4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS
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4 CONSEJOS PARA CONTROLAR NUESTROS ANTOJOS

por Baia Food en Sep 29, 2016

Los antojos. Esas ganas de comer algún alimento concreto de forma inmediata. Seguro que te ha pasado más de una vez. No puedes controlarlo y acabas atiborrándote a aquello dulce o salado que tanto ansiabas. 

No es algo que le ocurra únicamente a las embarazadas. 

El cuerpo es sabio y si tenemos alguna carencia nutricional encubierta, es muy común que nos lo señale mediante los antojos. Veamos a continuación una lista de los más habituales y lo que quieren decir.

 

Antojos. Cookies. Baïa Food Co.

ANTOJO DE CARBOHIDRATOS SIMPLES

Ya sea pasta, bollos, galletas o pan, si te mueres por comer carbohidratos simples probablemente necesites equilibrar el azúcar en sangre. Cuando estamos estresados o hemos dormido mal, es muy típico abusar de estos alimentos para compensar el bajón de energía. Apuesta por snacks saludables y ricos en azúcares de absorción lenta que evitarán los picos de insulina. Un puñado de bayas de goji o un smoothie de frutas con AÇAÍ ORGÁNICO, son muy beneficiosos en esos momentos. Aquí tenéis una manera de prepararlo.

 

Antojos. Chocolate. Baïa Food Co.

ANTOJO DE CHOCOLATE

Probablemente estés estresado o necesites magnesio, mineral fundamental para metabolizar el calcio y la relajación muscular. 

El CACAO ORGÁNICO puro es muy rico en magnesio, por lo que, en vez de comer chocolatinas y galletas cargadas de azúcar, prueba a incorporar este ingrediente en batidos o yogures. El cacao puro contiene además el amino ácido feniletilamina, que regula la secreción de endorfinas, hormonas del placer y la relajación.  

 

Antojos. Patatas fritas. Baïa Food Co.

ANTOJO DE ALIMENTOS FRITOS O ALTOS EN GRASA

Otro caso muy común. Claramente tu cuerpo necesita ácidos grasos esenciales, aquellos que precisamente NO se encuentran en las comidas procesadas y fritas. 

¿Y cuál debes hacer en este caso? Comer grasas buenas, como aguacate, semillas de cánamo, semillas de chía o un buen puñado de frutos secos como anacardos, almendras o nueces sin sal serán las opciones más nutritivas. Aquí os dejamos un post donde explicamos la diferencia entre las grasas buenas y las grasas malas.

 

Antojos. Carnaza. Baïa Food Co.

ANTOJO DE "CARNAZA"

Es muy posible que necesites hierro, vitamina B12 y zinc. Opta por carne de buena calidad y si prefieres reducir su consumo, las semillas de cáñamo son una alternativa excelente al ser muy ricas en proteína vegetal. 

 

A veces también picamos de más entre horas confundiendo hambre con sed. Es muy importante manteneros bien hidratados durante el día. Puedes hacerlo con infusiones, agua mineral o agua de coco sin azúcar. 

Si te “inflas” a alimentos de escaso valor nutricional pero alto valor calórico, lo único que conseguirás es ganar peso y que el cuerpo siga pidiéndote comer aún más para suplir posibles carencias en macronutrientes, vitaminas y minerales. Recuerda, lo importante no es la cantidad, sino la calidad de lo que comes.

 

Alicia Lamothe (Health Coach)

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