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TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LA DIETA HIPERPROTEICA

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE LA DIETA HIPERPROTEICA

Después de estudiar a fondo la dieta vegana, continuamos esta sección de artículos, centrándonos en la dieta hiperproteíca, donde el macronutriente protagonista es la proteína. Se eliminan por completo, o de forma importante, los carbohidratos (frutas, verduras, cereales) y las grasas se restringen considerablemente (aceites, semillas, frutos secos). La dieta se constituye en su gran mayoría de carnes, pescados, huevos, lácteos, quesos, mariscos y batidos proteicos. ¿Por qué esta dieta tuvo y sigue teniendo éxito? Básicamente porque suele ser efectiva para la pérdida de peso. No obstante, no quiere decir que sea saludable y sostenible a largo plazo. Las proteínas...

PORQUÉ NOS SENTIMOS HINCHADOS Y CÓMO SOLUCIONARLO

PORQUÉ NOS SENTIMOS HINCHADOS Y CÓMO SOLUCIONARLO

Hoy vamos a hablar de la inflamación, el enemigo invisible de la salud y la belleza.  Nuestro sistema hormonal, las reacciones enzimáticas y respuestas fisiológicas se producen constantemente en nuestro cuerpo con mucha precisión. Nada ocurre porque sí. La inflamación es un claro ejemplo de reacción de nuestro sistema inmunológico, diseñada para que ocurra en casos excepcionales. Cuando te das un golpe (herida) o haces ejercicio en exceso (agujetas) nuestro cuerpo utiliza las citoquinas, unas proteínas que regulan el mecanismo de la inflamación y que van directas al punto de dolor. Tus arterias se dilatan, la sangre se concentra en...

6 TIPS PARA CUIDAR TU PIEL DE FORMA NATURAL

6 TIPS PARA CUIDAR TU PIEL DE FORMA NATURAL

Muchos productos de belleza contienen perfumes, parabenos y preservativos sintéticos que tu piel absorbe y que pueden dar lugar a problemas a largo plazo como alergias, dermatitis atópica, irritación o sequedad.  Si cuidamos nuestra piel por dentro, con una dieta sana, y por fuera, utilizando productos más naturales y menos agresivos para la epidermis, tu salud te lo agradecerá. En casa tenemos muchos alimentos que pueden servirnos para preparar mascarillas perfectas para tratar determinadas condiciones y muy fáciles de hacer. Los superalimentos son ideales para darle a tu mascarilla un “boost” y aumentar su efectividad. Aquí van algunas ideas en...

Todo lo que debes saber sobre la dieta vegana

Todo lo que debes saber sobre la dieta vegana

En los últimos años no han parado de surgir y estar en boca de todos, dietas como la vegana, la dieta paleo, crudivegana o macrobiótica por mencionar algunas. Todas ellas tienen unas pautas bien marcadas, unos pros y unos contras. Vamos a centrarnos a continuación en la dieta vegana, y a descifrar en qué consiste. Los veganos no consumen nada de origen animal, es decir, no incluyen en su dieta carnes, pescados, lácteos, huevos o miel. Los veganos estrictos tampoco utilizan cosméticos que incluyan ingredientes derivados de productos animales o testados en animales, ni llevan tejidos como cuero, lana, piel...

CÓMO PREPARAR TU MEJOR SMOOTHIE

CÓMO PREPARAR TU MEJOR SMOOTHIE

La fiebre de los smoothies o batidos ha llegado dispuesta a quedarse. Es una bebida muy completa a nivel nutricional y aunque parezca lo contrario, muy fácil de preparar. Es todo cuestión de saber combinar adecuadamente los ingredientes y de un mínimo de organización para aquellos que van apurados de tiempo. Lo primero de todo es centrarse en qué ingredientes son clave para un buen smoothie. La base líquida o semilíquida Las mejores opciones son las leches vegetales sin azúcar (coco, almendra, avena, arroz etc.), yogur natural por su aporte en probióticos o agua de coco 100% pura, sin conservantes,...

4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS

4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS

Los antojos. Esas ganas de comer algún alimento concreto de forma inmediata. Seguro que te ha pasado más de una vez. No puedes controlarlo y acabas atiborrándote a aquello dulce o salado que tanto ansiabas.  No es algo que le ocurra únicamente a las embarazadas.  El cuerpo es sabio y si tenemos alguna carencia nutricional encubierta, es muy común que nos lo señale mediante los antojos. Veamos a continuación una lista de los más habituales y lo que quieren decir.   ANTOJO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES Ya sea pasta, bollos, galletas o pan, si te mueres por comer carbohidratos simples probablemente...