TRÊS SMOOTHIES CHEIOS DE NUTRIENTES
por Baia Food pt-PT Apr 17, 2017
Tabla de contenidos
Estes sumos são ideais para tomar ao pequeno-almoço ou entre refeições.
Podes liquidificar os ingredientes ou, se não tiveres liquidificadora, triturar tudo na batedeira. Nesse caso, é recomendável juntar duas chávenas de água para diluir a mistura e evitar uma textura demasiado espessa. A vantagem dessa opção é que estarás a ingerir toda a fibra da fruta e dos legumes, pelo que te manterás saciada durante mais tempo.
Fonte de potássio e magnésio, os ingredientes que contêm são diuréticos naturais, pelo que ajudarão a eliminar esses quilos a mais associados à retenção de líquidos.
O verde clássico
- Um punhado de espinafres
- Duas ramas de aipo
- Meio limão
- Meia maçã
- Uma colher de chá de espirulina ou MATCHA BIOLÓGICO (ir para a loja)
O vermelho
- Uma beterraba
- Um bocadinho de gengibre
- Um punhado de folhas de salsa
- Meio limão
- Um punhado de folhas de couve kale
- Uma colher de chá de AÇAÍ BIOLÓGICO (ir para a loja)
O amarelo
- Meia chávena de pedaços de ananás
- Algumas folhas de hortelã
- Uma pitada de cúrcuma
- Água de coco
- Uma colher de sopa de sementes de chia
