A CRIAR NOVOS NEURÓNIOS NA IDADE ADULTA

Constantemente estamos a regenerar as células do nosso corpo. A nossa pele, os nossos órgãos, o nosso cabelo, tornam-se "completamente" novos de tempos a tempos.

Durante muito tempo pensou-se que o cérebro era diferente, que nascímos com uma quantidade de neurónios e, à medida que íamos acumulando anos, tínhamos menos dotação.

Nos anos 60 descobriu-se que isto não era assim.

No entanto, só nos anos 90 é que se voltou a prestar atenção a este tema.

Em concreto, podem crescer novos neurónios nas áreas do hipotálamo e do hipocampo. A área do hipocampo está muito relacionada com a memória a curto e a longo prazo.

O mais interessante é que, com determinados hábitos e práticas, pode estimular este crescimento e, por conseguinte, melhorar a sua memória.

Continue a ler e descubra como.

Ainda que, como já referimos, a maioria dos neurónios se forme na fase pré-natal, podem gerar-se novos neurónios após o nascimento e na idade adulta.

Trata-se, portanto, de cuidar dos que já temos e promover a formação de outros novos.

Para ambos os casos é crucial a formação de neurotrofinas.

São proteínas responsáveis por garantir que o nosso sistema nervoso funcione corretamente: ajudam na sobrevivência dos neurónios, promovem a criação de novos neurónios a partir de células estaminais neurais e induzem a apoptose (morte programada) quando necessário.

É, portanto, crucial ter uma produção importante de neurotrofinas, mas que tipos existem?

Vamos ver, de forma muito resumida, os principais tipos de neurotrofinas:

É segregado pela célula para o neurónio, garantindo a sua sobrevivência.

Encontra-se sobretudo no cérebro. Ajuda na sobrevivência dos neurónios, mas também na diferenciação de células estaminais em novos neurónios e no aumento da sinapse (ligação entre neurónios).

É especialmente ativo no hipocampo, uma região do cérebro relacionada com a memória.

Em estudos em animais, observou-se que é crucial para a neurogénese adulta.

Existem outras neurotrofinas como a Neurotrofina-3 (NT-3) e a Neurotrofina-4 (NT-4), que induzem a diferenciação dos neurónios, e o DHEA e o sulfato de DHEA, que têm menor dimensão e são denominados microneurotrofinas.

Já que viu a importância destas proteínas, a pergunta é:

Como podemos produzir mais? Aqui deixamos alguns pontos importantes:

• Pratique exercício físico: praticar exercício físico pode aumentar até três vezes a produção de BDNF. As disciplinas desportivas em que seja necessário pensar ajudam particularmente (verificou-se que, por exemplo, o jiu jitsu brasileiro é muito eficaz para este objetivo).
• Aprenda algo novo: seja uma nova língua (se for difícil, melhor), dançar, uma nova habilidade (cozinhar, esculpir, pintar...).
• Não siga sempre o mesmo percurso: quando for para o trabalho, tente não seguir sempre o mesmo itinerário.
• Utilize mais a sua mão não dominante: se for destro, tente usar a mão esquerda para abrir a porta, tente escrever com ela, usá-la para abrir a torneira...
• Leia bastante: ao ler, ativam-se todas as regiões do córtex cerebral e estimula-se a criação de neurotrofinas.
• Jejue: tem-se comprovado que o jejum e a restrição calórica estimulam a produção de BDNF.
• Adote uma alimentação saudável: nutrir adequadamente o seu corpo favorece a disponibilização dos substratos necessários para a produção de neurotrofinas.
• Use nootrópicos: Noo.. o quê? Não se preocupe, se é a primeira vez que ouve esta palavra, ela refere-se a substâncias que estimulam capacidades mentais como a cognição, a memória, a concentração e a atenção.

Há algum tempo, um fungo tem vindo a conquistar um merecido espaço entre estas substâncias.

Trata-se do fungo conhecido como Crina-de-Leão ou Lion's Mane (nome científico: Hericium erinaceus). Tem o potencial de promover a saúde cerebral ao estimular a criação de NGF.

Demonstrou melhorar a função cognitiva em adultos mais velhos (estudo), aumentando e modulando a produção de NGF e BDNF em animais (estudo, estudo ) e precisamente por isso se tem visto a sua utilidade na prevenção para usufruir de uma boa saúde mental na velhice (estudo, estudo).

Durante séculos, este fungo foi utilizado na herboristeria japonesa em chás ou como tónico.

Ao vermos esta evidência na Baïa, vimos ser necessário criar um novo produto para melhorar a tua função cerebral.

Apresentamos-te o Brain Latte.

Com extrato de juba-de-leão, este latte é o teu grande aliado para melhorar o teu desempenho cognitivo, atuando como um potente nootrópico. Além disso, adicionamos cacau, o que lhe confere um delicioso sabor a chocolate e, graças ao seu elevado teor de antioxidantes, complementa o seu efeito benéfico sobre a memória.

Também contém cardamomo, que ajuda a eliminar o alumínio do cérebro e a reduzir a placa amiloide.

Podes desfrutar do Brain Latte misturando uma colher de sopa com o teu leite preferido, com o café, ou adicionando-o à taça de aveia.