4 CONSELHOS PARA CONTROLAR OS NOSSOS ANSEIOS

Não é algo que aconteça apenas às grávidas. 

O corpo é sábio e, se tivermos alguma carência nutricional oculta, é muito comum que nos alerte através dos desejos. Vejamos de seguida uma lista dos mais habituais e o que significam.

VONTADE DE HIDRATOS DE CARBONO SIMPLES

Seja massa, pãezinhos, bolachas ou pão, se te apetece muito comer hidratos de carbono simples, provavelmente precisas de equilibrar a glicemia. Quando estamos stressados ou dormimos mal, é muito típico abusar destes alimentos para compensar a quebra de energia. Opta por snacks saudáveis e ricos em açúcares de absorção lenta que evitarão os picos de insulina. Um punhado de bagas de goji ou um smoothie de fruta com AÇAÍ BIOLÓGICO são muito benéficos nesses momentos. Aqui tens uma forma de o preparar.

VONTADE DE CHOCOLATE

Provavelmente estás stressado ou precisas de magnésio, mineral fundamental para metabolizar o cálcio e para o relaxamento muscular. 

O CACAU BIOLÓGICO puro é muito rico em magnésio, por isso, em vez de comeres chocolates e bolachas carregados de açúcar, experimenta incorporar este ingrediente em batidos ou iogurtes. O cacau puro contém ainda o aminoácido feniletilamina, que regula a secreção de endorfinas, hormonas do prazer e do relaxamento.  

VONTADE DE ALIMENTOS FRITOS OU RICOS EM GORDURA

Outro caso muito comum. Claramente o teu corpo precisa de ácidos gordos essenciais, aqueles que precisamente NÃO se encontram nas refeições processadas e fritas. 

O que deves fazer neste caso? Comer gorduras boas, como abacate, sementes de cânhamo, sementes de chia ou um bom punhado de frutos secos como caju, amêndoas ou nozes sem sal serão as opções mais nutritivas. Aqui deixamos-te um post onde explicamos a diferença entre as gorduras boas e as gorduras más.

VONTADE DE "CARNE"

É muito possível que precises de ferro, vitamina B12 e zinco. Opta por carne de boa qualidade e, se preferires reduzir o seu consumo, as sementes de cânhamo são uma excelente alternativa, por serem muito ricas em proteína vegetal.

Por vezes, também petiscamos demais entre as refeições, confundindo fome com sede. É muito importante mantermo-nos bem hidratados ao longo do dia. Podes fazê-lo com infusões, água mineral ou água de coco sem açúcar.

Se te “entulhas” de alimentos de escasso valor nutricional, mas de elevado valor calórico, o único resultado será aumentares de peso e o corpo continuar a pedir-te ainda mais comida para suprir possíveis carências em macronutrientes, vitaminas e minerais. Lembra-te: o importante não é a quantidade, mas sim a qualidade do que comes.

Alicia Lamothe (Health Coach)