6 CONSIGLI PER ELIMINARE LA SBOCCATURA

L'estate è qui, con il suo bel tempo, il suo calduccio, le sue birrette, le feste di giorno, le feste di notte, i bicchieri di troppo e anche con quella fastidiosa sbronza il giorno dopo. Tranquilli! Di seguito vi diciamo come metterci un freno con sei consigli che eviteranno che uno dei vostri giorni di vacanza si trasformi in un inferno.

Idratatevi

Lo avrete già sentito molte volte, ma non c'è niente come bere acqua prima di andare a letto dopo una notte di festa, così come durante il giorno dopo. Dimenticatevi di bibite (sia zuccherate che light), bevande con caffeina o altre bevande alcoliche. Tutte queste faranno sì che vi disidratiate di più e rallenteranno la ripresa. Niente come l'acqua minerale o l'acqua di cocco natural per recuperare gli elettroliti persi per l'ingestione di alcol. Saranno anche di grande aiuto le verdure e la frutta ricche di acqua come il cetriolo, l'anguria o il melone.

Zenzero

Se ti senti nauseato o gonfiore, lo zenzero sarà uno dei tuoi migliori amici. È ideale per stimolare la digestione e alleviare il disagio allo stomaco. Ti consiglio di prenderlo fresco, frullato in succhi insieme a frutta e verdura o in infusione. Per un effetto più potente, ossigenante e per eliminare le tossine derivate dall'eccesso di alcol, aggiungigli un cucchiaino di spirulina.

Banana

Il consumo di alcol senza moderazione può esaurire le tue riserve di potassio, quindi è essenziale reintegrarle consumando alimenti ricchi di questo minerale. Il potassio è essenziale per il sistema cardiovascolare, previene le palpitazioni, i crampi muscolari e la fatica. Inoltre, la banana è molto facile da digerire, regola il transito intestinale ed è l'ingrediente ideale da aggiungere ai tuoi smoothie.

Alimenti per il fegato

Le crucifere (broccoli, cavolfiore, kale) contengono enzimi che ti aiuteranno nel processo di disintossicazione del fegato. Bere acqua con limone a digiuno può essere un altro rimedio per aiutare il nostro fegato nel processo depurativo contro l'alcool. L'avocado e le verdure a foglia verde (rucola, spinaci, valerianella...) sono fondamentali per la loro azione alcalinizzante e il loro apporto di fibra.

Antiossidanti

Ti fa male la testa per l'effetto disidratante dell'alcool e l'infiammazione che provoca. Niente come consumare alimenti con potente azione antiossidante e antiinfiammatoria come le bacche di goji, l' AÇAI ORGANICO, la papaya, l'ananas e il pomodoro per contrastare quella fastidiosa sensazione.

Esercizio fisico

Potrebbe essere l'ultima cosa che desideri fare, uscire a correre o fare flessioni, ma fare esercizio cardiovascolare è un grande aiuto per mitigare gli effetti della sbornia. Inoltre, ora in estate, è più facile e rinfrescante fare esercizio in mare. Con la sudorazione eliminiamo le tossine e muovendoci stimoliamo il sistema linfatico e secerniamo endorfine, il che ci farà sentire meglio e più lucidi.

Dimentica di mangiare cibo spazzatura e carboidrati semplici dopo una notte di festa. Fai sport e dai una pausa al tuo sistema digestivo, riempiendolo di nutrienti essenziali per una ripresa ottimale.

Alicia Lamothe (Health Coach)