5 consigli per migliorare i sintomi dell'allergia primaverile

Occhi lacrimosi, prurito al naso e alla gola, starnuti... I sintomi dell'allergia primaverile possono diventare piuttosto fastidiosi. Tuttavia, certi alimenti possono alleviarli o evitare che compaiano, senza gli effetti collaterali di certi farmaci. Questo approccio natural è più efficace se iniziato alcune settimane prima che inizi l'“invasione” di polline.

Cosa è consigliabile che prendiamo?

Probiotici

Tutti quelli che contengono batteri buoni per la tua flora intestinale, poiché impattano direttamente sullo stato del tuo sistema immunitario. Lo yogurt e il kefir biologici, il tè Kombucha, il kimchi (cavolo fermentato), il miso o l'aceto di mele biologico puro non filtrato sono alcuni esempi.

Il ceppo più efficace per le allergie è il Lactobacillus quindi cercalo quando acquisti probiotici.Il TÈ MATCHA e l' AÇAÍ sono ottimi PREBIOTICI, ovvero alimentano i probiotici o batteri buoni del tuo intestino, quindi sono anche molto importanti in questo processo.

Spezie

Le spezie aiutano a pulire i passaggi nasali, rendendo il muco più liquido. Poiché l'allergia primaverile tende ad essere un'infiammazione temporanea della membrana mucosa, include curcuma e zenzero nei tuoi piatti e infusi per beneficiare del loro potente effetto antiinfiammatorio.

Omega 3

I semi di chia e di lino, le noci, il tonno, il salmone selvaggio, le sardine ecc. sono fonti eccellenti di questo acido grasso ultra antiinfiammatorio. Dato che il corpo non può produrlo da solo, è indispensabile che lo forniamo attraverso la dieta. Ricorda di non friggere il pesce per non alterare le proprietà antiinfiammatorie dell'omega 3 con il calore eccessivo.

Mele

Il flavonoide quercetina contenuto in questo frutto impedisce al nostro organismo di rilasciare istamine, responsabili di tutti quei sintomi dell'allergia. Assicurati di mangiare la mela con la buccia poiché la maggior parte della quercetina si trova lì. Pertanto, cerca di comprarle sempre biologiche.

Acqua

Qualcosa di semplice come bere acqua e succhi di frutta e infusi, aiuta a decongestionare e idratare le membrane mucose. Tieni presente che la disidratazione fa sì che il naso produca più muco, quindi bevi molta acqua.

Spero che questi consigli ti siano utili!!

Alicia Lamothe

Health Coach