Découvrez les secrets derrière une bonne hydratation.

Nous l'avons tous entendu la recommandation de "boire plus d'eau", mais Pourquoi est-ce si crucial ? pour notre santé ?

1. L’eau est la source de la vie et de la santé.

L'eau est un nutritif qui, comme l'oxygène, est vital pour notre survie.

💧Il représente 60 à 80 % de votre corps.

🌡️Régule la température de votre corps.

🍽️Cela facilite votre digestion.

👋Élimine les toxines.

Ses avantages pour la santé et le well-être varier beaucoup selon le qualité, quantité et timing dans lequel nous le consommons.

2. Impact de l’hydratation sur les capacités cognitives.

Est-ce que tu ressens Fatigué, déconcentré ou distrait sans raison apparente ?

• UN déshydratation légère peut affecter notre performances cognitives, réduisant la capacité de concentration et de mémorisation.(1)
• Il se peut que ton cerveau simplement vous demande de l'hydrater🫗
• Et c'est que notre Le cerveau est composé à 70 % d'eau et c'est comme une éponge salle de bain. Il🫗va à 🧠 absorbant comme un🧽.

La déshydratation provoque une réduction du volume sanguin, obligeant le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang et fournir de l’oxygène et des nutriments à nos muscles et à nos organes, y compris notre esprit.

3. Quelle quantité devrions-nous boire et quel est le meilleur moment ?

UN Le guide général est de consommer au moins 2 litres (huit verres) d'eau par jour pour un adulte moyen.

🚰Est Il est important de ne pas attendre d’avoir soif pour boire., car il s’agit d’un signe tardif de déshydratation.

• Le matin: Commencez votre journée avec l'équivalent deux verres d'eau (un demi-litre) pour activer votre corps et contrer la déshydratation produite pendant la nuit.
• Avant les repas: Bébé un verre pour améliorer la digestion et évitez de trop manger.
• Pendant l'exercice: Gardez le de l'eau à portée de main pour compenser le perte de liquide.
• Avant de dormir: UN un petit verre d'eau aide à reconstituer les fluides perdu pendant la journée, mais évitez de boire excessivement pour ne pas interrompre votre sommeil.

✅Vous souhaitez optimiser votre hydratation ?

Boire 2L d'eau dans le les 10 premières heures de la journée préviennent la déshydratation.

Pourquoi les 10 premières heures ?

-L'horloge interne du corps (rythmes circadiens) régule étroitement les cellules du rein et de l'intestin.

-Pendant la Les 10 premières heures après le réveil, les reins fonctionnent efficacement pour filtrer les liquides et ensuite il est réduit (donc si vous buvez beaucoup d'eau l'après-midi/le soir, vous vous réveillerez probablement plus souvent pour aller aux toilettes).

⚠️🛌Si vous vous réveillez souvent pour aller aux toilettes, essayez ces astuces :

• Boire suffisamment de l'eau tout au long de la journée.
• Réduire la consommation de liquides la nuit et deux heures avant dormir.
• Si vous avez besoin de boire Le soir, sirotez lentement de l'eau; Le rythme de consommation de liquide influence le besoin d’uriner, tout comme le volume consommé, well sûr.

4. Que se passe-t-il si nous ne nous hydratons pas well ?

😨La déshydratation chronique peut avoir conséquences graves à long terme.

ETParmi eux, on trouve :

-Fatiga constante.

-Maux de tête.

-Problèmes digestifs.

-Peau sèche.

-Risque accru de infections des voies urinaires et calculs rénaux.

-Pire humeur, provoquant de l’irritabilité et un manque de clarté mentale.

5. Les wellfaits d’une bonne hydratation.

1. Plus de vitalité et de meilleures performances physiques : Rester well hydraté assure une bonne circulation sanguine et une température corporelle adéquate, ce qui se traduit par plus d’énergie et de meilleures performances physiques.
2. Fonction cognitive améliorée : Votre cerveau fonctionne mieux lorsqu'il est well hydraté, ce qui facilite l'apprentissage, la concentration et la prise de décisions.
3. Digestion saine : L’eau est essentielle au processus digestif, aidant à prévenir la constipation et facilitant l’absorption des nutriments.
4. Peau radieuse : Une bonne hydratation maintient l’élasticité de la peau et réduit l’apparence des rides et ridules.
5. Détox naturalle : L’eau aide à éliminer les toxines par l’urine, la sueur et la respiration, gardant le corps propre et fonctionnant de manière optimale.

6. Conseils pratiques pour augmenter votre consommation d’eau.

• Ayez toujours une bouteille sur vous eau avec toi:Avec notre bouteille, S'hydrater ne sera plus jamais ennuyeux.

• Utilisez-le comme moyen pour optimiser votre nutrition: Canard Well Blend à votre eau pour vous hydrater et le fournir à votre corps et à votre esprit nutriments essentiels de quoi avez-vous besoin.

• Définir des rappels : Utilisez des applications ou des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau tout au long de la journée.

🫵Si vous avez remarqué que Vous manquez d’énergie, vous avez du mal à vous concentrer ou vous ne vous sentez tout simplement pas à 100%, Well Blend vous aidera à établir une routine saine.

☀️Le matin.

💧Il vous hydrate.

🔋Il vous nourrit de vitalité pour toute la journée.

Littérature.

1. Masento NA, Golightly M, Field DT, Butler LT, van Reekum CM. Effets de l'état d'hydratation sur les performances cognitives et l'humeur. Journal britannique de nutrition. 2014;111(10):1841-1852. doi:10.1017/S0007114513004455