MATCHA BIOLOGIQUE

1 banane congelée

1 pincée de poudre de vanille (facultatif)

1 datte, une cuillère à café de miel ou de sucre de coco pour sucrer (facultatif)

Eau de coco ou lait de coco

INSTRUCTIONS

Dans le blender, mixez et mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir la consistance désirée. Nous vous suggérons d'inclure des baies comme garniture. GOJI BIOLOGIQUE. Servir très frais.