TUDO O QUE DEVE SABER PARA CUIDAR DA SUA PELE ESTE INVERNO

Pele seca, escamada, com vermelhidão... O frio pode ser o causador de todas estas coisas, pelo que é muito importante que cuides da tua pele, não só no verão, mas durante todo o ano. Aqui tens uma série de orientações que considero essenciais para teres uma pele 10 este inverno:

Hidrata-te

A pele é o maior órgão do corpo e necessita de um aporte importante de fluidos para se manter hidratada. Garante que bebes água, infusões, caldos, sopas e sumos naturais (sem açúcares adicionados). Quando nos mantemos devidamente hidratados, facilitamos a eliminação de toxinas do corpo e prevenimos que estas sejam eliminadas pela pele (como por exemplo seria o caso das borbulhas).

Come saudável

Alimenta-te com comida de verdade (fora processados, refinados, refrigerantes, etc.). Tenta seguir uma dieta variada, com muita fruta, legumes e gorduras boas. O truque é ingerir uma variedade de cores para garantir o aporte de todo o tipo de vitaminas, antioxidantes, minerais e fito nutrientes. Evita o álcool, o tabaco e o café, uma vez que desidratam enormemente. A vitamina C é especialmente útil para combater os radicais livres e promover a produção de colagénio. Toma AÇAÍ ORGÂNICO, bagas de goji, citrinos, frutos vermelhos, pimento vermelho, brócolo, etc.

As gorduras ajudam a manter o filme hidrolipídico da nossa pele, o que a mantém hidratada e suave. A pele escamada e seca pode ser um sinal de défice de gorduras boas. Os ácidos gordos Ómega 3 são particularmente benéficos, e o tipo de gordura de que costumamos estar mais carentes. Toma sementes de chia e de cânhamo, sementes de linhaça, nozes e peixe gordo.

Cuidado com os cremes

A pele é um órgão delicado e, hoje em dia, encontra-se constantemente exposta à poluição, a mudanças bruscas de temperatura, etc. Por isso, é importante cuidar dela com produtos naturais e orgânicos na medida do possível, já que absorve tudo o que aplicamos. Muitos produtos de cosmética convencional estão cheios de ingredientes sintéticos pouco benéficos. Experimenta usar óleo de coco para hidratar o corpo, aplicar máscaras naturais e não abusar da maquilhagem para que a pele possa “respirar”. Podes aprender a fazer algumas delas lendo este artigo.

Alicia Lamothe

Health Coach