Un cazo al día, en tu agua o en tu café
La creatina funciona a medida que se acumula en el músculo, así que lo que cuenta es tomarla todos los días. Aquí tienes cómo hacerlo, qué vas a notar y cuándo.
Cómo se toma
- 3,5 g = 1 cazo
- A cualquier hora
- 60 días por doypack
- En frío o caliente
-
Añade
Un cazo a tu agua, la leche o la bebida vegetal, siempre fría.
-
Remueve
Con nuestro Power Mixer o Shaker hasta que se disuelva y no queden grumos.
-
Disfruta
A cualquier hora, ideal sobre media mañana o media tarde para reducir el hambre entre comidas.
Tu primera semana
Esta semana no vas a notar gran cosa, y es lo normal. Con 3 g al día, el músculo tarda entre 2 y 4 semanas en llenar sus reservas de creatina.
- Sin fase de carga: no hace falta empezar con dosis altas. Un cazo al día desde el primer día.
- También los días de descanso: es el fallo más habitual. Se toma a diario, te muevas o no.
- Si un día se te olvida: sigue al día siguiente con tu cazo de siempre, sin tomar el doble.
La creatina puede producir un ligero aumento de peso por el agua que se almacena dentro del músculo. Ese aumento no es grasa. Con 3 g al día y sin fase de carga, la dosis es pequeña y constante.
¿Cuándo empiezas a notarlo?
Semana 1
Las reservas empiezan a llenarse
Cada cazo suma creatina en el músculo. Todavía no toca notar cambios, así que lo único que tienes que hacer es no saltarte días.
Mes 1
Reservas completas
Entre la segunda y la cuarta semana las reservas llegan a su nivel. Es cuando puedes empezar a notarlo en los esfuerzos cortos e intensos: una clase de fuerza, un partido de pádel, una cuesta caminando.
Hervorgehobener MeilensteinMes 2
El hábito ya está hecho
Llevas ocho semanas sin fallar. Si haces ejercicio de fuerza, la creatina acompaña ese trabajo semana a semana.
Después de los 3 meses
Se mantiene mientras continúes consumo
Si la dejas, las reservas vuelven poco a poco a su nivel anterior. Por eso está pensada para tomarla de forma continuada, sin pausas.
Resultados reales, avalados por la ciencia
Usamos ingredientes con estudios que avalan su eficacia. Porque la calidad de los ingredientes sí importa.
-1,88 cm
De circunferencia de cintura
Con BPL-1®, 126 adultos, 12 semanas
-32,7%
De estrés percibido
Con KSM-66®, 8 semanas
- INGREDIENTES PATENTADOSResultados probados
Formulado porLoan BensadonCo-fundador y farmacéutico 
Si algo no te sienta bien
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y en personas sanas se tolera bien. Hay dos casos en los que conviene consultar antes.
Cuándo no deberías tomarlo:
- Enfermedad o función renal alterada: la creatina se elimina en forma de creatinina. Habla antes con tu médico.
- Embarazo y lactancia: consulta con tu profesional médico antes de tomarlo.
Cuéntanos qué has notado en aloha@baiafood.com antes de dejarlo. Y si aun así no es para ti, tienes 30 días desde que lo recibes para devolverlo.
El momento de tomarlo
No hay una hora mejor que otra. Elige la que menos se te olvide: la mayoría la toma por la mañana, con el primer vaso de agua o con el café.
- En smoothie, con fruta y hielo.
- En yogur, o en una papilla o puré de frutas.
- Preparado con antelación, puedes llevarlo listo en un termo o shaker. Agítalo otra vez antes de tomarlo para que no quede nada al fondo.
Lo que más preguntan nuestros clientes
¿Es solo para quien entrena mucho?
No. La creatina puede formar parte de la rutina de cualquier persona que haga ejercicio, sea fuerza, pilates, yoga, pádel o caminar a buen ritmo.
¿Me va a hacer retener líquido o hincharme?
La creatina puede producir un ligero aumento de peso asociado al agua que se almacena en el músculo. Este aumento no implica un aumento de grasa corporal. Nosotros no recomendamos fase de carga: 3 g al día es una dosis baja y constante.
¿Tiene sentido si no voy al gimnasio?
Sí, si te mueves de forma habitual. Su efecto sobre el rendimiento se da en esfuerzos cortos e intensos, que también aparecen en una clase de pilates, un partido de pádel o una caminata con cuestas.
¿Tengo que hacer una fase de carga?
No. Con un cazo al día las reservas se completan en 2-4 semanas. Lo importante es tomarla todos los días.
¿Puedo tomarla en el café caliente?
Sí. Solo evita que el líquido supere los 90 °C para no afectar al probiótico BC99®. Si acabas de hacer el café, espera un par de minutos.
¿Tengo que tomarla también los días que no hago ejercicio?
Sí. La creatina funciona por acumulación, así que se toma a diario.
¿La creatina daña el riñón?
En personas sanas, la creatina se ha estudiado ampliamente y su consumo en las dosis habituales se considera seguro. Si tienes una enfermedad renal o sigues un tratamiento médico, consulta con tu profesional sanitario antes de tomarla.
¿Puedo tomarla si estoy embarazada o dando el pecho?
Por precaución, consulta siempre con tu profesional sanitario.
¿Puedo combinarla con otros productos de Baïa®?
Sí. Encaja especialmente bien con Pure Protein o Plant Protein, porque el BC99® ayuda a aprovechar la proteína que tomas.
¿A partir de qué edad se puede tomar?
Creatine with Probiotic BC99 está formulado para adultos. No recomendamos su consumo en niños ni adolescentes.
Información Adicional
Razón social
COMERCIALIZADO POR MEDICINAL GARDENS SL Calle Conde de Vilches, nº 22, planta 1, 28028 Madrid
Teléfono:+34919037362
