4 CONSIGLI PER CONTROLLARE LE NOSTRE VOGLIE

Le voglie. Quel desiderio di mangiare un certo alimento immediatamente. Sicuramente ti è capitato più di una volta. Non puoi controllarlo e finisci per abbuffarti di quel dolce o salato che tanto desideravi.

Non è qualcosa che accade solo alle donne incinte.

Il corpo è saggio e se abbiamo qualche carenza nutrizionale nascosta, è molto comune che ce lo segnali attraverso le voglie. Vediamo di seguito un elenco delle più comuni e cosa significano.

VOGLIA DI CARBOIDRATI SEMPLICI

Che sia pasta, dolci, biscotti o pane, se muori dalla voglia di mangiare carboidrati semplici probabilmente hai bisogno di bilanciare lo zucchero nel sangue. Quando siamo stressati o abbiamo dormito male, è molto tipico abusare di questi alimenti per compensare il calo di energia.Scegli snack salutari e ricchi di zuccheri ad assorbimento lento che eviteranno i picchi di insulina. Un pugno di bacche di goji o un frullato di frutta con AÇAÍ ORGANICO, sono molto benefici in quei momenti. Qui avete un modo per prepararlo.

VOGLIA DI CIOCCOLATO

Probabilmente sei stressato o hai bisogno di magnesio, minerale fondamentale per metabolizzare il calcio e per il rilassamento muscolare.

Il CACAO ORGANICO puro è molto ricco di magnesio, quindi, invece di mangiare cioccolatini e biscotti carichi di zucchero, prova ad incorporare questo ingrediente in frullati o yogurt. Il cacao puro contiene anche l'aminoacido feniletilamina, che regola la secrezione di endorfine, ormoni del piacere e del rilassamento.

VOGLIA DI CIBI FRITTI O RICCHI DI GRASSI

Un altro caso molto comune. Chiaramente il tuo corpo ha bisogno di acidi grassi essenziali, quelli che NON si trovano proprio nei cibi processati e fritti.

E cosa dovresti fare in questo caso? Mangiare grassi buoni, come avocado, semi di canapa, semi di chia o un buon pugno di frutta secca come anacardi, mandorle o noci non salate saranno le opzioni più nutritive. Qui vi lasciamo un post dove spieghiamo la differenza tra i grassi buoni e i grassi cattivi.

VOGLIA DI "CARNE"

È molto probabile che tu abbia bisogno di ferro, vitamina B12 e zinco.Opta per carne di buona qualità e se preferisci ridurne il consumo, i semi di canapa sono un'eccellente alternativa essendo molto ricchi di proteina vegetale.

A volte mangiamo troppo fuori pasto confondendo la fame con la sete. È molto importante mantenervi ben idratati durante il giorno. Puoi farlo con tisane, acqua minerale o acqua di cocco senza zucchero.

Se ti "gonfi" di alimenti di scarso valore nutrizionale ma alto valore calorico, l'unico risultato sarà aumentare di peso e che il corpo continui a chiederti di mangiare ancora di più per compensare possibili carenze di macronutrienti, vitamine e minerali. Ricorda, l'importante non è la quantità, ma la qualità di ciò che mangi.

Alicia Lamothe (Health Coach)