6 conseils pour mettre fin à la gueule de bois

L'été est là, avec son beau temps, sa chaleur, ses bières, ses fêtes de jour, ses fêtes de nuit, ses verres de trop, et aussi cette gueule de bois embêtante du lendemain. Calme-toi! Nous vous expliquons ici comment y mettre fin grâce à six conseils. cela évitera qu'une de vos journées de vacances ne se transforme en enfer.

Hydratez-vous

Vous l'avez probablement déjà entendu, mais rien ne vaut boire de l'eau avant de se coucher après une nuit de fête, ainsi que pendant la journée qui suit. Oubliez les boissons gazeuses (sucrées ou light), les boissons caféinées ou les boissons plus alcoolisées. Tous ces éléments vous déshydrateront davantage et ralentiront votre récupération. Rien de tel que l’eau minérale ou l’eau de coco naturalle pour récupérer les électrolytes perdus par la consommation d’alcool. Les légumes et les fruits riches en eau, comme le concombre, la pastèque ou le melon, seront également très utiles.

Gingembre

Si vous vous sentez nauséeux ou ballonné, le gingembre sera l’un de vos meilleurs amis. Il est idéal pour stimuler la digestion et soulager les maux d’estomac. Je recommande de le boire frais, mélangé à des jus de fruits et légumes, ou en infusion. Pour un effet oxygénant plus puissant et pour éliminer les toxines dérivées de l'excès d'alcool, ajoutez une cuillère à café de spiruline.

Banane

Consommer de l’alcool sans modération peut épuiser vos réserves de potassium, il est donc essentiel de les reconstituer en mangeant des aliments riches en ce minéral. Le potassium est essentiel au système cardiovasculaire, prévenant les palpitations, les crampes musculaires et la fatigue. De plus, les bananes sont faciles à digérer, régulent le transit intestinal et constituent l’ingrédient idéal à ajouter à vos smoothies.

Aliments pour le foie

Le chou (brocoli, chou-fleur, chou frisé) contient des enzymes qui aident au processus de détoxification du foie. Boire de l’eau citronnée à jeun peut être un autre remède pour aider notre foie dans le processus de nettoyage contre l’alcool. L'avocat et les légumes à feuilles vertes (roquette, épinards, mâche, etc.) sont essentiels pour leur action alcalinisante et leur teneur en fibres.

Antioxydants

Votre tête vous fait mal à cause de l’effet déshydratant de l’alcool et de l’inflammation qu’il provoque. Rien de tel que de consommer des aliments à l’action antioxydante et anti-inflammatoire puissante comme les baies de goji, AÇAÏ BIOLOGIQUE, papaye, ananas et tomate pour contrer cette sensation désagréable.

Exercice physique

Vous avez peut-être l’impression qu’aller courir ou faire des pompes est la dernière chose que vous voulez faire, mais les exercices cardio peuvent grandement vous aider à faire face aux effets d’une gueule de bois. De plus, maintenant que c'est l'été, il est plus facile et plus rafraîchissant de faire de l'exercice dans la mer. En transpirant, nous éliminons les toxines et en bougeant, nous stimulons le système lymphatique et sécrétons des endorphines, ce qui nous fera nous sentir mieux et plus alertes.

Oubliez la malbouffe et les glucides simples après une nuit de fête. Faites de l’exercice et offrez une pause à votre système digestif, en le remplissant de nutriments essentiels pour une récupération optimale.

Alicia Lamothe (Coach Santé)