8 RAZÕES PARA PREPARAR SMOOTHIES NESTE NATAL

Para além de serem deliciosos, os smoothies são verdadeiras joias nutricionais. Se te habituares a incorporá-los diariamente, a tua saúde e os teus níveis de energia vão agradecer. Eis 10 razões para os tomar durante as festividades de Natal:

1. Contêm uma boa dose de fruta e legumes

Durante as festas “pecamos” com refeições pesadas, excesso de proteína animal, álcool e doces. Tomar um bom smoothie ao pequeno-almoço, por exemplo, pode ajudar-nos a obter a dose diária recomendada de fruta e legumes, e tornar a nossa alimentação mais equilibrada durante as festas. 

2. São fáceis de preparar

Não há tempo a perder. Basta adicionar ao liquidificador a fruta e os legumes da tua preferência, água, água de coco ou bebida vegetal, os superalimentos que mais te convierem e está pronto! No máximo, demorarás 10 minutos a prepará-lo e notarás os benefícios de imediato. 

3. Melhoram a tua digestão

Com tantas refeições e jantares copiosos, em que abundam os enchidos, carnes e mariscos, a tua digestão pode ressentir-se. O facto de triturar todos os ingredientes pode facilitar a digestão e a absorção de vitaminas e minerais, bem como garantir uma boa ingestão de fibra. Desta forma, esquecerás o inchaço e a obstipação próprios de uma alimentação pouco equilibrada.

5. Têm efeito detox

O stress oxidativo que o consumo de álcool, as noites mal dormidas e uma alimentação pobre em fruta e legumes provocam no nosso organismo pode fazer-se sentir. A pele pode parecer mais baça, a retenção de líquidos e o inchaço são apenas algumas das consequências. O que melhor do que adicionar ao teu smoothie superalimentos com potente efeito detox como a spirulina ou as sementes de chia? Com uma colher de chá destes ingredientes, depurar-te-ás por dentro e compensarás os excessos natalícios.

5. Aumentam as defesas

O que menos te apetece durante as férias de Natal é ficares doente. Se quiseres dar um “boost” ao teu sistema imunitário, nada melhor do que adicionar uma colher de AÇAÍ ORGÂNICO e bagas de goji ao teu smoothie diário. O seu conteúdo em vitamina C e antioxidantes ajudará a manter as constipações e gripes à distância.

6. Contribuem para mais energia

Se queres dar tudo nas festas sem quebra de energia, adiciona chá de MATCHA e MACA ORGÂNICA aos teus smoothies. O aminoácido L-teanina presente no chá matcha promove uma sensação de alerta sem os efeitos negativos da cafeína. A maca beneficia as tuas glândulas suprarrenais, mantendo a saúde geral do corpo em situações de maior desgaste físico.

7. Superalimentos anti-ressaca 

Não há nada como preparar um bom smoothie para reidratar após uma noite de festa. Adiciona superalimentos anti-inflamatórios e ricos em vitaminas do grupo B, como o AÇAÍ e as bagas de goji para recuperares atempadamente.

8. Fim dos desejos

Muitas vezes, o corpo pede-nos certos alimentos porque temos falta de algum nutriente específico. Se te apetece imenso comer bombons e torrões de chocolate, provavelmente falta-te magnésio. Adiciona CACAU BIOLÓGICO ao teu smoothie e evitarás os snacks ultra-açucarados. Se te apetece carne ou alimentos muito gordurosos, nada como adicionar sementes de cânhamo para garantir uma boa ingestão de ácidos gordos essenciais, fósforo e ferro.

Alicia Lamothe

Health Coach