Evita ganhar peso por ansiedade: conselhos para travar o stress e recuperar o controlo

Já te aconteceu que, depois de um dia stressante, acabas em frente ao armário da cozinha sem fome real, mas com uma vontade incontrolável de algo doce? Não estás sozinho. 

A ligação entre o stress, a ansiedade e o aumento de peso é real, e muitas pessoas experienciam-na sem saber como a gerir. Mas sim, o stress faz engordar, e perceber porquê acontece é o primeiro passo para quebrar esse ciclo.

Neste artigo vamos diretos ao assunto: explicamos-te como deixar de engordar por ansiedade, que hábitos te podem ajudar a recuperar o equilíbrio emocional e digestivo, e como produtos como Probiotic Dreamer™ e Microbiotic Creamer™ da Baía Food podem ser os teus melhores aliados neste processo.

Porque é que o stress faz engordar?

Quando estamos stressados ou ansiosos, o nosso corpo liberta uma hormona chamada cortisol, que aumenta o apetite, sobretudo por alimentos ricos em açúcar, gordura e sal. Ou seja, precisamente aqueles que mais desequilibram o teu metabolismo e a tua digestão.

Além disso:

• O cortisol estimula o acúmulo de gordura, especialmente abdominal.

• A ansiedade pode gerar fome emocional, levando-te a comer mesmo quando não tens necessidade fisiológica.

• O stress crónico altera a microbiota intestinal, o que influencia diretamente a forma como o teu corpo processa e armazena os alimentos.

• Dormir mal e mexer-te pouco, duas consequências frequentes do stress, também afetam negativamente o teu metabolismo.

Por isso, se não for bem gerido, o stress faz engordar sem que te apercebas.

Como quebrar este ciclo? Chaves para evitar engordar por ansiedade

Aqui tens alguns conselhos práticos que funcionam:

1. Come conscientemente

Evita comer em frente ao computador ou ao telemóvel. Mastiga bem, come devagar e ouve os teus sinais de saciedade. Comer com atenção plena reduz a ansiedade e evita os excessos alimentares emocionais.

2. Planeia as tuas refeições

Ter snacks saudáveis à mão (fruta, iogurte natural, frutos secos) ajuda-te a evitar petiscos impulsivos. Evita também períodos longos sem comer, que podem desencadear a ansiedade.

3. Dorme bem

A falta de sono aumenta o cortisol e a fome. Tenta dormir entre 7 e 8 horas por dia, respeitando horários regulares e evitando ecrãs antes de dormir.

4. Mantém-te ativo

O exercício físico regular (mesmo que seja caminhar 30 minutos) liberta endorfinas, melhora o teu humor e regula as hormonas do stress.

5. Apoia-te em suplementos funcionais

É aqui que entra a nutrição inteligente da Baía Food , com duas fórmulas que ajudam a equilibrar o teu corpo e a tua mente a partir de dentro.

Dois aliados para o equilíbrio: Microbiotic Creamer™ e Probiotic Dreamer™

Microbiotic Creamer

Este creamer funcional está formulado para melhorar a tua digestão, reduzir a inflamação intestinal e equilibrar a microbiota, três aspetos-chave quando há stress e ansiedade. Contém:

• Fibra prebiótica de inulina (Orafti®) com FOS

• TCM do coco para energia estável

• Juba-de-leão, fungo medicinal com propriedades neuroprotetoras

• Probiótico Lactospore® para melhorar a flora intestinal

Ideal para tomar de manhã, na tua bebida vegetal ou café, e começar o dia com uma digestão mais leve e uma mente mais focada.

Probiotic Dreamer™

O complemento perfeito para a noite. Formulado para equilibrar o eixo intestino-cérebro quando mais precisas: antes de dormir. A sua combinação de probióticos e adaptogénios favorece o relaxamento, ajuda a desligar e melhora a qualidade do descanso, especialmente se o desconforto digestivo interfere com o teu sono.

Uma forma natural de preparar o teu corpo para um descanso profundo e reparador.

Probiotic Dreamer™ atua como regulador do sistema nervoso e digestivo, facilitando um descanso profundo e reparador.

Algumas perguntas frequentes dos nossos clientes: 

1. ¿Microbiotic Creamer™ e Probiotic Dreamer™ vão ajudar-me a controlar a ansiedade por comer?
Sim. Ao melhorar a tua digestão, reduzir a inflamação intestinal e equilibrar a microbiota, ajudam a regular hormonas relacionadas com a fome e a saciedade, como a grelina e a leptina. 

2. Quanto tempo demora a notar-se o efeito?
Algumas pessoas notam menos inchaço e maior regularidade digestiva nos primeiros dias. O efeito emocional (menos ansiedade, melhor descanso) nota-se a partir da segunda semana de utilização continuada.

3. Posso tomá-los todos os dias?
Sim, ambos foram concebidos para utilização diária. Microbiotic Creamer™ de manhã e Probiotic Dreamer™ antes de dormir para um efeito completo ao longo de todo o dia.

Não tens de continuar a lutar sozinha contra a ansiedade. Dá ao teu corpo e à tua mente o que precisam para recuperar o equilíbrio com Probiotic Dreamer™e Microbiotic Creamer™ da Baía Food. A tua digestão, a tua energia e o teu peso vão notar.