VITAMINA D: TUDO O QUE ESTÁS A PERDER POR NÃO A TOMARES.

Há alturas em que temos a evidência diante de nós, e não a vemos...

A evidência sobre a importância da Vit D nas infeções respiratórias já era bem conhecida e, precisamente quando estamos em plena pandemia mundial, demorámos demasiado a aperceber-nos da importância desta vitamina.

Tiveram de ser publicados estudos sobre os níveis de Vit D de doentes que tiveram COVID-19 para voltarmos a prestar-lhe atenção...

Se tens muitas dúvidas sobre esta vitamina ou se nem sequer ouviste falar da sua importância, não percas este post.

É uma vitamina lipossolúvel que tem um papel fundamental no nosso organismo, uma vez que ajuda na formação dos ossos e dentes, na absorção do cálcio, no sistema imunitário...

Pode ser obtida principalmente de duas formas:

• Com a exposição aos raios solares (UV).
• Através do consumo de alimentos ricos nesta vitamina.

Os alimentos com maior teor de Vitamina D são:

• Peixes gordos, sobretudo a truta, a cavala, o salmão ou o atum.
• Os ovos
• O leite e os seus derivados.
• Alguns fungos, por exemplo os cogumelos.

Evolutivamente, obtínhamos Vit D suficiente, uma vez que recebíamos sol durante o dia ou, em alternativa, como na última glaciação, a nossa dieta era muito rica nesta vitamina.

Mas o mundo moderno traz consigo as suas consequências, por vezes não tão boas...

A Espanha é um dos países com maior número de horas de sol ao longo do ano, mas os seus habitantes, no entanto, têm défice desta vitamina, uma vez que, em geral, passamos muito mais tempo em casa ou no escritório do que ao ar livre.

A nossa dieta já não é tão rica do ponto de vista nutricional, comemos muitos alimentos processados e, mesmo quando não é assim, os alimentos já não são tão ricos em nutrientes como antigamente.

E o que acontece quando não tens algo que é fundamental para muitos processos fisiológicos do organismo?

A tua saúde enfraquece.

O teu sistema imunitário, a tua saúde óssea e a tua saúde cardiovascular ressentem-se...

Mas bem, já falámos de coisas más. Sendo tu uma pessoa que se preocupa com a sua saúde (se não estivesses aqui, não estarias aqui), deixa-me contar-te o que há de bom em manter a Vit D em intervalos normais.

• Poderia ter propriedades antitumorais. De facto, é curioso ver como os afro-americanos nos EUA têm uma maior taxa de cancro e há investigadores que o associam claramente ao facto de, como têm a pele escura, precisarem de se expor ao sol durante mais tempo para sintetizar uma quantidade adequada de Vit D.
• Ajuda no desenvolvimento do esqueleto 
• Possui propriedades antienvelhecimento.
• Ajuda a combater processos víricos como a Covid-19. Vou dar-te um dado: todas as células do sistema imunitário têm receptores de Vit D. Coincidência? Seguramente não... É como se todos os soldados de um exército tivessem no uniforme um compartimento para guardar balas que nunca vão usar. Não faz sentido...

Talvez não soubesses, mas diferentes estudos demonstraram uma evidência avassaladora sobre a importância da Vit D para combater a COVID-19.

• A Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia recomenda suplementos de Vit D para prevenir e tratar a COVID-19 (estudo)
• Este estudo retrospectivo de todos os doentes com Covid hospitalizados na Andaluzia entre janeiro e dezembro de 2020 demonstra que a redução significativa da mortalidade foi associada à suplementação de Vitamina D 15-30 dias antes da hospitalização (estudo)
• Numa meta-análise de 43 estudos observacionais, detectou-se que os baixos níveis de Vitamina D se associaram a maior risco de infeção, mortalidade e gravidade por COVID-19. Nesses casos, a suplementação pode ser considerada uma medida preventiva e terapêutica aconselhável.

Há dois tipos de Vit D.

1) A vitamina D3 produzida na pele do ser humano e de outros animais, a partir do 7-desidrocolesterol (derivado do colesterol) por ação dos raios UVB.

2) A vitamina D2 que se produz nas plantas, nos fungos e nas leveduras por irradiação solar a partir do ergosterol.

Ambos os compostos de vitamina D não podem ser utilizados pelo nosso corpo. Ao serem absorvidos, têm de se transformar para produzir vários compostos (os seus metabolitos), que são os ativos e responsáveis pelas múltiplas funções da vitamina D no organismo.

O primeiro metabolito biologicamente ativo é a 25-hidroxivitamina D [25(OH)D] (calcidiol), que se produz no fígado a partir de ambas as formas, vitamina D₂ ou D_3.

Este é precisamente o parâmetro 25-hidroxivitamina D [25(OH)D] que é medido nas análises para ver os níveis de Vit D.

Mas tradicionalmente têm sido considerados normais os níveis desta vitamina entre 15 e 25 ng/ml, mas isto não quer dizer que estes valores sejam os ótimos. É apenas o nível que mostra uma distribuição normal numa sociedade moderna em que a maioria das pessoas não apanha sol suficiente diariamente nem consome alimentos ricos nesta vitamina.

Recentemente foram realizados estudos no terreno com pessoas que vivem expostas ao sol - tal como faziam os nossos antepassados - como agricultores, nadadores-salvadores e atletas que treinam ao ar livre, e pôde observar-se que os seus níveis ultrapassavam os 40 ng/ml, atingindo níveis ótimos entre 60-90 ng/ml.

Tenta manter níveis elevados e, se necessário, suplementa-te.

A vit D é demasiado importante.

Como pudemos comprovar, a vitamina D desempenha um papel essencial na nossa saúde, pelo que, se quisermos estar verdadeiramente saudáveis (para além de seguir uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis), devemos tomar a quantidade suficiente desta vitamina.

• Potencia a saúde do teu sistema imunitário em menos de 1 minuto.
• Assegura a dose diária recomendada de vitamina C numa única toma.
• Com ingredientes que apoiam o teu sistema imunitário com um delicioso sabor a frutos silvestres.

Além disso, temos uma boa notícia: fizemos algumas alterações na formulação para a tornar ainda mais eficaz: adicionando vitamina D3.

A evidência que esta vitamina tem na prevenção e no tratamento de infeções respiratórias é muito elevada (como pudemos ver nos estudos mencionados), pelo que preferimos adicionar a vitamina proveniente de algas através de um ingrediente patenteado, Vita-algae D, que possui um elevado teor em vitamina D

Como tudo o que fazemos na Baía, esta reformulação foi pensada para cuidar mais de vocês e, ao mesmo tempo, do meio ambiente.

A maioria da vitamina D proveniente de animais vem da gordura da lã da ovelha e, se todos obtivéssemos a suplementação de vitamina D desta fonte, o impacto no meio ambiente seria muito grande.

Além disso, também queremos cuidar do teu bolso, por isso, embora a fórmula tenha melhorado, o preço é exatamente o mesmo!

¿Conhecias tudo isto sobre a Vit D? Gostaste desta surpresa?

Lemos-te nos comentários.