Conselhos e testes para ganhar concentração e atenção

O mundo atual está cheio de distrações. Milhares de séries na TV, instagram e tiktok no telemóvel, mensagens de whatsapp, milhares de revistas a um clique de distância. 

Cada vez é mais difícil concentrar-se e prestar atenção a uma única coisa. Se a nossa concentração e atenção sofrem, o nosso cérebro também. E é que quando estamos mentalmente dispersos é mais difícil alcançar os nossos objetivos. 

Neste blog queremos dar-lhe alguns conselhos sobre como melhorar a concentração e a atenção. 

Porque nos custa concentrarmo-nos?

1. Sobrecarga de informação: Vivemos numa era de informação constante. As notificações, as redes sociais e as múltiplas tarefas podem dificultar a nossa concentração.
2. Stress: O stress afeta a nossa capacidade de manter a atenção numa tarefa específica.
3. Hábitos pouco saudáveis: A falta de sono, uma alimentação inadequada e a falta de exercício podem afetar negativamente a nossa concentração.

O stress cria, juntamente com a falta de concentração e atenção, um círculo vicioso que gera mais stress. 

É extremamente importante criar hábitos que nos ajudem a alcançar os nossos objetivos. 

2 testes para avaliar a sua capacidade de atenção.

                                                                                                TESTE 1 ATENÇÃO: AS CORES

TESTE 2 ATENÇÃO: NÚMEROS

Como correram os testes? Precisa de melhorar a sua atenção e concentração?

3 conselhos para melhorar a concentração:

1. Pausas regulares: Faça pequenas pausas durante as suas atividades para recarregar a atenção. E, muito importante, durma no mínimo 8 horas por dia para recuperar o cérebro. 
2. Ambiente adequado : Cria um espaço tranquilo e sem distrações para trabalhar ou estudar. Desliga o telemóvel, ou afasta-o para que não te incomode. 
3. Alimentação e suplementos: É importante seguir uma dieta equilibrada e centrada na melhoria das ligações neuronais. Gorduras como o Ómega 3 são muito boas.

Focus Creamer da Baía Food

O Focus Creamer é um suplemento em pó concebido para melhorar a memória, a concentração e a saúde neuronal. Contém ingredientes patenteados que demonstraram benefícios cognitivos:

• Cognizin®: Uma forma patenteada de citicolina que favorece a concentração, a atenção e a memória. Foi demonstrado que melhora a atividade cerebral e a velocidade psicomotora.
• L-teanina: Ajuda a manter a energia e aumenta a concentração. Em combinação com a cafeína, cria um efeito de calma alerta que melhora o foco.
• MCTs (Triglicéridos de Cadeia Média): Proporcionam energia imediata e mantêm-te saciado. São ideais para dietas keto.

Podes misturar o Focus Creamer com a tua bebida favorita, como café, chá ou leite vegetal. Toma-o de manhã para obteres melhores resultados.

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 *Lembra-te de que é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de incorporar suplementos na tua dieta.