Quanto devemos dormir?

Dormir bem é uma das bases mais importantes da saúde física, mental e emocional. No entanto, numa sociedade acelerada e cada vez mais conectada, dormir as horas necessárias (e com qualidade) tornou-se um verdadeiro desafio.

Segundo os especialistas, a maioria dos adultos precisa entre 7 e 9 horas de sono por noite para funcionar de forma otimizada. Mas... sabias que esse valor pode variar consoante a tua idade, genética e estilo de vida?

Neste artigo, explicamos-te quanto deves dormir consoante a tua fase de vida, porque é tão importante o descanso e como podes melhorar a qualidade do teu sono de forma natural com Probiotic Dreamer™️, o suplemento da Baïa Food formulado para te ajudar a desligar e a recuperar um descanso reparador.

Quantas horas de sono precisamos realmente?

A necessidade de sono muda ao longo da nossa vida:

Bebés e crianças pequenas: entre 12 e 16 horas (incluindo sestas).
Crianças em idade escolar: de 9 a 11 horas.
Adolescentes: entre 8 e 10 horas.
Adultos: o ideal é entre 7 e 9 horas.
Idosos: podem necessitar de menos horas, mas com sono de qualidade e consistente.

Embora estes valores sejam indicativos, o mais importante é ouvir o teu corpo: se acordas cansado, tens dificuldade em concentrar-te ou sentes irritabilidade, é possível que estejas a dormir menos do que precisas.

Probiotic Dreamer™️ é uma excelente opção para melhorar a qualidade do sono, especialmente quando o stress ou as preocupações dificultam o desligar. Este suplemento natural não só favorece a digestão, como também ajuda a criar um ambiente mais relaxado, ideal para um descanso profundo.

Fatores que influenciam o sono

A quantidade de sono de que precisas não depende apenas da idade. Outros fatores que influenciam incluem:

Genética: algumas pessoas precisam de mais horas para se sentirem descansadas.
Estado de saúde: doenças, dor ou ansiedade podem afetar o teu descanso.
Nível de atividade física: quanto mais te movimentas, mais o teu corpo precisa de recuperar.
Estilo de vida e stress: o trabalho, os ecrãs e a falta de rotina alteram o teu ritmo circadiano.

Por isso, estabelecer bons hábitos de sono é essencial. E se, mesmo assim, te custa adormecer, podes recorrer a soluções naturais como Probiotic Dreamer™️.

Probiotic Dreamer™: um aliado natural para melhorar o teu descanso

Na Baía Food acreditamos no poder da natureza e da ciência para te ajudar a descansar melhor. Por isso formulamos Probiotic Dreamer™, um suplemento em pó com ingredientes funcionais e com evidência científica que ajudam a adormecer e a manter um sono profundo e reparador.

Contém:

Extrato de açafrão: aumenta a produção natural de melatonina, o que ajuda a adormecer mais facilmente e melhora a qualidade do descanso.
Extrato de albahaca sagrada: conhecido pela sua capacidade de reduzir o stress, contribui para um sono mais profundo e reparador.
Extrato de melissa: favorece o adormecer e ajuda a mantê-lo durante a noite, evitando despertares frequentes.
L-teanina: aminoácido que reduz as interrupções do sono e ajuda-te a acordar com mais energia e clareza mental.

Tudo numa fórmula sem açúcares adicionados, sem efeitos secundários e fácil de incorporar na tua rotina nocturna (ideal como ritual antes de deitar).

Conselhos para melhorar a tua higiene do sono

Para além de te apoiares em Probiotic Dreamer™, aqui tens algumas chaves que fazem a diferença:

Estabelece um horário regular: deita-te e levanta-te à mesma hora todos os dias.
Desliga-te dos ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir.
Cria um ambiente tranquilo: quarto escuro, fresco e sem ruídos.
Evita a cafeína e o álcool à noite.
Faz exercício regularmente, mas evita sessões intensas mesmo antes de te deitares.

Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade biológica. Conhecer as tuas necessidades de sono e cuidar da tua rotina nocturna é fundamental para ter um melhor desempenho, melhor humor, cuidar do teu sistema imunitário e viver com mais energia.

Se te custa desligar no final do dia, Probiotic Dreamer™ pode ser esse impulso natural de que precisas para descansar como mereces.

Algumas perguntas frequentes dos nossos clientes:

¿Probiotic Dreamer™ provoca sonolência durante o dia?
Não. A sua fórmula foi concebida para ajudá-la a adormecer durante a noite, sem lhe deixar sensação de cansaço ou "ressaca" no dia seguinte.
Quanto tempo demora a fazer efeito Probiotic Dreamer™?
Muitas pessoas notam os efeitos desde a primeira toma, mas o ideal é incorporá-lo na sua rotina noturna durante pelo menos 7-14 dias para apreciar todos os seus benefícios.
Posso tomar Probiotic Dreamer™ se já estiver a tomar melatonina?
Sim, mas recomendamos consultar previamente o seu médico se estiver a seguir outros tratamentos relacionados com o sono ou o sistema nervoso.