UNE FAÇON SIMPLE DE SE METTRE EN FORME POUR L'ÉTÉ

Il semble que la chaleur soit déjà là et que nous soyons pressés de nous mettre en forme pour l’été 😓. Se remettre en forme est plus facile que vous ne le pensez.

Oubliez les régimes restrictifs et la faim. Il y a quelque temps, nous avons rédigé un guide avec quelques étapes pour préparer le plat parfait pour vos repas. Ils sont faciles à suivre, dans votre vie quotidienne et même lorsque vous mangez au restaurant.

La clé est d’être cohérent et de suivre la recommandation pendant 8 à 12 semaines. Si vous n’êtes pas habitué à bien manger, vous remarquerez un grand changement dans votre composition corporelle.

Faites de l’activité physique (en plus de faire 10 000 pas par jour) 3 jours par semaine et allez acheter un nouveau maillot de bain pour être au mieux sur les photos 😜🤙.

Ce plan convient à la grande majorité des personnes, mais si vous avez une pathologie particulière, consultez votre nutritionniste.

Prenez votre stylo et votre papier et apprenez à préparer un plat parfait pour chaque repas, c'est parti !

1 CHOISISSEZ UN INGRÉDIENT DE CHACUN DES GROUPES SUIVANTS

Pour chaque repas, choisissez un aliment dans chaque colonne. Essayez de bien les combiner entre eux puisqu'ils feront partie du même plat.

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2 ADAPTEZ LA PORTION DE CHAQUE INGRÉDIENT SELON LA TAILLE DE VOTRE MAIN

Il s’agit d’une recommandation générale, mais elle peut varier, par exemple si vous faites beaucoup de sport.

Notre recommandation est d'avoir 4 repas avec ces mesures, mais vous pouvez également adapter ces plats à votre style de vie, c'est-à-dire que si vous avez l'habitude d'avoir trois repas, vous pouvez manger deux portions de plats en un seul repas.

3 FORME TON ASSIETTE

Ajoutez des épices et une méthode de cuisson saine (ne pas trop cuire les aliments) et créez votre plat.

4 COMMENT INCLURE LES PRODUITS BAÏA DANS CE PLAN ?

Le plat parfait pour chaque personne nécessiterait une étude personnalisée, mais si vous n'avez pas de pathologie significative, ce guide peut sûrement vous aider beaucoup à arriver à l'été en pleine forme.

N’oubliez pas l’activité physique et rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de changer vos habitudes pendant quelques semaines pour ensuite revenir à la case départ.

À mesure que vous commencez à manger sainement, votre corps aura moins envie de sucre et d’aliments transformés.

Et il viendra un temps où vous n'en aurez même plus envie.

Allez-y!