A ashwagandha quebra o jejum?

Se começaste a praticar jejum intermitente e, ao mesmo tempo, ouviste falar dos benefícios da ashwagandha, é muito provável que te faças esta pergunta: a ashwagandha quebra o jejum? Não és a única. 

Esta é uma das dúvidas mais comuns entre quem quer combinar o jejum com suplementos naturais. Hoje esclarecemos todas as dúvidas de forma simples e direta.

Para perceber se a ashwagandha quebra o jejum, primeiro precisamos de saber o que significa exatamente "quebrar o jejum". Durante o jejum, o corpo encontra-se num estado em que não recebe calorias, permitindo processos como a autofagia (a limpeza das células). Por isso, qualquer substância que forneça energia calórica ou ative a insulina pode interromper esse processo.

A maioria dos suplementos de ashwagandha apresenta-se em forma de cápsulas, pós ou extratos. Por si só, a planta não contém uma quantidade significativa de calorias nem de macronutrientes que possa quebrar o jejum. No entanto, tudo depende do formato e dos ingredientes adicionais do suplemento.

Por exemplo:

• Se a ashwagandha vier misturada com óleos, açúcares ou edulcorantes, poderá de facto quebrar o jejum.

• Se for um extrato puro, é muito provável que não afete o estado de jejum, especialmente se o tomares em doses baixas e sem acompanhamento calórico.
  
  

Em caso de dúvida, verifica sempre o rótulo do produto ou consulta um profissional de saúde.

Uma das perguntas que mais se repetem é se é melhor tomar ashwagandha em jejum ou acompanhada de alimentos. E a resposta é: depende do que procuras.

Muitas pessoas optam por tomar ashwagandha em jejum porque assim o corpo absorve melhor os nutrientes. Em jejum, o estômago está vazio e pode facilitar a absorção dos princípios ativos da planta. Esta opção pode ser ideal se procuras:

• Reduzir o stress logo no início do dia.
  Melhorar a tua concentração e energia mental.

Se tens o estômago sensível, algumas pessoas preferem tomá-la juntamente com alimentos para evitar desconforto digestivo. Além disso, se a usas com o objetivo de melhorar o sono, poderá ser mais útil tomá-la à noite.

Algumas perguntas frequentes sobre a ashwagandha e o jejum

A ashwagandha quebra o jejum se a tomar em pó?
Depende de o pó ser 100% ashwagandha pura ou de conter outros ingredientes, como açúcares ou edulcorantes. Se for pura, não deverá quebrar o jejum.

Posso tomar ashwagandha todos os dias durante o jejum intermitente?
Sim, muitas pessoas fazem-no. Mas é sempre recomendável consultar um profissional de saúde para saber a dose adequada para si.

Que efeitos tem tomar ashwagandha em jejum?
Tomá-la em jejum pode melhorar a absorção e potenciar os seus efeitos relaxantes e adaptogénicos, ajudando a reduzir o stress e a melhorar a clareza mental.

Então, a ashwagandha quebra o jejum? Na maioria dos casos, se utilizar um suplemento puro e sem adições calóricas, não quebra o jejum e pode aproveitar os seus benefícios sem se preocupar.

Claro que é importante ler os rótulos e নিশ্চিতar-se de que o que consome é ashwagandha sem extras que possam fornecer calorias.

Se quiser aprofundar sobre o jejum e as plantas adaptogénicas, convidamo-lo a ler o nosso artigo sobre o que é a ashwagandha e para que serve.