7 RAZÕES PARA TOMAR SMOOTHIES VERDES UMA VEZ POR DIA

São 100% nutritivos

As vitaminas e os minerais que ingeres dependerão da fruta e dos legumes que escolhas. No entanto, quase todos os vegetais de folha verde são muito ricos em magnésio, cálcio e vitamina B6. Por outro lado, a fruta, em geral, é muito rica em vitamina C e A, e no mineral potássio. Se adicionares abacate ao teu batido, estarás a adicionar ácido fólico e vitamina E, e se, em vez disso, utilizares manteiga de algum fruto seco ou sementes, estarás a adicionar proteína vegetal e ácidos gordos essenciais da mais alta qualidade. 

São uma forma muito fácil de consumir fruta e legumes

Ao triturar tudo, podes adicionar uma peça de fruta e duas de legumes, e bebê-lo sem problemas. Neste sentido, e se te servir de referência, inclui 80% de legumes e 20% de fruta. Dito isto, é verdade que o sabor ácido ou doce da fruta mascara o dos vegetais, o que facilita comer de forma mais saudável para quem não aprecia muito os legumes. 

São facilíssimos de fazer e não se demora nada a prepará-los

Lavar, cortar, triturar e está pronto. Tenta usar uma liquidificadora ou blender em vez de um espremedor. Os espremedores podem reduzir significativamente a quantidade de fibra e de outros nutrientes. 

Vão dar-te mais energia do que o primo do zumosol

Os legumes, frutas, bagas, sementes e os superalimentos em geral vão dar-te a combinação perfeita de vitaminas, antioxidantes e fitonutrientes para recarregar ao máximo os teus níveis de energia.

São ideais para te manteres saudável e no teu peso ideal

Saciam, aumentam a tua energia, têm poucas calorias e muita fibra, por isso são ideais se quiseres perder algum peso e cuidar de ti.  

São fáceis de digerir e muito hidratantes

Se preparares um bom batido verde para o pequeno-almoço, com, por exemplo, meio banana, 2 chávenas de água, um bom punhado de espinafres, uma pera, uma colher de chá de MATCHA ORGÂNICO, um toque de canela e uma colher de sopa de sementes de chia, estarás a tomar um pequeno-almoço super nutritivo, detox e anti-inchaço. Isto irá melhorar o teu processo digestivo devido ao seu elevado teor em fibra e sentir-te-ás muito melhor.

Melhorará o aspeto da tua pele

Tomar smoothies verdes previne o aparecimento de problemas na pele e melhora sensivelmente a sua aparência, atrasando o processo de envelhecimento prematuro. Sabias que as borbulhas e o acne são consequência de uma má alimentação? Pois é, por isso recomendo-te que comeces a cuidar da tua alimentação se este for o teu caso. Os smoothies verdes enriquecem o nosso corpo com os nutrientes e fluidos de que necessita, ajudando-o a regenerar-se de dentro para fora e conseguindo assim que a nossa pele tenha um aspeto mais jovem e radiante. 

Junta-te ao nosso desafio de tomar um smoothie verde por dia e partilha as tuas criações connosco usando a hashtag #baiasmoothie. 

Alicia Lamothe

Health Coach