Smoothie énergétique post-entraînement

Après avoir fait de l’exercice, que ce soit une séance de yoga, de course à pied ou une séance de gym, vous avez besoin de refaire le plein d’énergie. Entre 30 et 60 minutes après l’entraînement, il est idéal de consommer des aliments riches en :

• Des protéines pour développer la masse musculaire
• Des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène
• des antioxydants pour combattre l’inflammation et le stress oxydatif qui peuvent survenir avec l’exercice.

La nature nous fournit tout ce dont nous avons besoin pour cela, sans avoir à recourir aux shakes protéinés « de salle de sport » qui peuvent endommager nos reins et notre foie en acidifiant excessivement le pH du sang.

Les graines de CHANVRE BIO , source végétale optimale de protéines, avec tous les acides aminés et hautement digestibles, et le thé MATCHA BIO , l'un des plus grands antioxydants au monde, forment le tandem parfait à inclure dans vos smoothies post-entraînement.

De plus, l'eau et le lait de coco sont une alternative parfaite aux boissons isotoniques, en raison de leur origine naturelle et de leur richesse en sels minéraux, très nécessaires après la perte que nous subissons par la transpiration.

INGRÉDIENTS

2-3 cuillères à soupe de graines de CHANVRE BIO (selon l'intensité de l'exercice)

1 cuillère à café de MATCHA BIO

1 banane congelée

1 pincée de poudre de vanille (facultatif)

1 datte, une cuillère à café de miel ou de sucre de coco pour sucrer (facultatif)

Eau de coco ou lait de coco

INSTRUCTIONS

Dans le mixeur, mixez et mixez bien tous les ingrédients jusqu'à obtenir la consistance désirée. Nous vous suggérons d'inclure des baies de GOJI BIO comme garniture. Servir très frais.