ASTENIA PRIMAVERAL, O QUE É E COMO COMBATÊ-LA

Sim, todos estamos ansiosos pela chegada do bom tempo, por haver mais sol, por os dias serem mais longos, por desfrutar com os amigos nas esplanadas...

Além de tudo o anterior, o equinócio da primavera tem outra face oculta. Chama-se astenia.

Pode ser que não saibas do que estamos a falar. Não é muito conhecida porque, na comunidade científica, existe muito debate em torno da sua existência, uma vez que não é considerada uma doença, mas sim uma perturbação adaptativa. Como não se trata de uma doença, não existe tratamento, nem farmacológico nem psicoterapêutico.

No entanto, os sintomas repetem-se, são numerosos e podem durar até duas semanas. Trata-se de sensação de fadiga, falta de ენერგia, dificuldades em adormecer ou perda de apetite.

Porque é que ocorre e como evitá-la? Continua a ler.

Além de termos de nos adaptar ao novo horário, na primavera há alterações de temperatura habituais; temos dias frios e outros de muito calor. Estes contrastes podem levar-nos a libertar histamina, ainda mais no caso das mulheres, porque os estrogénios (hormona feminina) também favorecem que tenham níveis mais elevados de histamina no organismo.

Não há mais causas?

Sim, as pessoas que tenham alergias, perturbações emocionais, níveis baixos de Vit D acumulados durante o inverno e uma microbiota intestinal desequilibrada são mais propensas a sofrer de Astenia Primaveril.

Não existe remédio milagroso nem leis universais, mas há uma série de recomendações que podemos seguir:

1. Eliminar substâncias tóxicas para o nosso organismo: álcool, tabaco, excesso de substâncias que nos estimulem...
2. Reduzir o stress e dedicar tempo a desconectar: organiza o teu dia de trabalho e reserva tempo para desfrutar da natureza e ter esses momentos de desconexão.
3. Pratica exercício moderado: se durante o inverno passaste a maior parte do tempo "a hibernar como um urso" o corpo ressentir-se-á. Somos feitos para nos mexermos e os nossos genes esperam esse movimento para se expressarem corretamente.
4. Descansa o suficiente: é preciso deixar espaço ao organismo para se reparar, para se adaptar às novas circunstâncias de temperatura, de luz, de substâncias como o pólen que não abundam no inverno... Enquanto comes e estás desperto há outras funções mais importantes do que reparar-se.
5. Ajuda-te com uma dieta saudável.

   Não tomes alimentos industriais e tenta incorporar a equinácea, a espirulina ou própolis.

   Também ajuda comer alimentos ricos em vitamina C, como as groselhas, o kiwi, o baobá ou os legumes de cor verde, mas tem precaução com os citrinos, que provocam níveis mais elevados de histamina no corpo, e por isso não se deve abusar deles.

   Também ajudam alimentos que têm propriedades anti-histamínicas ou que reduzem a atividade, como o açafrão, o cominho negro, o manjericão, o tomilho, a camomila, o gengibre, a urtiga, cúrcuma, alho (especialmente o alho negro), o trigo-sarraceno (em pão, massa ou farinha), ou a cebola (sobretudo as camadas mais externas).

Esperamos que te tenha ficado um pouco mais claro o que é a Astenia, mas sobretudo que podes tomar ação para a combater e que, no pior dos casos, é passageira.

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