5 aliments qui vous aideront à perdre du poids cet été

L'été est là. Vous avez passé les derniers mois à négliger votre alimentation, à faire peu (ou pas) d'exercice ou à suivre des régimes extrêmes impossibles à suivre, finissant par vous gaver de sucreries trois jours après avoir commencé. Ne pas paniquer. Vous avez encore le temps de perdre ces kilos en trop avec de l'exercice et une alimentation adaptée qui ne laisse pas place aux envies et aux carences.

L’été nous facilite la vie. Les fruits et légumes de saison, ainsi que les jus et smoothies naturals, peuvent être nos meilleurs alliés. Et quels sont les aliments rois pour nous aider à perdre du poids ?

Pastèque

La majeure partie du contenu de ce fruit est constituée d'eau et de fibres, il contient très peu de sodium et une très faible quantité de sucres. Pour 100 g de pastèque, nous n'avons que 36 calories. Il favorise l'élimination des fluides, alors dites adieu aux ballonnements et à la rétention d'eau avec ce joyau de l'été.

graines de chia

Ses propriétés rassasiantes nous aident à contrôler notre appétit, à accélérer et à faciliter notre métabolisme, permettant à notre corps de consommer plus facilement les graisses en plus grande quantité et plus rapidement. Ses acides gras oméga 3 facilitent l’absorption des nutriments bénéfiques pour l’organisme et réduisent les niveaux de LDL ou mauvais cholestérol. Ses fibres améliorent notre système digestif, facilitant le transit intestinal et combattant ainsi la constipation. De plus, ils sont faciles à incorporer dans n’importe quel plat ou smoothie.

Concombre

La raison pour laquelle ils sont si rafraîchissants est leur teneur élevée en eau, qui nous aide à rester hydratés et nous empêche de confondre la déshydratation avec la faim. Cela arrive très souvent, donc en incluant des aliments comme le concombre, qui nous remplit et nous rassasie, dans notre alimentation, nous éviterons ces collations entre les repas qui ruinent toutes nos bonnes intentions. De plus, le concombre est idéal à inclure dans les jus verts et les smoothies, comme le montre le Cette recette.

Thé Matcha

Si vous souhaitez un regain d'énergie durable et une sensation de vitalité, n'hésitez pas à intégrer cet élixir vert à votre alimentation. Il stimule le processus de combustion des graisses en augmentant le métabolisme et en améliorant l’endurance physique. Parmi ses antioxydants, nous trouvons la L-théanine, une substance qui agit comme une barrière contre la stimulation provoquée par la caféine, abaissant la tension artérielle et réduisant les niveaux de stress. Souvent, lorsque nous sommes nerveux, nous mangeons avec anxiété même si nous n’avons pas faim. Consommer du thé Matcha quotidiennement évitera donc ces excès.

Légumes à feuilles vert foncé

Le célèbre chou frisé, les épinards, la roquette et la mâche devraient être un aliment de base dans votre routine quotidienne. Avec un minimum de calories et un maximum de vitamines A, B6 et K, de zinc, de fer, de potassium, de magnésium et de fibres alimentaires, ils nous permettent d'augmenter la valeur nutritionnelle de nos repas sans augmenter à peine les calories.

Il n’existe pas d’aliments qui, en tant que tels, font perdre du poids, mais il existe des aliments qui contribuent à la perte de poids dans le cadre d’un mode de vie sain. N’oubliez pas, il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux.

Alicia Lamothe (Coach Santé)