CONSIGLI PER VINCERE LO STRESS MIGLIORANDO LA TUA CONCENTRAZIONE E ENERGIA

Se il ritorno alla routine ti sta giocando brutti scherzi e vuoi migliorare la tua concentrazione, avere più energia durante tutto il giorno e non lasciare che lo stress prenda il sopravvento, ti consiglio di seguire i seguenti consigli:

AL MATTINO

Non c'è niente come iniziare la giornata con una buona colazione energizzante che mantenga stabili i tuoi livelli di zucchero e con ingredienti rivitalizzanti per evitare che tu abusi del caffè.

Include alimenti ricchi di proteine e grassi salutari come frutta secca, semi di chia e canapa, uova o yogurt biologico. Puoi combinarli con fiocchi d'avena, frutta, ACAI ORGANICO, o farti uno smoothie con MACA ORGANICA essendo un adattogeno, ti aiuterà a gestire lo stress e aumenterà la tua energia.

Evita le farine raffinate, i cereali pieni di zucchero e ingredienti artificiali che non ti sazieranno e, tuttavia, faranno aumentare il tuo peso.

Se la sera prima hai mangiato troppo o abusato dell'alcool, niente come iniziare la mattina con un sorso di spirulina per resettare il tuo organismo e depurarlo.

Se sei un fanatico del caffè (disidrata e inibisce l'assorbimento di certi minerali), prova a cambiarlo gradualmente con TÈ MATCHA ORGANICO per aumentare l'assunzione di antiossidanti e fibra.

DURANTE IL GIORNO

Non ricorrere a snack processati poiché sono spesso pieni di zucchero e/o sale, e il loro valore nutrizionale è molto scarso. Opta per fare pasti regolari salutari e se hai fame tra un pasto e l'altro, scegli ad esempio un pezzo di frutta, succhi naturales, bacche di goji o una manciata di frutta secca.

Se ti senti senza molta energia può essere un sintomo di disidratazione quindi ricorda di bere acqua tra i pasti, cercando di assumere 1,5 litri al giorno.

In periodi di stress, niente come integrare la tua dieta con MACA ORGANICA, semi di canapa o spirulina. La loro ricchezza in vitamine del gruppo B, proteine e acidi grassi è fondamentale per affrontare la situazione.

Fai esercizio fisico. La vita sedentaria di oggi è uno dei principali nemici della nostra salute. Provoca dolori alla schiena, cattiva circolazione e scarsa ossigenazione, il che si traduce in meno energia e meno concentrazione. Se passi molte ore lavorando davanti al computer, prova a stirarti regolarmente e a muoverti ogni ora. E quando arriva il fine settimana cerca di evadere e di essere in contatto con la naturalnatura.

DI NOTTE

Per quanto tu possa prenderti cura di te durante il giorno, se non riposi bene, non sarà lo stesso. Il tuo sistema immunitario, ormonale e il tuo metabolismo hanno bisogno di un sonno riparatore per svolgere tutte le loro funzioni in modo ottimale.

Stabilisci una routine andando a letto tutti i giorni alla stessa ora, cercando di non farlo dopo le 23. Cena leggero per non rendere la digestione un fastidio, esegui una serie di posture restaurative dello yoga, medita, fatti un bagno caldo o prendi infusioni rilassanti prima di andare a letto. Tutto ciò contribuirà a farti dormire bene, svegliarti energico, e a dare il massimo!

Alicia Lamothe

Health Coach