5 conselhos para melhorar os sintomas da alergia primaveril
por Baia Food pt-PT Apr 03, 2017
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Olhos lacrimejantes, comichão no nariz e na garganta, espirros... Os sintomas da alergia primaveril podem chegar a ser bastante incómodos. No entanto, certos alimentos podem atenuá-los ou impedir que surjam, sem os efeitos secundários de certos medicamentos. Esta abordagem natural é mais eficaz se começar a ser seguida algumas semanas antes de começar a “invasão” de pólen.
E o que é aconselhável que tomemos?
Probióticos
Todos aqueles que contêm bactérias benéficas para a tua flora intestinal, uma vez que impactam diretamente o estado do teu sistema imunitário. O iogurte e o kéfir biológicos, o chá Kombucha, o kimchi (couve fermentada), o miso ou o vinagre de maçã biológico puro não filtrado são alguns exemplos.
A estirpe mais eficaz para as alergias é a Lactobacillus, por isso procura-a quando comprares probióticos. O CHÁ MATCHA e o AÇAÍ são muito bons PREBIÓTICOS, ou seja, alimentam os probióticos ou as bactérias benéficas do teu intestino, pelo que também são muito importantes neste processo.
Especiarias
As especiarias ajudam a limpar os canais nasais, tornando o muco mais fluido. Visto que a alergia primaveril costuma ser uma inflamação passageira da membrana mucosa, inclui cúrcuma e gengibre nos teus pratos e infusões para beneficiares do seu potente efeito anti-inflamatório.
Ómega 3
As sementes de chia e de linhaça, as nozes, o atum, o salmão selvagem, as sardinhas etc. são excelentes fontes deste ácido gordo ultra anti-inflamatório. Como o corpo não o consegue produzir por si só, é indispensável fornecê-lo através da alimentação. Lembra-te de não fritar o peixe para não alterar as propriedades anti-inflamatórias do ómega 3 com o calor excessivo.
Maçãs
O flavonoide quercetina que esta fruta contém impede que o nosso organismo liberte histaminas, responsáveis por todos esses sintomas da alergia. Assegura-te de comer a maçã com a casca, uma vez que a maior parte da quercetina se encontra aí. Por isso, procura comprá-las sempre biológicas.
Água
Algo tão simples como beber água e beber sumos naturais de fruta e infusões ajuda a desobstruir e a hidratar as membranas mucosas. Tem em conta que a desidratação faz com que o nariz produza mais muco, por isso bebe muita água.
Espero que estes conselhos te sejam úteis!!
Alicia Lamothe
Health Coach
