5 CHAVES PARA TER UM CABELO BONITO

Um cabelo bonito é, sem dúvida, um sinal de boa saúde e vitalidade. O cabelo é composto principalmente por queratina, uma proteína também presente nas unhas. Os folículos capilares são muito sensíveis ao stress e a uma alimentação inadequada. Se o folículo não obtiver os nutrientes necessários, o cabelo demora mais a crescer, torna-se seco, quebradiço e mais propenso a cair.

Se controlares os teus níveis de stress e seguires uma dieta rica em determinados minerais e vitaminas que nutram o teu cabelo de dentro para fora, em pouco tempo notarás um cabelo mais forte e brilhante.

E o que devemos tomar?

PROTEÍNA

O cabelo é composto por 90% de proteína, por isso opta por boas fontes deste macronutriente. Se és vegano, aposta nas sementes de CÂNHAMO ORGÂNICO, frutos secos, leguminosas e soja na sua forma fermentada (tempeh, seitán). Para quem consome proteína animal, é preferível consumir boas fontes deste macronutriente (ovos, carnes e laticínios biológicos, assim como peixe e marisco).

SÍLICIO

Este mineral previne a calvície devido ao seu efeito estimulante do crescimento capilar. Encontra-se nos morangos, pimentos, pepinos, aveia, rebentos e espargos. É preferível consumi-los biológicos, uma vez que os fertilizantes e pesticidas das culturas convencionais podem reduzir o teor de silício destes alimentos. 

COBRE E ZINCO

Para um cabelo mais forte e com uma cor mais intensa, precisamos de um bom aporte de cobre. O zinco promove a produção de novas células e a manutenção das glândulas sebáceas do couro cabeludo. Estes dois minerais devem ser consumidos em conjunto, já que o equilíbrio entre ambos é crucial: demasiado zinco interfere com a absorção de cobre e demasiado cobre pode ser tóxico. As sementes de sésamo preto, de CHIA ORGÂNICA e o alho fornecem-nos de forma ótima. 

VITAMINAS C E B

Precisamos de vitamina C para a síntese de colagénio e a absorção do ferro, outro mineral chave pelo seu papel no transporte de oxigénio no sangue. Os citrinos, frutos vermelhos e vegetais de folha verde-escura são boas fontes de vitamina C. A biotina ou vitamina B7, muito presente no ACAI ORGÂNICO, os ovos, ervilhas e nozes favorecem o crescimento e a espessura do cabelo.

ENXOFRE

Também conhecido como o mineral da beleza, o enxofre melhora a circulação, reduz a inflamação da pele e promove o crescimento capilar. Encontra-se maioritariamente nas leguminosas, alho, cebola, alho-francês, couves, alga kelp e caju, assim como em todas as fontes de proteína animal.

Alicia Lamothe
Health Coach