Como prevenir a queda de cabelo: guia completa para recuperar a tua cabeleira

Notas mais cabelos na almofada ou na escova? Sentes que o teu cabelo já não está tão denso como antes? A queda de cabelo é mais comum do que pensas e, embora possa ser preocupante, a boa notícia é que muitas vezes tem solução. 

Se te estás a perguntar como prevenir a queda de cabelo, fica por aqui: explicamos-te por que ocorre, que hábitos melhorar e que ingredientes naturais te podem ajudar.

O que é bom para a queda de cabelo

O primeiro que deves saber é que perder entre 50 e 100 cabelos por dia é completamente normal. O problema surge quando essa queda é mais intensa ou prolongada. As causas podem ser muitas:

• Stress ou ansiedade

• Alterações hormonais (gravidez, menopausa…)

• Falta de nutrientes

• Dietas muito restritivas

• Problemas do couro cabeludo

Para abordar esta questão, é importante atuar de dentro para fora. Aqui contamos-te o que é bom para a queda de cabelo e que ingredientes ajudam a fortalecê-lo:

1. Colagénio hidrolisado (Peptan®)

Embora seja mais conhecido pelos seus benefícios na pele e nas articulações, o colagénio também é fundamental para a saúde do cabelo. Em concreto, o colagénio tipo I ajuda a manter os folículos capilares fortes e bem nutridos.

2. Vitamina C

Não só potencia a produção de colagénio, como também protege o cabelo do dano oxidativo, um dos responsáveis pelo envelhecimento prematuro do couro cabeludo.

3. Biotina, zinco e selénio

Estes três nutrientes fazem parte do grupo de vitaminas para a queda de cabelo. Favorecem o crescimento capilar, previnem a fragilidade do cabelo e melhoram o seu aspeto desde a raiz.

Se procuras um suplemento natural que reúna estes ingredientes, podes conhecer o nosso Beauty Creamer com colagénio, vitamina C e mais nutrientes.

Conselhos para prevenir a queda de cabelo

Além da alimentação, há uma série de hábitos e rotinas que te podem ajudar a fortalecer o cabelo e travar a sua queda:

1. Massaja o couro cabeludo: Uma massagem diária com as polpas dos dedos ativa a circulação sanguínea e melhora a oxigenação dos folículos.

2. Lava com produtos suaves: Evita champôs agressivos ou com sulfatos. Escolhe fórmulas suaves, melhor ainda se forem pensadas para couro cabeludo sensível ou queda capilar.

3. Alimentação equilibrada: Inclui frutas, legumes, proteínas de qualidade e gorduras saudáveis. O cabelo precisa de “alimento” para crescer forte.

4. Reduz o stress: O stress é um dos grandes inimigos do cabelo. Dormir bem, praticar exercício e desligar-te diariamente ajudar-te-á não só por fora, mas também por dentro.

Algumas perguntas frequentes sobre a queda de cabelo:

1. A queda de cabelo é sempre por falta de vitaminas?

Não. Por vezes está relacionada com o stress, desequilíbrios hormonais ou genética. No entanto, uma boa base nutricional ajuda a preveni-la e a melhorá-la.

2. Quanto tempo demora a notar-se uma melhoria com suplementos?

Os primeiros resultados costumam surgir a partir da quarta semana, mas a mudança mais evidente surge após 2 a 3 meses de uso contínuo.

3. Posso usar suplementos se não tiver uma queda muito grave?

Claro. De facto, são uma excelente opção para prevenir a queda sazonal ou manter um cabelo saudável a longo prazo.

Saber como prevenir a queda de cabelo começa por compreender o que a causa e como podemos abordá-la de forma natural. A boa notícia é que existem soluções eficazes, respaldadas pela ciência, que melhoram a saúde capilar de dentro para fora. 

Uma combinação de bons hábitos e nutrientes específicos pode fazer a diferença na forma como o teu cabelo se apresenta e se sente.