Quanto tempo demora a digestão?

Já alguma vez te perguntaste quanto tempo demora a digestão após uma refeição copiosa? Saber quanto dura este processo é fundamental para compreender como melhorar a tua saúde digestiva e evitar desconfortos como inchaço, sensação de peso ou gases.

Neste artigo explicamos o tempo que a digestão demora, os fatores que influenciam esse processo e como um suplemento como Microbiotic Creamer™ da Baïa Food pode ajudar-te a ter uma digestão mais leve e eficiente.

A digestão é o processo através do qual o nosso corpo decompõe os alimentos para absorver os seus nutrientes e eliminar os resíduos.

Embora muitas pessoas pensem que termina quando sai do estômago, a verdade é que fazer a digestão demora entre 24 e 72 horas, dependendo do tipo de refeição, do teu metabolismo e de outros fatores.

• Estômago: Aqui os alimentos permanecem entre 2 e 4 horas, dependendo de serem leves ou mais pesados (por exemplo, frutas vs. carnes vermelhas).

• Intestino delgado: O processo continua entre 4 e 6 horas, onde é absorvida a maior parte dos nutrientes.

• Intestino grosso: Aqui a digestão abranda e pode durar entre 30 e 40 horas, chegando mesmo até 72 horas em alguns casos.

Como vês, fazer a digestão é muito mais demorado do que costumamos imaginar, embora os sintomas de “digestão pesada” surjam geralmente apenas nas primeiras horas.

1. Tipo de alimento

• Frutas e legumes: 30 minutos a 2 horas.

• Hidratos de carbono (pão, massa): 2 a 3 horas.

• Proteínas (carne, peixe): 3 a 6 horas.

• Gorduras: até 8 horas no estômago.

2. Metabolismo individual

A genética, a idade ou até o nível de stress podem fazer com que uma pessoa digira mais depressa ou mais devagar do que outra.

3. Saúde digestiva

Uma microbiota intestinal desequilibrada pode abrandar ou dificultar o processo digestivo.

4. Atividade física

Fazer exercício moderado pode ajudar a mover os alimentos ao longo do trato digestivo de forma mais eficiente.

• Mantém uma dieta rica em fibra (frutas, legumes, leguminosas).

• Bebe água suficiente ao longo do dia.

• Evita deitar-te logo após comer. Espera pelo menos 90 minutos.

• Inclui alimentos ou suplementos que contenham prebióticos, probióticos e gorduras saudáveis.

Na Baía Food sabemos que uma boa digestão começa com uma microbiota equilibrada. Por isso criámos Microbiotic Creamer™, uma mistura funcional concebida para melhorar a tua saúde intestinal.

• Inulina de chicória (Orafti®): fibra prebiótica que alimenta as bactérias benéficas do intestino.

• Lactospore® (2.000 milhões de UFC): probiótico que ajuda a equilibrar a microbiota intestinal e a melhorar a digestão.

• Extrato de Juba de Leão: fungo adaptogénico que cuida das mucosas intestinais.

• TCM de coco: gorduras saudáveis de rápida absorção, ideais para a energia e a digestão.

• Leite de coco em pó: para uma textura cremosa e fácil de misturar com as tuas bebidas diárias.

Podes incorporá-lo facilmente no teu café, batido ou bebida vegetal diária para apoiar o teu sistema digestivo e manteres-te leve ao longo de todo o dia.

Agora que sabes quanto tempo demora a digestão, podes tomar melhores decisões sobre a tua alimentação, os teus horários e os teus hábitos diários. E se procuras um apoio natural e delicioso para a tua microbiota, Microbiotic Creamer™ pode ser o teu novo ritual diário.

Algumas perguntas frequentes das nossas clientes

1. Quando é melhor tomar Microbiotic Creamer™?
Podes tomar de manhã com a tua bebida favorita (café, leite vegetal, smoothie). Assim, aproveitas os seus benefícios digestivos ao longo de todo o dia.

2. Microbiotic Creamer™ ajuda com a distensão abdominal ou o trânsito lento?
Sim. Graças à sua combinação de prebióticos e probióticos, ajuda a reduzir gases, a melhorar o trânsito intestinal e a equilibrar a microbiota.

3. É adequado para tomar todos os dias?
Sim. Está formulado para uma utilização diária e prolongada, sem efeitos secundários. De facto, o seu efeito melhora com a utilização contínua.

Descobre mais sobre como melhorar a tua digestão de forma deliciosa e natural com Microbiotic Creamer™