Creme solar: Porque não te protege tanto como te querem fazer crer

De certeza que já ouviste muitas vezes a necessidade de te cobrires de alto a baixo com um bom protetor solar. Claro que é necessário evitar as queimaduras solares, mas ninguém te conta os perigos que o uso de um creme solar acarreta.

Sem dúvida, a melhor estratégia para apanhar sol não é besuntares-te de alto a baixo com um bom protetor. Se fizeres isto, é pouco provável que te queimes, mas, paradoxalmente, estás a assumir riscos que a ninguém convém contar-te.

O MELHOR PROTETOR SOLAR

A maioria dos protetores solares protege apenas contra os raios UVB, mas não contra os UVA e, embora a pele não se queime, fica danificada.

São precisamente os raios UVB os que se associam a uma maior produção de vitamina D e, como sugere este estudo, as pessoas que abusam do creme solar têm até 10 vezes menos vitamina D. É verdade que 30 a 40 minutos ao sol são suficientes para produzir a vitamina D de que precisamos, mas, com a moda de nos banharmos em creme solar, não damos ao corpo esse tempo diário de que necessita.

Além disso, nem todos os protetores solares são iguais. Há protetores com uma barreira química e outros com uma barreira física.

Protetores químicos

Muitos dos compostos que contêm são prejudiciais, uma vez que atravessam a barreira da pele.

A oxibenzona, o octinoxato e o homosalato estão entre os mais usados e fala-se muito do retinyl palmitate, uma vez que se associa a um maior risco de desenvolvimento de tumores. Além disso, muitos destes compostos são desreguladores endócrinos e, no organismo, substituem as hormonas.

Estes protetores solares químicos impedem a transpiração, que contém um ácido, uma proteção natural. Eliminam também o alarme natural do nosso corpo: quando o corpo fica vermelho, está a avisar-te de que já apanhaste sol suficiente.

Como se não bastasse, a cereja no topo do bolo é que poluem bastante. A maioria são derivados do petróleo e, para além da poluição desta indústria, acabam nos oceanos e constituem uma séria ameaça para os recifes de coral.

Protetores Físicos

Baseiam-se em minerais que refletem os raios UVA e UVB para fora do teu corpo. Os mais difundidos são o óxido de zinco e o dióxido de titânio. Costumam deixar a pele muito branca, por isso usa-se o termo: pantalla total.

Para serem eficazes, é preciso verificar se o ingrediente ativo é superior a 22%. Algumas marcas começaram a substituir os componentes químicos por estes minerais, mas certifica-te de que, para além destes, não contêm também os químicos.

Recomendamos-te, em maior medida, os que contêm óxido de zinco, embora o dióxido de titânio também pareça ser seguro. Em ambos os casos, certifica-te de que não contém nanopartículas.

Protector solar natural

O melhor protetor solar é ouvir os sinais que o nosso próprio corpo nos dá, sem os mascarar com protetores químicos ou físicos.

Se queres bronzear-te, fá-lo de forma gradual; não tentes passar de não apanhar nada de sol para estar deitado 8 horas na toalha. Tenta apanhar 30-40 minutos por dia e protege-te com um chapéu e óculos de sol. Se exagerares ou vires que estás a ir longe demais, uma simples t-shirt pode resolver o problema.

Se quiseres alguma receita de protetor com ingredientes naturais, neste artigo podes encontrar algumas.

PRECISAMOS DO SOL. Só tens de melhorar a tua relação com ele. Em Espanha temos os níveis mais baixos de vitamina D de toda a Europa.

Neste estudo diz-se textualmente que evitar o sol é um “fator de risco de mortalidade equivalente a fumar”

O sol não é mau, mas sim a nova forma de nos relacionarmos com ele. 

COME A CREME SOLAR 

Além de nos protegermos exteriormente, também podemos fazer algo a partir do nosso interior, para que apanhar sol seja apenas algo saudável. E é que a alimentação tem mais impacto na nossa saúde do que qualquer outro fator.

• Come alimentos ricos em beta-caroteno. Sim, a cenoura tem muito betacaroteno, assim como a batata-doce, mas de certeza que não sabias que outros alimentos como a espirulina também o têm; mas guardávamos um ás na manga, também o chá matcha. E se não, vê esta comparação entre estes dois alimentos.

Comparação de beta-caroteno entre o chá matcha e a cenoura.

Não vais beber 100 g de chá matcha, mas ao tomares entre 1-3 g estás a consumir uma quantidade importante de betacaroteno.

• Consome alimentos ricos em antioxidantes. Aqui, mostramos-te uma comparação de diferentes alimentos na escala ORAC que mede a capacidade de absorção das espécies reativas de oxigénio.

Como vês, o açaí ganha de longe.

• Consome alimentos ricos em omega 3 e omega 6: O desequilíbrio atual entre o omega 3 e o omega 6 é responsável por muitas doenças crónicas atuais, mas também influencia o facto de a nossa pele poder proteger-se do sol. 

• Bebe chá verde: Estudos relacionam o consumo deste tipo de chá com menor incidência de tumores. Mais um ponto a favor do chá Matcha.

Esperamos que este artigo te tenha sido útil e te tenha aberto os olhos no que diz respeito ao protetor solar.

Parece ser que, uma vez mais, a natureza nos ajuda e nos protege, se soubermos fazer bom uso dela.