Bronzage : De meilleurs aliments que les carottes que vous ne mangez pas.

Qui ne veut pas afficher un joli bronzage en été ? Une peau foncée nous rend plus attrayant et est synonyme de santé.

Vous avez probablement entendu dire que les carottes sont un excellent allié pour y parvenir, mais peu de gens savent qu’il existe des aliments bien meilleurs pour vous aider à obtenir un bronzage parfait.

TOUT D’ABORD, QUE SONT LES BÊTACAROTENES ?

Les carottes ont toujours été associées à un aliment qui vous aide à obtenir un bronzage magnifique et sain. Cela est dû à sa teneur élevée en bêta-carotène.

Mais qu’est-ce que le bêta-carotène ? C'est un pigment végétal précurseur de la vitamine A.

Vous avez des fonctions très importantes. D’une part, il inhibe les radicaux libres , qui résultent de réactions oxydatives après exposition aux rayons UV (principalement UVA et UVB).

D’autre part, il aide à obtenir une peau lumineuse, brillante et lisse, en particulier chez les personnes à la peau claire.

Cela pourrait-il être mieux ?

Oui, le bêta-carotène vous aide à obtenir un beau teint sans avoir à vous exposer au soleil.

Cela se produit parce que s’il y a un excès, il est éliminé par l’urine et par les pores de la peau, par la sueur.

Si vous faites partie de ceux qui aiment s’allonger au soleil en été, sachez qu’une exposition prolongée peut provoquer une carence en bêta-carotène . Cela peut entraîner une peau sèche, des coups de soleil et, pire encore, un risque accru de problèmes de peau et même de problèmes de vision.

Alors soyez prudent.

QUELS SONT LES ALIMENTS AYANT LA PLUS FORTE TENEUR EN BÊTA-CAROTÈNE ?

Si vous souhaitez ajouter ce pigment précurseur de la vitamine A à votre alimentation, vous pouvez consommer de nombreux aliments.

Les carottes, les épinards, les patates douces, la citrouille et les poivrons contiennent ce composé.

Mais il y en a une qui se démarque des autres : la spiruline . Cette algue contient 40 fois plus de bêta-carotène que les carottes !

Oui, vous avez bien entendu, quarante. Le bêta-carotène est principalement associé à la couleur orange, mais la chlorophylle présente dans les algues spiruline masque cette couleur.

Comme si cela ne suffisait pas, la spiruline possède bien d’autres propriétés. Il est donc plus que conseillé de le prendre cet été.

Outre la spiruline, d’autres aliments continuent de voler la vedette à la carotte. C'est le cas des baies de goji .

Elles contiennent plus de bêta-carotène, mais aussi de nombreuses autres propriétés intéressantes, comme le fait qu'elles contiennent tous les acides aminés essentiels, plus de vitamine C en proportion que les oranges et plus de fer que les épinards, entre autres.

Ils constituent une collation parfaite à grignoter entre les repas.

Mais tout ce qui brille n’est pas or. Il est essentiel de choisir une spiruline et des baies de goji de qualité pour profiter de leurs bienfaits et éviter les problèmes que j’aborderai dans le point suivant.

BRONZAGE SAIN : L’IMPORTANCE DE CHOISIR DES ALIMENTS DE QUALITÉ

Vous connaissez déjà les grands bienfaits de la spiruline et des baies de goji pour un bronzage parfait.

Cependant, si la spiruline n’est pas séchée de manière contrôlée et est excessivement oxydée , elle perd une grande quantité de bêta-carotène et avec elle une grande partie de ses propriétés.

C'est pourquoi il est nécessaire de choisir un fournisseur sérieux qui garantit la qualité de son produit. Quelque chose de similaire se produit avec les baies de goji.

Les fournisseurs les moins chers proposent des baies contaminées par des métaux lourds et des insecticides. Une bonne décision est sans aucun doute de choisir un vendeur de produits biologiques.

En général, ce n’est pas une bonne idée d’acheter des produits de marque que l’on trouve partout dans les rayons. Après tout, ils se font concurrence sur les prix, et la qualité en pâtit.

Vous vous demandez peut-être maintenant quelle est la meilleure façon d’intégrer ces deux aliments à votre alimentation. Ce sont des aliments très polyvalents, mais je vous montre ici deux recettes qui vous permettront d'afficher facilement un bronzage enviable.

DEUX RECETTES POUR BRONZER CET ÉTÉ

À cette période de l'année, on a toujours envie de quelque chose de rafraîchissant, et pour ne pas perdre une minute, voici deux smoothies faciles à préparer.

SMOOTHIE SPIRULINE ET MELON :

Ingrédients : 2 tasses de melon mûr, coupé en morceaux

8 feuilles de menthe

1 cuillère à café de spiruline

2 glaçons

1/4 tasse d'eau froide

Préparation : Dans un mixeur puissant, ajoutez tous les ingrédients et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Comme le melon est sucré, vous n’avez pas besoin de le sucrer avec autre chose.



SMOOTHIE À L'ANANAS ET AUX BAIES DE GOJI

Ingrédients : 1 tasse d'ananas frais haché

1/2 orange en jus

1,5 cuillère à soupe de baies de goji

1/2 - 3/4 tasse d'eau de coco (selon le goût)

1 petit morceau de gingembre en poudre

Préparation : Si vous n'avez pas de mixeur très puissant, faites d'abord tremper les baies pour les ramollir (environ 10 minutes suffisent, même si un peu plus est mieux...) Mettez tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à obtenir une texture de smoothie et servez frais.

Ce smoothie est sucré, même si cela dépend aussi de la douceur du fruit. Si vous souhaitez le sucrer encore plus, vous pouvez y ajouter une datte Medjoul et cela devient un vrai régal !

LES RISQUES DU BRONZAGE RAPIDE ET ARTIFICIEL

Nous aimons tous faire les choses rapidement, mais lorsqu'il s'agit de bronzer, ce n'est pas une bonne idée.

Les cabines autobronzantes ne sont pas non plus une bonne idée, elles utilisent un composé appelé DHA (dérivé de la canne à sucre), dont l'inhalation semble être assez nocive .

Les pilules qui promettent de vous donner un bronzage rapide ne sont pas sans effets secondaires . Ils contiennent un composé, la canthaxanthine, en grande quantité. Une étude publiée dans la revue American Pharmacy conclut que l’ingestion de ces substances à fortes doses crée des problèmes oculaires en raison de l’accumulation de cristaux. Mieux vaut rester loin, croyez-moi.

Enfin , lorsque le bêta-carotène est synthétique, il a jusqu’à 10 fois moins de bioactivité et agit comme un pro-oxydant, endommageant les cellules.

Il semble que la nature sache faire les choses.

Chez Baïa Food Co. , nous avons toujours le souci de trouver des aliments naturels, biologiques et de la plus haute qualité possible, et toujours issus de petites cultures locales.

Pour le moment, nous ne pouvons rien faire d'autre pour vous, mais n'oubliez pas que si vous souhaitez afficher une peau bronzée cet été, manger de vrais aliments de qualité est sans aucun doute votre meilleure option.

Le bronzage commence de l'intérieur.