6 DICAS PARA ACABAR COM A RESSACA

O verão já chegou, com o bom tempo, o calorzinho, as cervejinhas, as festas de dia, as festas de noite, os copos a mais e também com essa desagradável ressaca no dia seguinte. Tranquilos! A seguir contamos-lhe como travá-la com seis conselhos que evitarão que um dos seus dias de férias se torne um inferno.

Hidrate-se

Já o terá ouvido muitas vezes, mas não há nada como beber água antes de se deitar depois de uma noite de festa, assim como durante o dia seguinte. Esqueça os refrigerantes (tanto açucarados como light), bebidas com cafeína ou mais bebidas alcoólicas. Todas elas farão com que fique mais desidratada e atrasarão a recuperação. Nada como a água mineral ou a água de coco natural para repor os eletrólitos perdidos com a ingestão de álcool. Também serão de grande ajuda os legumes e as frutas ricos em água, como o pepino, a melancia ou o melão.

Gengibre 

Se sentir náuseas ou inchaço, o gengibre será um dos seus melhores amigos. É ideal para estimular a digestão e aliviar o desconforto gástrico. Recomendo tomá-lo fresco, batido em sumos juntamente com fruta e legumes ou em infusão. Para um efeito mais potente, oxigenante e para eliminar as toxinas resultantes do excesso de álcool, adicione-lhe uma colher de chá de espirulina.

Banana 

O consumo de álcool sem moderação pode esgotar as suas reservas de potássio, pelo que é essencial repô-las através de alimentos ricos neste mineral. O potássio é essencial para o sistema cardiovascular, evita as palpitações, as cãibras musculares e a fadiga. Além disso, a banana é muito fácil de digerir, regula o trânsito intestinal e é o ingrediente ideal para adicionar aos seus smoothies.

Alimentos para o fígado

As couves (brócolos, couve-flor, kale) contêm enzimas que o ajudarão no processo de desintoxicação do fígado. Beber água com limão em jejum pode ser outro remédio para ajudar o nosso fígado no processo depurativo contra o álcool. O abacate e os vegetais de folha verde (rúcula, espinafres, agriões…) são fundamentais pela sua ação alcalinizante e pelo seu aporte de fibra. 

Antioxidantes 

Te dói a cabeça pelo efeito desidratante do álcool e pela inflamação que provoca. Nada como consumir alimentos com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, como as bagas de goji, o AÇAÍ BIOLÓGICO, a papaia, o ananás e o tomate para contrariar essa sensação incómoda.

Exercício físico 

Talvez o que menos te apeteça seja sair para correr ou fazer flexões, mas praticar exercício cardiovascular é uma grande ajuda para atenuar os efeitos da ressaca. Além disso, agora no verão, é mais fácil e refrescante praticar exercício no mar.  Com a sudação eliminamos toxinas e, ao movimentarmo-nos, estimulamos o sistema linfático e secretamos endorfinas, o que nos fará sentir melhor e mais despertas.

Esquece a comida de plástico e os hidratos de carbono simples depois de uma noite de festa. Faz exercício e dá uma pausa ao teu sistema digestivo, enchendo-o de nutrientes essenciais para uma recuperação ótima.

Alicia Lamothe (Health Coach)