Descobre as possíveis causas do inchaço abdominal

Todos conhecemos alguém que nos falou de distensão abdominal e nós próprios também a sentimos por vezes. A distensão abdominal é um sintoma muito frequente e afeta aproximadamente 30 % da população adulta. Sentir distensão de vez em quando pode ser normal, mas torna-se motivo de preocupação quando se repete continuamente e causa dor. 

Embora esta sensação de desconforto esteja relacionada principalmente com o excesso de gases, há outros fatores que podem intervir neste problema. Estas são as causas e os sintomas comuns da distensão, e os seus possíveis tratamentos.

O que provoca a distensão abdominal?

A distensão ou distensão abdominal é um termo que costuma ser utilizado para se referir a barriga inchada. Pode ocorrer a qualquer momento do dia, embora seja muito mais habitual após as refeições. Se for esse o teu caso, vejamos mais sobre a distensão e as causas que a provocam.

• Excesso de gases. A ingestão de alguns alimentos ou bebidas produz gases, assim como quando engolimos demasiado ar. A flatulência pode ser ligeira ou intensa e, em algumas ocasiões, acompanha-se de vontade de arrotar e evacuar.
• Retenção de líquidos. Há alguns alimentos que desencadeiam uma resposta hormonal no nosso organismo, o que provoca maior retenção de líquidos do que o normal. 
• Intolerância alimentar. Embora não tenhamos consciência disso, podemos ter alguma intolerância ou alergia ligeira a certos alimentos, como lactose, frutose ou glúten, entre outras possibilidades. Esta intolerância provoca digestões difíceis, distensão abdominal e gases, que podem terminar em dor e diarreia.
• Sobrecrescimento bacteriano. As bactérias são necessárias para a correta digestão dos alimentos e para a saúde intestinal. Mas, em alguns casos, pode haver um sobrecrescimento de bactérias no intestino delgado, e isso pode gerar excesso de gases e distensão. 
• Transtorno ginecológico. A distensão abdominal em mulheres é muito mais frequente devido a fatores hormonais. Se houver suspeitas de que possa tratar-se de um transtorno ginecológico, o ideal é realizar um estudo que o possa confirmar, porque o tratamento seria diferente. 

Tratamentos para melhorar a distensão do teu abdómen

Quando ocorre a distensão abdominal, é conveniente fazer algumas pequenas alterações que te ajudarão a sentir-te muito melhor, e sem distensão. De seguida, explicamos os melhores tratamentos:

• Praticar exercício. Para tentar libertar o ar retido, é fundamental mexer-se e praticar exercício físico regularmente. Além disso, isto ajudá-la-á a estar FIT.
• Massajar o estômago. Fazer massagens da direita para a esquerda é muito recomendável para expulsar os gases e ajudar a mover o bolo fecal.
• Dieta adequada. A distensão abdominal que não desaparece é incómoda e afeta o nosso bem-estar e estética. É altura de considerar uma alimentação rica em fibra e beber muita água. Além disso, é preciso evitar as bebidas gaseificadas, o álcool, e evitar especialmente o consumo de alimentos processados.
• Suplementos para reduzir a distensão. É altamente recomendável incluir na alimentação diária um suplemento como Microbiotic Creamer, que, graças aos seus ingredientes, combate a distensão, os gases e melhora a saúde intestinal. 

O seu elevado teor em fibra prebiótica ajuda a melhorar o trânsito intestinal. Os probióticos resistentes ao calor e ao ácido do estômago garantem a melhoria da microbiota e a redução do sobrecrescimento de algumas bactérias. E, por fim, a juba-de-leão ajuda a desinflamar e regenerar a mucosa intestinal. 

Este suplemento é ideal para adicionar ao seu café ou bebida favorita, integrando-se facilmente na sua rotina. Com um sabor suave e delicioso, e sem açúcar nem edulcorantes.

Da Baía Food esperamos ter esclarecido as suas dúvidas sobre as causas da distensão abdominal em mulheres e homens. Os estudos clínicos demonstraram que os probióticos são muito eficazes para tratá-la e melhorar a digestão.

Os nossos suplementos funcionais são ideais para incluir na sua rotina diária e são eficazes. Cada suplemento é focado em alcançar um resultado.

Alicia Lamothe ( Health Coach )