Comment le stress peut vous faire prendre du poids
par Baia Food sur Oct 07, 2024
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Le stress est une réponse naturelle du corps aux situations difficiles. Cependant, lorsqu’elle devient chronique, elle peut déclencher un certain nombre de problèmes de santé, notamment une prise de poids. Le cortisol , une hormone libérée en réponse au stress, joue un rôle crucial dans ce processus. Lorsque le cortisol reste élevé pendant des périodes prolongées, il peut augmenter l’appétit et favoriser l’accumulation de graisse abdominale, ce qui vous rend plus susceptible de prendre du poids. Cela a du sens du point de vue de l’évolution : lorsque notre corps est en alerte, le cortisol veille à ce qu’il y ait suffisamment de glucose dans le sang pour fournir aux muscles et aux organes l’énergie nécessaire pour nous aider à faire face au danger. Mais si cela se produit de manière chronique, cela nous empêche de brûler les graisses.
Ce cycle de stress et de prise de poids peut devenir un cercle vicieux. Lorsqu’une personne prend du poids à cause du stress, elle peut se sentir plus inquiète et anxieuse, ce qui peut à son tour entraîner davantage de stress et une prise de poids supplémentaire. Comprendre comment cela affecte votre corps est la première étape pour arrêter de prendre du poids à cause du stress .
Conseils pour éviter de prendre du poids à cause du stress
Bien que le stress soit inévitable, il existe des moyens de le gérer pour éviter qu’il ait un impact négatif sur notre poids :
- Mangez suffisamment à chaque repas : Manger un petit-déjeuner très faible en calories peut vous laisser très faim pour le reste de la matinée. La faim n’est pas mauvaise, mais c’est un facteur de stress. Cela peut vous amener à choisir des aliments à faible valeur nutritive ou ultra-transformés lors de votre prochain repas, car votre corps détecte qu’ils sont « riches en calories » et très appétissants.
- Choisissez des aliments nutritifs : Privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes, c’est-à-dire de vrais aliments. Ces aliments non seulement vous nourrissent, mais ils aident également à maintenir votre niveau d’énergie stable, ce qui est essentiel pour gérer le stress.
- Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut augmenter le cortisol et vous donner plus faim pendant la journée. Assurez-vous de dormir au moins 8 à 9 heures chaque nuit pour maintenir vos hormones en équilibre.
- Pensez aux compléments naturels : des produits comme Fit Blend baïa food sont conçus pour vous aider à rester rassasié entre les repas afin d'éviter de grignoter et vous aider à atteindre vos objectifs.
