Bronze: meilleure nourriture que la carotte et vous ne prenez pas.

Qui ne veut pas afficher un joli bronzage en été ? Une peau bronzée nous rend plus attrayant et est synonyme de santé.

Vous avez probablement entendu dire que les carottes sont un excellent allié pour y parvenir, mais peu de gens savent qu’il existe des aliments bien meilleurs pour obtenir un bronzage parfait.

TOUT D’ABORD, QUE SONT LES BÊTA-CAROTÈNES ?

Les carottes ont toujours été associées à la possibilité d’obtenir un bronzage magnifique et sain. Cela est dû à sa teneur élevée en bêta-carotène.

Mais qu’est-ce que le bêta-carotène ? C'est un pigment végétal précurseur de la vitamine A.

Vous avez des fonctions très importantes. D'une part, inhibe les radicaux libres, qui résultent de réactions oxydatives après exposition aux rayons UV (principalement UVA et UVB).

D’autre part, il aide à obtenir une peau lumineuse, brillante et lisse, en particulier chez les personnes à la peau claire.

Est-ce que ça peut être mieux ?

Oui, le Le bêta-carotène aide à obtenir une belle couleur de peau sans avoir à s'exposer au soleil.

Cela se produit parce que s'il est présent en excès, il est éliminé par l'urine et par les pores de la peau, par la sueur.

Si vous faites partie de ceux qui aiment se prélasser au soleil en été, sachez qu'un Une exposition prolongée peut entraîner une carence en bêta-carotène. Cela peut entraîner une peau sèche, des brûlures et, pire encore, un risque accru de problèmes de peau et même de problèmes de vision.

Alors soyez prudent.

QUELS SONT LES ALIMENTS AYANT LA PLUS FORTE TENEUR EN BÊTA-CAROTÈNE ?

Si vous souhaitez ajouter ce pigment précurseur de la vitamine A à votre alimentation, vous pouvez consommer de nombreux aliments.

Les carottes, les épinards, les patates douces, la citrouille et les poivrons contiennent ce composé.

Mais il y en a un qui se démarque des autres : spiruline. Cette algue contient 40 fois plus de bêta-carotène que les carottes !

Oui, vous avez bien entendu quarante. Le bêta-carotène est principalement associé à la couleur orange, mais la chlorophylle présente dans les algues spirulines masque cette couleur.

Comme si cela ne suffisait pas, la spiruline possède bien d’autres propriétés. Il est donc plus que conseillé de le prendre cet été.

Outre la spiruline, d’autres aliments continuent de faire de l’ombre aux carottes. C'est le cas de la baies de goji.

Ils contiennent plus de bêta-carotène, mais aussi de nombreuses autres propriétés intéressantes, comme le fait d'avoir tous les acides aminés essentiels, plus de vitamine C en proportion que les oranges et plus de fer que les épinards, entre autres.

Ils constituent une collation parfaite à grignoter entre les repas.

Mais tout ce qui brille n'est pas or. Il est essentiel de choisir une spiruline et des baies de goji de qualité pour profiter de leurs bienfaits et éviter les problèmes que j'aborderai dans le point suivant.

BRONZAGE SAIN : L'IMPORTANCE DE CHOISIR DES ALIMENTS DE QUALITÉ

Vous connaissez déjà les grands bienfaits de la spiruline et des baies de goji pour obtenir un bronzage parfait.

Maintenant, Si la spiruline n’est pas séchée de manière contrôlée et s’oxyde excessivement, perd une grande quantité de bêta-carotène et avec elle une grande partie de ses propriétés.

C'est pour ça que c'est Il est nécessaire de choisir un fournisseur sérieux qui garantit la qualité de votre produit. Il se passe quelque chose de similaire avec les baies de goji.

Les fournisseurs les moins chers proposent des baies contaminées par des métaux lourds et des insecticides. Une bonne décision est sans aucun doute de choisir un vendeur de produits bio.

En règle générale, ce n’est pas non plus une bonne idée d’acheter des produits de marque disponibles sur tous les rayons des magasins.Après tout, ils se font concurrence sur les prix, et la qualité en pâtit.

Vous vous demandez peut-être maintenant quelle est la meilleure façon d’intégrer ces deux aliments à votre alimentation. Ce sont des aliments très polyvalents, mais je vais vous montrer ici deux recettes qui vous permettront d'obtenir facilement un bronzage enviable.

DEUX RECETTES POUR BRONZER CET ÉTÉ

En cette période de l'année, vous avez toujours envie de quelque chose de rafraîchissant et pour ne pas perdre une minute, voici deux smoothies faciles à préparer.

Smoothie à la spiruline et au melon:

Ingrédients : 2 tasses de melon mûr, coupé en morceaux

8 feuilles de menthe

1 cuillère à café de spiruline

2 glaçons

1/4 tasse d'eau froide

Préparation : Dans un blender puissant, ajoutez tous les ingrédients et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Comme le melon est sucré, vous n’avez pas besoin de le sucrer avec autre chose.



Smoothie à l'ananas et aux baies de Goji

Ingrédients : 1 tasse d'ananas frais haché

1/2 orange au jus

1,5 cuillère à soupe de baies de goji

1/2 - 3/4 tasse d'eau de coco (selon le goût)

1 morceau de gingembre en poudre

Préparation : Si vous n'avez pas de blender très puissant, faites d'abord tremper les baies pour les ramollir (environ 10 minutes suffisent, même si un peu plus est meilleur...) Mettez tous les ingrédients dans le blender jusqu'à obtenir une texture de smoothie et servez froid.

Ce smoothie est sucré, même si cela dépend aussi de la douceur du fruit. Si vous souhaitez le sucrer encore plus, vous pouvez ajouter une datte Medjool et cela devient un vrai régal !

LES RISQUES D'UN BRONZAGE RAPIDE ET ARTIFICIEL

Nous aimons tous faire les choses rapidement, mais lorsqu'il s'agit de bronzer, ce n'est pas une bonne idée.

Les cabines d'autobronzant ne sont pas non plus une bonne idée, elles utilisent un composé qui DHA (dérivé de la canne à sucre), dont l'inhalation semble être assez nocif.

Le comprimés ceux qui promettent d'obtenir un bronzage rapide ne sont pas à l'abri effets secondaires. Ils contiennent un composé, la canthaxanthine, en grande quantité. Une étude publiée dans la revue American Pharmacy conclut que l’ingestion de ces substances à fortes doses peut provoquer des problèmes oculaires en raison de l’accumulation de cristaux. Il vaut mieux rester loin, croyez-moi.

Enfin Lorsque le bêta-carotène est synthétique, il a une bioactivité jusqu'à 10 fois plus faible et agit comme un pro-oxydant, endommageant les cellules.

Il semble que la nature sache faire les choses.

Dans Baïa Food Co.Nous nous efforçons toujours de trouver des aliments naturals et biologiques de la plus haute qualité possible, toujours issus de petites cultures locales.

Pour l'instant, nous ne pouvons rien faire de plus pour vous, mais n'oubliez pas que si vous souhaitez montrer votre bronzage cet été, manger de la vraie nourriture de qualité est certainement votre meilleure option.

Le bronzage commence de l'intérieur.