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Hoy vamos a hablar de la inflamación, el enemigo invisible de la salud y la belleza.  Nuestro sistema hormonal, las reacciones enzimáticas y respuestas fisiológicas se producen constantemente en nuestro cuerpo con mucha precisión. Nada ocurre porque sí. La inflamación es un claro ejemplo de reacción de nuestro sistema inmunológico, diseñada para que ocurra en casos excepcionales. Cuando te das un golpe (herida) o haces ejercicio en exceso (agujetas) nuestro cuerpo utiliza las citoquinas, unas proteínas que regulan el mecanismo de la inflamación y que van directas al punto de dolor. Tus arterias se dilatan, la sangre se concentra en...

Muchos productos de belleza contienen perfumes, parabenos y preservativos sintéticos que tu piel absorbe y que pueden dar lugar a problemas a largo plazo como alergias, dermatitis atópica, irritación o sequedad.  Si cuidamos nuestra piel por dentro, con una dieta sana, y por fuera, utilizando productos más naturales y menos agresivos para la epidermis, tu salud te lo agradecerá. En casa tenemos muchos alimentos que pueden servirnos para preparar mascarillas perfectas para tratar determinadas condiciones y muy fáciles de hacer. Los superalimentos son ideales para darle a tu mascarilla un “boost” y aumentar su efectividad. Aquí van algunas ideas en...

En los últimos años no han parado de surgir y estar en boca de todos, dietas como la vegana, la dieta paleo, crudivegana o macrobiótica por mencionar algunas. Todas ellas tienen unas pautas bien marcadas, unos pros y unos contras. Vamos a centrarnos a continuación en la dieta vegana, y a descifrar en qué consiste. Los veganos no consumen nada de origen animal, es decir, no incluyen en su dieta carnes, pescados, lácteos, huevos o miel. Los veganos estrictos tampoco utilizan cosméticos que incluyan ingredientes derivados de productos animales o testados en animales, ni llevan tejidos como cuero, lana, piel...

La fiebre de los smoothies o batidos ha llegado dispuesta a quedarse. Es una bebida muy completa a nivel nutricional y aunque parezca lo contrario, muy fácil de preparar. Es todo cuestión de saber combinar adecuadamente los ingredientes y de un mínimo de organización para aquellos que van apurados de tiempo. Lo primero de todo es centrarse en qué ingredientes son clave para un buen smoothie. La base líquida o semilíquida Las mejores opciones son las leches vegetales sin azúcar (coco, almendra, avena, arroz etc.), yogur natural por su aporte en probióticos o agua de coco 100% pura, sin conservantes,...

Los antojos. Esas ganas de comer algún alimento concreto de forma inmediata. Seguro que te ha pasado más de una vez. No puedes controlarlo y acabas atiborrándote a aquello dulce o salado que tanto ansiabas.  No es algo que le ocurra únicamente a las embarazadas.  El cuerpo es sabio y si tenemos alguna carencia nutricional encubierta, es muy común que nos lo señale mediante los antojos. Veamos a continuación una lista de los más habituales y lo que quieren decir.   ANTOJO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES Ya sea pasta, bollos, galletas o pan, si te mueres por comer carbohidratos simples probablemente...

El yoga se ha puesto de moda y sus beneficios avalan esta tendencia. No es de extrañar que los “yoguis” abunden cada vez más. Tanto si eres chica como chico, es una práctica muy completa que mejora nuestro estado físico y mental y que, sin duda engancha.  A continuación, y de la mano de Lucía Liencres, The Spaniard Yogui te enseñamos 4 posturas que te servirán para mejorar tu flexibilidad y la calidad de tus estiramientos.  Es conveniente que antes de realizar estas posturas, calientes tu cuerpo. Puedes hacer varios saludos al sol para ello. Cuando estamos “agarrotados” y tenemos tension...