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Blog — Nutrición

4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS

4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS

Los antojos. Esas ganas de comer algún alimento concreto de forma inmediata. Seguro que te ha pasado más de una vez. No puedes controlarlo y acabas atiborrándote a aquello dulce o salado que tanto ansiabas.  No es algo que le ocurra únicamente a las embarazadas.  El cuerpo es sabio y si tenemos alguna carencia nutricional encubierta, es muy común que nos lo señale mediante los antojos. Veamos a continuación una lista de los más habituales y lo que quieren decir.   ANTOJO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES Ya sea pasta, bollos, galletas o pan, si te mueres por comer carbohidratos simples probablemente...

3 SUPERALIMENTOS PARA CUIDAR TU PIEL FRENTE A LA EXPOSICIÓN SOLAR

3 SUPERALIMENTOS PARA CUIDAR TU PIEL FRENTE A LA EXPOSICIÓN SOLAR

Sí, lo habrás oído muchas veces. Tu piel es un reflejo de tu alimentación y estilo de vida.  Cuando se abusa de la comida rápida, el alcohol, no se duerme lo suficiente y no comemos alimentos ricos en antioxidantes y fibra, la piel se ve apagada, las arrugas se marcan y pueden aparecer granitos y sequedad. Con el verano y el exceso de horas que pasamos al sol, le estamos poniendo una carga “extra” a nuestra piel. ¿Inquietante? Nada de alarmarse, podemos revertir este daño tomando ciertos súper alimentos. ¿Y cuáles son los reyes para luchar contra los radicales libres...

6 TIPS PARA ACABAR CON LA RESACA

6 TIPS PARA ACABAR CON LA RESACA

Ya está aquí el verano, con su buen tiempo, su calorcito, sus cervecitas, las fiestas de día, la fiestas de noche, las copas de más y también con esa molesta resaca el día siguiente. ¡Tranquilos! A continuación te contamos cómo ponerle freno con seis consejos que evitarán que uno de tus días de vacaciones se convierta en un infierno.   Hidrátate Ya lo habrás oído muchas veces, pero no hay nada como beber agua antes de acostarse después de una noche de fiesta, así como durante el día después. Olvídate de refrescos (tanto azucarados como light), bebidas con cafeína o...

Grasas Buenas vs Malas: Desmontando el mito de que todas engordan.

Grasas Buenas vs Malas: Desmontando el mito de que todas engordan.

Muchos se preguntan: ¿las grasas son buenas o son malas? ¿todas engordan? ¿hay que desterrarlas de la dieta? Y es que las grasas (también conocidas como lípidos) son un macronutriente que provoca sospechas y miedos en todos aquellos que quieren cuidar su línea. Pero, ¿a caso son estas sospechas bien fundadas? ¡Nada más lejos de la realidad! Eso sí, tenemos que distinguir entre grasas “buenas” y grasas “malas”.    GRASAS MALAS Son aquellas que encontramos en forma trans o hidrogenada. La bollería industrial, los productos precocinados, la comida rápida, las patatas fritas y los aceites vegetales refinados son una fuente...

Smoothie energético para después de entrenar

Smoothie energético para después de entrenar

Después de practicar ejercicio, ya sea una sesión de yoga, running o gimnasio, necesitas reponer fuerzas. Entre 30 – 60 min después de entrenar, lo ideal es tomar alimentos ricos en:  proteínas para la formación de masa muscular carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno antioxidantes para luchar contra la inflamación y el estrés oxidativo que puede producirse con el ejercicio. La naturaleza nos brinda todo lo que necesitamos para ello, sin ser necesario recurrir a batidos proteicos “de gimnasio” que pueden dañar nuestros riñones e hígado al acidificar en exceso el PH de la sangre. Las semillas de CÁÑAMO...

Un smoothie para lucir una piel radiante

Un smoothie para lucir una piel radiante

  Olvídate de los auto-bronceadores, de las cremas antiarrugas y de las pastillas milagro. Para garantizar una piel bonita, firme y capaz de regenerarse del daño ocasionado por una exposición excesiva al sol, no hay nada mejor que tomar a diario alimentos ricos en antioxidantes. Incorporar un smoothie con superalimentos a tu desayuno o merienda te ayuda a consumir una gran concentración de nutrientes, vitaminas y minerales clave para lucir una piel diez. El açai, es uno de los antioxidantes más potentes del planeta, rico en vitaminas A, B, C y E, son perfectas para revitalizar la piel, mitigar las arrugas,...