6 CONSEILS POUR METTRE FIN À LA GUEULE DE BOIS

L'été est là, avec son beau temps, sa chaleur, ses bières, ses fêtes de jour, ses fêtes de nuit, ses excès d'alcool et aussi cette agaçante gueule de bois du lendemain. Calme-toi! Nous vous expliquons ici comment y mettre un terme grâce à six conseils cela évitera qu'une de vos journées de vacances ne se transforme en enfer.

Hydratez-vous

Vous l'avez probablement déjà entendu, mais il n'y a rien de tel que de boire de l'eau avant de se coucher après une nuit de fête, ainsi que pendant la journée qui suit. Oubliez les sodas (sucrés ou light), les boissons caféinées ou encore les boissons plus alcoolisées. Tous ces facteurs peuvent entraîner une déshydratation accrue et ralentir la récupération. Rien de tel que l’eau minérale ou l’eau de coco naturelle pour récupérer les électrolytes perdus par la consommation d’alcool. Les légumes et les fruits riches en eau, comme le concombre, la pastèque ou le melon, seront également d’une grande aide.

Gingembre

Si vous vous sentez nauséeux ou ballonné, le gingembre sera l’un de vos meilleurs amis. Il est idéal pour stimuler la digestion et soulager les maux d’estomac. Je recommande de le boire frais, mélangé à du jus avec des fruits et légumes, ou en infusion. Pour un effet plus puissant, oxygénant et pour éliminer les toxines dérivées de l’excès d’alcool, ajoutez une cuillère à café de spiruline.

Banane

Une consommation excessive d’alcool peut épuiser vos réserves de potassium, il est donc essentiel de les reconstituer en mangeant des aliments riches en ce minéral. Le potassium est essentiel au système cardiovasculaire, prévenant les palpitations, les crampes musculaires et la fatigue. De plus, la banane est très facile à digérer, régule le transit intestinal et est l'ingrédient idéal à ajouter à vos smoothies.

Aliments pour le foie

Les choux (brocoli, chou-fleur, chou frisé) contiennent des enzymes qui aident au processus de détoxification du foie. Boire de l’eau avec du citron à jeun peut être un autre remède pour aider notre foie dans le processus de nettoyage contre l’alcool. L'avocat et les légumes à feuilles vertes (roquette, épinards, mâche, etc.) sont essentiels pour leur action alcalinisante et leur teneur en fibres.

Antioxydants

Vous avez mal à la tête à cause de l’effet déshydratant de l’alcool et de l’inflammation qu’il provoque. Rien de tel que de consommer des aliments à l’action antioxydante et anti-inflammatoire puissante comme les baies de goji, l’AÇAI BIO , la papaye, l’ananas et la tomate pour contrer cette sensation gênante.

Exercice physique

Aller courir ou faire des pompes est peut-être la dernière chose que vous voulez faire, mais faire du cardio peut vraiment aider à atténuer les effets d’une gueule de bois. De plus, en été, il est plus facile et plus rafraîchissant de faire de l’exercice dans la mer. En transpirant, nous éliminons les toxines et en bougeant, nous stimulons le système lymphatique et sécrétons des endorphines, ce qui nous fera nous sentir mieux et plus clairs.

Oubliez la malbouffe et les glucides simples après une nuit de fête. Faites de l’exercice et donnez une pause à votre système digestif, en le remplissant de nutriments essentiels pour une récupération optimale.

Alicia Lamothe (Coach Santé)